การดำน้ำตื้น และประโยชน์ของการดำน้ำตื้น [11]

ว่ายน้ำกับครูโน้ตและครูปุ้มวันนี้ เราจะมาเรียนรู้ถึงเรื่อง การดำน้ำตื้น และ ประโยชน์ของการดำน้ำตื้น การไปทริปดำน้ำดูปะการัง ตามเกาะต่าง ๆ ทุกคนนึกภาพออกกันใช่ไหม

การดำน้ำดูปะการัง ที่ต้องใส่แว่นตาอันใหญ่ๆ ที่มีพลาสติกคลุมรอบจมูก แล้วก็มีท่อยาว ๆ เพื่อใช้หายใจทางปากเข้า – ออกเหนือผิวน้ำ หรือเรียกอีกอย่างว่า การดำน้ำตื้น หรือ  Snorkeling นั่นเอง


การดำน้ำตื้น และประโยชน์ของการดำน้ำตื้น

เราได้ออกกำลังปอด กระตุ้นปอดให้แข็งแรง เพราะการหายใจด้วยท่อหายใจเข้า – ออกทางปากนั้นใช้แรงเยอะกว่าการหายใจแบบปกติธรรมดา รวมถึงช่วยในเรื่องของระบบหัวใจ

ให้ทำกล้ามเนื้อของหัวใจ my heart ของเราแข็งแรง การดำน้ำตื้น ก็เหมือนการออกกำลังแบบหนึ่ง พอเราออกกำลังกายบ่อย ๆ เราก็จะไม่เหนื่อยง่ายนั่นเอง

การดำน้ำตื้น Snorkeling

การดำน้ำตื้น เพื่อดูฝูงปลาการ์ตูน หรือปะการัง 1 ชั่วโมง เท่ากับเราออกกำลังกาย รวมถึงเผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลทีเดียวเชียว ดำน้ำดูปลาแบบชิว ๆ ผลาญไขมันได้อีกตะหาก

ถ้าเราไม่ได้ไปที่ทะเล แต่เราฝึกดำน้ำตื้นที่สระว่ายน้ำตลอด ๆ ร่างกายก็แข็งแรงได้เช่นกัน ลดความเสี่ยง ของการเป็นโรคหัวใจล้มเหลว ความดัน และคอเลสเตอรอลสูงด้วย

แต่ความดันทุรังสูงลดไม่ได้นะ บางคนว่ายน้ำท่าสากลไม่เป็นแค่ดำน้ำได้ เตะขาได้ ก็ไปออกกำลังกาย ได้ประโยชน์เหมือนการว่ายน้ำเช่นกัน คนอวบ ๆ น้ำหนักเกิน

สามารถฝึกดำน้ำตื้นในสระได้ ไม่ต้องกลัวการบาดเจ็บ เพราะน้ำนั้นจะด้วยรับน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายได้ดี ไม่ทำให้หัวเข่าหรือข้อต่อต่างๆ บาดเจ็บ ก็เลยเป็นอีก 1 กีฬา

ที่ปลอดภัย สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิดและมีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่าง ๆ และว่ายน้ำแบบท่าต่าง ๆ ไม่เป็น ครูปุ้มแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ การดำน้ำตื้น นี่แหละ

ไม่ต้องอายใครเขาหรอก ก็เงินค่าลงสระมันเงินในกระเป๋าเรา เราจะไปสนใจคนอื่นเขาทำไม จริงไหม ประโยชน์ทุกอย่างของการฝึกดำน้ำตื้นก็จะคล้าย ๆ กับการว่ายน้ำนั่นแหละ

ช่วยเรื่องสมาธิได้ดี เพราะเราต้องกำหนดลมหายใจเข้าและออก ทางปากผ่านท่ออากาศเท่านั้น อย่าเผลอไปหายใจเข้าหรือออกทางจมูกล่ะ เพราะมันติดแผ่นพลาสติกที่ครอบจมูกไว้

