ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 3
เรายังคงใช้วิธีการคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting แบบ Lean gains เป็นการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง จะเรียกกันว่า IF 16/8 พร้อมลดปริมาณของหวาน
Read More
Cardio Aerobic
Tata DailyFit เสิร์ฟความฟิตถึงบ้าน กับครูต้ายูทูปเบอร์ สายTraining
จุดแรกเราต้องสร้างความคิดบวก เกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย เราต้องหาเหตุผลที่ดี เมื่อเราออกกำลังกายไปแล้ว เราจะได้รับอะไรตอบแทบกลับคืนมา ครูต้าบอกว่า ถ้าเราลุกขึ้นมาออกกำลังกาย นั่นคือการบอกรักตัวเอง อยากสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง
Read More