Cardio Exercise - แก๊งสายชิลล์ พากิน พาเที่ยว ทะเล ภูเขา วัด สอนว่ายน้ำ

ไดอารี่ลดความอ้วน ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 3

เรายังคงใช้วิธีการคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting แบบ Lean gains เป็นการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง จะเรียกกันว่า IF 16/8 พร้อมลดปริมาณของหวาน