เดี๋ยวน้ำเข้าหน้ากากไม่รู้ด้วย ถ้าเราได้ไปดำน้ำที่ทะเล จะช่วยให้เราอารมณ์ดี ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุข สารเอ็นโดรฟิน ช่วยให้เราสนุกสนาน ร่าเริง บันเทิงใจ

เหมือนดูคอนเสิร์ตของคุณดา เอ็นโดฟินอยู่เลยโดยส่วนใหญ่ การดำน้ำตื้น ในทะเล จะไม่ดำลึกมาก ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ดำน้ำตื้น ระยะทางจากแนวปะการังถึงผิวน้ำ

ราวๆ 20 – 30 ฟุต  เท่านั้นเอง คิดออกไหม 1 ฟุต เท่ากับ 0.3048 เมตร (Google คำนวนให้) เพราะฉะนั้น 20 ฟุต ก็ประมาณ 6 เมตรเอง

การดำน้ำตื้น Free Drive

การดำน้ำ ดูปะการัง ดูปลา เป็นการดำที่บริเวณผิวน้ำ ไม่ใช่ว่า ปะการังอยู่ลึก 6 เมตร ก็ต้องดำลงไปดูใกล้ ๆ นะ ดำน้ำตื้น = ดำผิวน้ำ ถ้าเป็นการดำน้ำที่เราเห็นตามรูปถ่ายต่างๆในโซเชียล

ที่เป็น การดำน้ำ ลงไปถ่ายรูปคู่กับปะการังที่พื้นทราย มีหน้ากากกันน้ำและตีนกบยาว ๆ เท่านั้น ที่กำลังเป็นเทรนฮิตของดาราหลาย ๆ คน อวดหุ่นในชุดบิกินนี่กับหมู่ปลาและปะการัง

นั่นจะเรียกว่า ฟรีไดฟ์ หรือ Free Drive คนที่ถ่ายรูปให้ จะเป็นคนนำทัวร์นั่นเอง ส่วนใหญ่คนที่มุ่งไปดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ จะเหมาเรือสปีดโบ๊ทไปซะเป็นส่วนใหญ่

เพราะสะดวกสบาย  และเป็นส่วนตัว แต่การที่จะดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่ใครนึกจะถ่ายรูปแบบนี้ จะถ่ายได้เลย เพราะต้องนำตัวเอง ลงไปถึงพื้นทรายที่มีความลึก 5 – 10 เมตร

ต้องผ่านการเรียนมาแล้ว มีหลักสูตรระยะสั้นก็เรียน 4 วัน เป็นการดำน้ำแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่ใช้ถังออกซิเจน แต่ถ้ามีถังออกซิเจน อันนั้นเรียกว่า สคูบ้า เป็นการดำน้ำลึก

การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ และการดำน้ำลึก ไม่เหมาะกับคนที่ว่ายน้ำไม่เป็น ว่ายน้ำไม่แข็งแรง ไม่เหมาะเลย ถึงอยากจะโพสท่าถ่ายรูปสวย ๆ กับปะการังก็เถอะ เพราะว่าการที่จะฟรีไดฟ์

ในน้ำที่ลึก 5 – 10 เมตร ได้นั้น ต้องผ่านการเรียนมาก่อน มันไม่ง่าย ที่เราจะนำตัวเองลงไปสู่พื้นทรายกับแนวปะการัง ต้องถ่ายเทน้ำหนักอย่างไร ให้ตัวลงไปใต้น้ำ แล้วถ้าฝืนดำน้ำลงไป

ก็อาจจะเป็นอันตรายต่อตัวเองด้วย เพราะแก้วหูอาจจะลั่น หูอื้อ หูดับได้ ไหนจะเรื่องการขาดอากาศหายใจด้วย ต้องกลั้นลมหายใจ ค่อยๆปล่อยออกเพื่อให้พอเหมาะ

