เข้าป่า ลำบากขาแต่สุขใจ สะพายเป้เข้าป่ากันเถอะ

วันหนึ่งฉันเดิน เข้าป่า ฉันเจอนกตัวหนึ่ง มันถามฉันว่าจะไปไหน เป็นเพลงจากนักร้องที่ชื่อว่า ณัฐวุฒิ เจนมานะ โด่งดังในช่วงปี 2017 หลายคนต่างเอาไปร้อง

เอาไปโคฟเวอร์กันในหลาย ๆ เวอร์ชั่น ตอนเราไปเดินขึ้นน้ำตกสิบห้าชั้น ผ่านไปแค่ชั้นแรก เพลงนี้ถูกร้องขึ้นมาในหัวเลย ผ่านไปเพียง 3 ชั้น เจ้าหน้าที่บอกว่า


เดินลงกันได้แล้วนะครับ ฟ้าเริ่มจะมืดแล้ว แถวนี้สัตว์ป่าเยอะ วันนั้นเราไปถึงบ่ายแก่ ๆ แล้ว ไม่ได้คิดจะไปเดินป่าแบบเป็นจริงเป็นจังหรอก แค่อยากไปดูน้ำตก

แล้วเจ้าหน้าที่อธิบายทางเดินในแต่ละชั้นให้เราฟัง ตั้งแต่อยู่ทางเข้าแล้ว หากต้องการเดินให้ครบทั้งสิบห้าชั้น จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการเดินป่าแบบครบครัน

ต้องให้เจ้าหน้าที่นำทาง เพราะเส้นทางมีความยากพอสมควร แต่ใช้เวลาในการเดิน 1 วันเท่านั้น เข้าป่า แต่เช้าตรู่กลับออกมาเย็น ๆ บ่าย ๆ เพื่อไปดูน้ำตกให้ครบ 15 ชั้น

เข้าป่า เที่ยวป่า เดินป่า กางเต็นท์ในป่า

เข้าป่า เดินป่า 5 ระดับ

ไฮกิ้ง (hiking) กับ เทรคกิ้ง (trekking) ต่างกัน คำว่า ไฮกิ้งคือ เดินป่าแบบไปเช้าเย็นกลับ ไม่มีการพักค้างคืนในระหว่างการเดินทาง เป็นการเดินป่าแบบ

ศึกษาธรรมชาติ ส่วนคำว่าเทรดกิ้งคือ การเดินป่าที่ใช้เวลานาน ระยะทางไกล เส้นทางค่อนข้างลาดชันและมีการพักค้างคืนในป่าด้วย

ระดับ 1

Nature trail เป็นระดับเริ่มต้น ระยะทางประมาณ 6 กิโลเมตร ไม่เกินนี้ ไม่มีการพักค้างแรมเพราะใช้เวลาเดิน 3 – 4 ชั่วโมงเอง

เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย มีป้ายชี้แจงต่าง ๆ อย่างเช่น ป้ายบอกทาง ป้ายเตือน แจ้งว่ามีสะพาน มีราวสะพานสำหรับกันตก

ระดับ 2

Hiking or Beginner Trekking เป็นเส้นทาง เข้าป่า เดินป่าสำหรับมือใหม่ เส้นทางลาดชันนิดหน่อย ระยะทางในการเดิน

ประมาณ 15 กิโลเมตร ไม่เกินนี้ อาจจะมีการค้างคืนในป่า 1 คืน นักท่องเที่ยวควรมีทักษะเบื้องต้นในการเดินป่าบ้าง มีร่างกายที่ค่อยข้างดี

ระดับ 3

Advanced Trekking เป็นการ เข้าป่า เดินป่าที่มีจุดหมาย อาจจะเป็นเดินขึ้นยอดเขา มีทางลาดชันค่อนข้างมากเกือบครึ่งหนึ่งของเส้นทาง

มีการพักค้างแรมในป่า ประมาณ 2 – 3 วัน เดินไปเรื่อย ๆ ใน 1 วันจะเดินไม่เกิน 6 ชั่วโมง ควรมีเจ้าหน้าที่นำทางจะดีมากเลย ในระดับ 3

นี้ นักเดินทางควรมีประสบการณ์ในการเดินป่ามาแล้วระดับหนึ่ง และต้องมีร่างกายแข็งแรงพอสมควรด้วย สุขภาพดีเดินทางจะได้คล่องตัวไง

