Elbow Plank

สุขภาพ

สร้างเอว S แบบง่าย ๆ 6 ท่า ไม่ต้องเข้ายิม มีท่าไหนบ้าง ไปดูกัน

ใครอยากมีหุ่นดี “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีเอว s “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีร่อง 11 “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีซิกแพ็ค “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” มันเป็นอะไรที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากได้หุ่นแบบทีบอกไว้ ถ้าเราตั้งใจทำจริง ๆ มันไม่มีอะไรยากเกินหรอกนะ สู้ ๆ ไปด้วยกัน

Read More
สุขภาพ

บอดี้เวทสำหรับผู้หญิง ฉบับแม่หมี ลดหุ่น ตอนที่ 3

บอดี้เวท คือ การสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อ เผาผลาญแคลอรี่  อยู่บ้านแทนในช่วงฝนตกจะดีกว่าที่ปล่อยเวลาผ่านไป ก็เลยเป็นนั่งดูว่า จะมีกระบวนการที่ร่างกายจะนำไขมันไปเผาผลาญ แล้วก็เป็นการที่ออกกำลังกายโดยจะใช้หรือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เลย

Read More