ชูชีพและการดำน้ำตื้น

พอดีกับระยะทางที่ต้องดำน้ำลงไป เพราะงั้นครูปุ้มแนะนำว่า ถ้าไม่ไหวกับฟรีไดร์ ก็อย่าฝืน อันตรายจะถามหาได้ กลับมาสู่ การดำน้ำตื้น ดีกว่า ก็อย่างที่บอก ว่ายน้ำไม่เป็น

ก็ดำดูปลา ดูปะการัง ดูวิวใต้น้ำได้ เพราะเค้ามีชูชีพให้ใส่ มันเป็นกฎของการไปเที่ยวทางทะเล ต้องใส่ชูชีพเพื่อป้องกันอันตราย จากอุบัติเหตุทางน้ำที่อาจจะเกิดขึ้นได้ โดยไม่คาดคิด

พอใส่ชูชีพ ก็ลอยน้ำได้แล้ว ไม่ต้องกลัวจม อย่าลนลาน อย่าตาเหลือ  อย่าโวยวาย อายเค้า เวลาลงน้ำไปแล้ว ลอยตัวไว้นิ่ง ๆ ก้มหน้า หายใจทางปากผ่านท่ออากาศก็พอ

ทีนี้จะมีความสุข เพลิดเพลินกับโลกใต้น้ำละ สำหรับใครที่ไม่เคยไปดำน้ำเลย แล้วอยากไป แต่ไม่รู้ว่าจะไปช่วงไหน ที่ไหนดี ครูปุ้มขออนุญาต ให้ข้อมูลเพิ่มเติม

ประเทศไทยเป็นประเทศที่สุดยอดทางด้านภูมิภาค ไม่รู้บ้านอื่น เมืองอื่นเค้าเป็นแบบไทยแลนด์รึป่าว เราจะแบ่งทะเลออกเป็น อ่าวไทยตอนบน กับอ่าวไทยตอนล่าง

แล้วก็ทะเลอันดามัน ช่วงเวลาที่น่าไปดำน้ำ ดูปลา ดูปะการังของแต่ละทะเล แตกต่างกัน ซึ่งอ่าวไทย ไม่ใช่แค่อยู่ในประเทศไทยเท่านั้น  ยังรวมไปถึงประเทศมาเลเซีย

กัมพูชา และเวียดนามด้วย อ่าวไทยก็คือ น่านน้ำที่อยู่ในทะเลจีนใต้ด้วยนะ แล้วเจ้าทะเลจีนได้ ก็คือมหาสมุทรแปซิฟิกนั่นเอง อ่าวไทยตอนบนมีสัตว์น้ำทะเล

ที่หายากด้วยนะ มีทั้งวาฬบรูด้า โลมาอิรวดี โลมาหัวบาตร ถ้าเราโชคดีเราก็จะเจอสัตว์ทะเลหายากพวกนี้ออกมาต้อนรับเราด้วย ช่วงปลายเดือนเมษายน – ปลายเดือนตุลาคม

เป็นช่วงที่น่าท่องเที่ยวที่สุดสำหรับช่วงอ่าวไทยตอนล่าง ไปเอ็นดูน้องโลมา ถ้าเราโชคดีนะ ในช่วงเดือนพฤศจิกายน – เดือนเมษายน

การฝึกดำน้ำในทะเล

จะเป็นช่วงการท่องเที่ยวทางด้านทะเลอันดามันและอ่าวไทยตอนบน ทั้งปี เที่ยวได้ทั่วทะเลไทย แบ่งช่วงไปให้ถูก ก็จะได้เห็นโลกใต้ทะเลที่สวยงาม

ยิ่งในช่วงเดือนมีนาคม เป็นช่วงที่เหมาะทั้ง ทะเลอันดามัน อ่าวไทยตอนบน และอ่าวไทยตอนล่างเลย ซึ่งก็เป็นช่วงปิดเทอมใหญ่พอดี มันเหมาะกับการท่องเที่ยวในวันหยุดยาวเสียเหลือเกิน