ระดับ 4

Difficult Trekking เป็นเส้นทางที่ยากมากแบบหนักหนาสาหัส มีความสูงชัน ระยะทางไกล เดินติดต่อกัน 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นอย่างต่ำ

ต้องมีการพักแรมค้างคืนในป่า 3 – 4 วัน ต้องมีเจ้าหน้าที่นำทาง มีทักษะและประสบการณ์ในการเดินในป่าค่อนข้างมาก จะดีทีเดียว

ระดับ 5

Extreme Trekking บอกเลยว่าระดับ 5 ไม่ใช่สำหรับมือใหม่ที่ต้องการเอาชนะความท้าทาย เพราะเป็นการเดินป่าระยะทางไกล

เส้นทางโหดมาก เดินป่าและใช้ชีวิตอยู่ในป่าแบบยากลำบาก เส้นทางกึ่งสำรวจแนวผจญภัย ต้องใช้ชีวิตอยู่ในป่า 4 วันขึ้นไปเลยแหละ

ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกใด ๆ ระหว่างทาง ต้องมีเจ้าหน้าที่นำทางด้วย ใครที่มีประสบการณ์เดินป่าบ่อยครั้งแล้ว ลองระดับ 5 แล้วหรือยัง

ประโยชน์ของการเดินป่า ที่ดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากบรรยากาศท่ามกลางธรรมชาติแล้วนั้น เรายังได้รับอากาศบริสุทธิ์ ได้ใช้เวลาในการพักผ่อน เยียวยาจิตใจ เยียวยาร่างกาย ใช้เวลาว่างให้เป็น

ประโยชน์ สร้างความกลมเกลียวกันในหมู่เพื่อนและครอบครัว รวมถึงได้ออกกำลังกาย ถึงแม้จะเหนื่อยและเสียเหงื่อ แต่ปลายทางสวยงามเสมอ

1. เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย

อย่างที่เกริ่นมาแล้วนั้น การเดินท่องเที่ยวในป่านั้น ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เป็นการเดินที่ต่อเนื่องถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ร่างกายได้เคลื่อนไหวตลอดระยะเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นแคลอรี่ในร่างกายของได้เรารับการเผาผลาญ พร้อมทั้งช่วยให้หัวใจ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แถมยังช่วยลดอาการปวดข้อ น้ำตาลในเลือดถูกใช้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ออกซิเจนในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นอีกด้วย

2. ร่างกายได้รับวิตามินดี

ระหว่างที่เรากำลังเดินทางไปนั้น ร่างกายได้สัมผัสแสงแดดตลอดระยะทาง ทำให้ผิวหนังได้รับวิตามินดี ประโยชน์ของวิตามินดีคือ ช่วยลดความเสี่ยงของการ

เป็นโรคหัวใจ ช่วยบำบัดบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการเดินป่า เที่ยวป่า เดินป่า เข้าป่า

3. สุขภาพจิตดีมีพลังบวก

การ เที่ยวป่า เป็นงานอดิเรกของใครหลายคน ช่วยทำให้ความเครียดจากการทำงาน การเรียน ความเศร้า ที่ล้วนแต่ทำให้หดหู่ใจ อารมณ์ขุ่นมัว

บรรเทาและผ่อนคลายลง รวมถึงการเดินป่านั้นช่วยให้เราอารมณ์ดี ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน สุขภาพจิตจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

4. นอนหลับสบาย

มีงานวิจัยพบว่าการเดินป่า เข้าป่า ที่ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้นาฬิกาชีวิตของเราถูกปรับเปลี่ยน เราจะนอนหลับได้ไวขึ้น เพราะไม่มีแสงสีฟ้า

ที่มาจากพวกหลอดไฟ หรือจากพวกหน้าจอโทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์ดิจิทัลต่าง ๆ ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมนาฬิการชีวิตของร่างกายมีผลต่อการนอนของเรา

นอนเต็นท์ กางเต็นท์ เที่ยวป่า

หลายคนคงมีฟิวแบกเป้เดินป่ากันมาแล้ว เดินทางไกล นอนกางเต็นท์พักแรมค้างคืน การเที่ยวธรรมชาติ ควรรักษาธรรมชาติให้ดีที่สุดด้วยเช่นกัน

โอกาสหน้าจะพาเข้าไปเดินป่าในจังหวัดจันทบุรีนะ เปิดป่าใกล้ ๆ กรุงเทพ ฝากติดตามเพจ ท่องเที่ยว ของเราด้วย แล้วเจอกันใหม่ Bye – Bye