แต่ปี 2564 ไม่มีปิดเทอมใหญ่ รึป่าวหนอ เพราะเด็ก ๆ ขยับเวลาเรียน หนีโควิด – 19 กันหลายเดือน เอาน่า ไม่มีวันหยุดยาว ๆ ก็ยังมีวันหยุด เสาร์ – อาทิตย์ ให้เที่ยวได้

ตอนนี้ยังมีเวลาหัดดำน้ำเองอยู่นะ สำหรับพื้นที่จังหวัดจันทบุรี ถ้าอยากดำน้ำเป็นไว ๆ ว่ายน้ำได้ ลอยตัวเป็น ก็มาเรียนกับครูปุ้มได้ แต่ถ้าไม่สะดวก ไกลกันเสียเหลือเกิน

แต่อยากฝึกฝึกเองได้เลย วิธีการฝึกง่ายๆ ไม่ยุ่งยากหรอก สำหรับการฝึกดำน้ำ แค่อยากกลัวเป็นพอ เพื่อไปท่องเที่ยวทางทะเล เพื่อไปเปิดโลกกว้างที่ใต้ทะเล

เสื้อรัดกล้ามเนื้อ ราคาประหยัด

มีหลายคนที่มาเรียนว่ายน้ำกับครูปุ้มด้วยเหตุผลที่ว่า หนูอยากไปดำน้ำดูปะการัง ที่นั่น ที่นี่ กับแฟน หรือกับเพื่อน ๆ ในกลุ่ม แต่ว่ายน้ำไม่เป็น เลยกลัวที่จะต้องลงน้ำ ลงทะเล แม้เค้าจะมีชูชีพแจกให้ใส่ตลอดตาม

วิธีฝึกการฝึกดำน้ำตื้น ที่สระว่ายน้ำง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

ครูปุ้มสอนหนูได้ไหม เอาแค่ดำน้ำได้ก็พอ ไม่ต้องถึงขนาดว่ายเป็นท่า เป็นทางหรอก ขอแค่ลงน้ำแล้วไม่กรี๊ดแตก ไม่หนีขึ้นมาก็พอ วิธีที่ฝึกดำน้ำตื้น ไม่ยากเลยจริง ๆ ทักษะที่ต้องใช้ มี 2 อย่าง คือ 1. ดำน้ำ 2. เตะขาท่าฟรีสไตล์ เตะเบา ๆ พอ

1. ฝึกดำน้ำ

โดยการหายใจเข้าทางปาก แล้วก็ก้มหน้าลงน้ำ เป่าลมออกทางปากเช่นกัน ฝึกดำน้ำโดยที่ยังไม่ต้องใช้ท่อหายใจ ฝึกจนชินเลยนะ ฝึกให้ไม่กลัวการดำน้ำ อย่าลืมว่าเราฝึกในสระว่ายน้ำ มีกำแพง มีขอบสระ แต่ที่ในทะเล ในแม่น้ำ เราหาขอบสระ หากำแพงไม่ได้นะ เน้นเรื่องระบบหายใจเข้า ระบบหายใจออก ฝึกให้ดีที่สุดเลย

การดำน้ำตื้น กับครูปุ้ม

2.ฝึกเตะขาท่าฟรีสไตล์

โดยใช้วิธีการเกาะโฟม 2 อัน ลอยตัวนิ่ง ๆ อย่าเกร็งตัว ใช้โฟมแทนการใช้ชูชีพ ฝึกเตะขาท่าฟรีสไตล์ให้ชินเวลาลงน้ำทะเลลึก 5 – 10 เมตร ส่วนตัวครูปุ้มคือสบาย ๆ

แต่คนที่ไม่เคยลงน้ำลึกมาเลย คงสั่น ๆ แหละทำใจร่ม ๆ ฝึก 2 อย่างนี้ตามที่บอก รับมือได้สบาย ๆ หลังจากฝึกจนชินแล้ว ถ้าอยากฝึกโดยใช้อุปกรณ์ของจริง ก็ไปซื้อมาฝึกให้ชินได้

เวลาลงไปดำน้ำจะได้ดูโปรนิดนุง ไม่เก้ ๆกัง ๆ อุปกรณ์ดำน้ำตื้นจะมี หน้ากากกับท่อสำหรับหายใจ เป็น 2 ชิ้นแยกกัน แต่ท่อจะมีตัวยึดติดกับหน้ากากแว่นตา กันหล่นหาย

แต่เดี๋ยวนี้มีหน้ากากแบบใหม่ ที่เราหายใจทางจมูกได้เลย รูปร่างหน้าตาก็เหมือนหน้ากากครอบใส่ไปทั้งหน้าจนปิดถึงคาง ด้านบนเป็นท่อสำหรับหายใจ

และบางแบรนด์ที่ดี ๆหน่อยจะมีลิ้นปิดกั้น กันน้ำไหลเข้าได้ด้วย มีที่ใส่สำหรับติดกล้องไว้ถ่ายใต้น้ำอีกตะหากไปหาซื้อแบบนั้นมาก็สะดวกดี หายใจได้อย่างต่อเนื่อง

ไม่ต้องกลัวสำลักน้ำ ถ้าเรามีไว้เป็นของตัวเองจะดีมาก เพราะเวลาเราไปดำน้ำ จะได้ไม่ต้องใช้ของที่เรือเค้าจัดมาให้ ในส่วนของครูปุ้ม ครูโน้ต ไม่ใส่ตัวหน้ากากกับท่อหายใจ

ตั้งใจจะหาซื้อเองแหละ แต่ตอนนั้น ราคาหน้ากากครอบทั้งหน้า ราคาแรงมาก ใส่แว่นว่ายน้ำพอ ถ้าใครชอบดำน้ำ หรือชอบออกกำลังกาย ด้วยการดำน้ำ สนับสนุนให้ซื้อไว้เป็นของตัวเอง

จะเป็นแบบหน้ากากครอบไปเลย หรือ แบบแว่นตากับท่อหายใจ ให้เลือกเอาตามงบประมาณและความอยากได้ เวลาไปดำน้ำ ถ้าไปกับกลุ่มทัวร์ใหญ่ ๆ ที่ไปรวมกันกับคนอื่นเยอะ ๆ

3.สถานการณ์จริง ควรตั้งใจฟังไกด์ หรือเจ้าหน้าที่ให้ดี

ครูปุ้มแนะนำให้ตั้งใจฟังไกด์ให้ดี ว่าเค้าพูดอะไรบ้าง สอนอะไรบ้าง อะไรที่ควรทำ และไม่ควรทำ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง ขอให้สนุกกับทริปดำน้ำตื้นกันนะ

ยังมีเวลาเตรียมตัวอีกเยอะกว่าจะถึงเดือนมีนาคม เป็นกำลังใจให้ทุกคน ฝึกไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ดีเอง เดี๋ยวรอบหน้าจะมาบอกวิธีการเลือกชุดว่ายน้ำ สำหรับไปดำน้ำตื้นกันจ้า

ขอบคุณที่อ่านจนจบ สนับสนุนให้ทุกคนรักการอ่านนะสามารถ หาดูครูปุ้ม สอนว่ายน้ำ แบบเป็นขั้น เป็นตอน ได้จากช่องว่ายน้ำกับครูโน้ต

และครูปุ้ม ทาง YouTube ได้นะจ๊ะ หรือ ติดตามเทคนิคการว่ายน้ำ แบบต่าง ๆ  ได้ที่ facebook ว่ายน้ำกับครูโน็ต กับครูปุ้ม