การเดินเพื่อสุขภาพ งานเดิน Southern Region – Walk Over Thailand (ภาคใต้)

รอบนี้ไม่ได้มาชวนวิ่งนะจ๊ะ แต่เป็น งานเดิน เดินเเบบสะสมระยะ การเดินเพื่อสุขภาพ ที่เลือกระยะได้ ๔ ระยะ คือ ๑๐๐,๐๐๐ ก้าว / ๒๐๐,๐๐๐ ก้าว / ๓๐๐,๐๐๐ ก้าว และ ๕๐๐,๐๐๐ ก้าว ใครอยากเริ่มเดินสะสมที่ระยะไหนจัดไปเลย

เหมาะสำหรับคนที่ชอบเดินมาก ๆ เลย โดยเฉพาะเรา วิ่งไม่เคยทันใครเค้า วิ่งไม่ไหว เราเดินแทนได้นะ ไม่เห็นจะยาก อย่าไปซีเรียส  ประโยชน์ของการเดินมีไม่แพ้วิ่งเลย

๑. การเดินเพื่อสุขภาพ ช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจถ้าเราเดินอย่างสม่ำเสมอ เดินในทุกวัน เดินแบบเร็ว ๆ แค่วันละ ๓๐ นาทีเท่านั้น จะช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อีกต่างหาก ช่วยป้องกันและควบคุมความดันเลือดสูง ได้ถึงร้อยละ ๒๗ อีกด้วย

การเดินเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ของการเดิน งานเดิน

๒. การเดินช่วยลดความเสี่ยงของโรคร้าย อย่างโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่และโรคมะเร็งเต้านมได้ร้อยละ ๒๐ เชียวนะสาว ๆ รวมไปถึงโรคเบาหวานด้วย

๓. การเดินช่วยลดน้ำหนัก ร่างกายเราจะเกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยการเดิน ทำให้เรามีแรงที่จะเดินออกกำลังกาย เป็นความสุขทางใจของเราต่อไป ถ้าเราเดินด้วยความเร็วประมาณ ๓ กิโลเมตรต่อชั่วโมง เป็นระยะเวลา ๓๐ นาที เราจะเผาผลาญได้มาถึง ๑๕๐ แคลอรี่ทีเดียว

๔. การเดินช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ผู้สูงอายุที่มีการออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ดีทีเดียว นอกจากจะดีต่อตัวผู้สูงอายุแล้ว ยังดีต่อสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวด้วย

๕. การเดินช่วยทำให้กล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และสะโพก กระชับและแข็งแรง ช่วยให้เอ็นร้อยหวายทำงานได้ดี มีรูปร่างที่สมส่วน สะโพก ต้นขา หน้าท้อง จะเฟิร์มมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้เรามั่นใจมากขึ้น

เดินสะสมระยะทาง งานเดิน

๖. การเดินช่วยเพิ่มวิตามิน D ให้กับร่างกาย เมื่อเราออกไปเดินนอกบ้าน ได้รับแสงแดด เราจะได้รับวิตามิน D ควบคู่ไปด้วย ช่วยในเรื่องของกระดูกและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วย

๗. การเดินช่วยเพิ่มพลัง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพราะการเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับ ซลล์ในร่างกาย เส้นเลือดจะหดและขยายตัวสลับกัน รวมถึงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ได้เลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี่กระเปร่า

๘. การเดินทำให้เรามีความสุข เมื่อเราออกกำลังกาย เราจะรู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดี เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นเดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกดี ลดความเครียด ลดความวิตกกังวลอีกด้วย

๙. นอนหลับสบาย การเดินเหมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ช่วยให้มีคุณภาพในการนอนที่ดี นอนหลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก

เดินช่วยให้หลับสบาย งานเดิน

ถ้าเราเดินออกกำลังกาย  การเดินเพื่อสุขภาพ เราจะได้รับประโยชน์อะไรอีกมากมาย ควรค่าแก่การลงสมัคร งานเดิน งานนี้จริง ๆ เชียว

งานนี้เป็นการเดินสะสมระยะทาง จะเดินแถวบ้าน เดินในลู่ เดินในบ้าน เดินได้ทั้งนั้น ไม่เสียค่าสมัครใด ๆ ทั้งสิ้น งานฟรีดี ๆ แบบนี้ จึงอยากเชิญชวนทุกคน มาออกกำลังกายด้วยการเดินกันเถอะ มาสุขภาพดีไปด้วยกัน และอย่าลืมชวนเพื่อน ๆ พ่อ แม่ พี่ น้อง ปู่ ย่า ตา ยาย อากง อาม่า

มาร่วม งานเดิน งานนี้ด้วยกัน โดยที่ ๒๐๐๐ คนแรกที่สมัครและเดินครบตามจำนวนที่สมัครไว้ จะได้รับเข็มกลัดฟรีด้วย แต่ถ้าหากคนสมัครครบ ๕๐๐๐ คน จะได้รับเข็มกลัดทุกคน

ที่เดินได้ตามเป้าหมายที่สมัครไว้ตั้งแต่ตอนแรก ในส่วนของเหรียญและเสื้อสวย ๆ สามารถสั่งซื้อเพิ่มเติมได้ทีหลัง และของมีจำนวนจำกัด  ตอนนี้เปิดรับสมัครแล้วนะ จนถึงวันที่ ๑๕ พฤษภาคม ๒๕๖๔

หรือจนกว่าจะเต็มจำนวน เริ่มเก็บระยะทางได้ตั้งแต่วันที่ ๑๐ พฤษภาคม ๒๕๖๔ และ สิ้นสุดกิจกรรมในวันที่ ๑๐ มิถุนายน ๒๕๖๔ โดยผู้ร่วมกิจกรรม การเดินเพื่อสุขภาพ

การเดินเพื่อสุขภาพ การเดินช่วยลดโรค งานเดิน ภาคใต้

จะต้องส่งผลการเดินได้ตั้งแต่วันที่ ๑๐ พฤษภาคม – ๑๐ มิถุนายน ๒๕๖๔ ส่วนของที่ระลึกนั้น หลังจากสิ้นสุดกิจกรรม ภายใน ๑๐ วันทำการ คาดว่าไม่น่าจะเกิน ๒๔ มิถุนายน ๒๕๖๔

การส่งระยะทาง คือการถ่ายรูปหรือเซฟหน้าจอที่แสดงระยะทาง และเวลาที่ใช้ในการวิ่งมาด้วย เพื่อใช้ในการ รับเข็มกลัด ของ งานเดิน ภาคใต้ Southern Region – Walk Over Thailand (ภาคใต้)

ถ้าสนใจอยากอยากกำลังกายด้วยการเดิน สมัครได้เลยที่ Southern Region – Walk Over Thailand และกรอกข้อมูลตามขั้นตอนในการสมัครให้เรียบร้อย เอย่าลืมเวลาเดิน ต้องใช้แอปที่นาฬิกา

หรือในโทรศัพท์มือถือ เพื่อจับเวลา จับระยะทางด้วย เช่น Nike+, Apple Watch, Endomondo ,Fitbit ,Garmin แล้วบันทึกรูประยะทางที่เดิน และส่งผลการวิ่ง ไปทางหน้าเว็บไซต์

การเดินเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุกับการเดิน

แล้วทางผู้จัดจะตรวจสอบและส่งของรางวัลมาให้เรา ถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าเป็น งานเดิน เพื่อสะสมระยะทาง เดินได้เรื่อย ๆ จนครบจำนวนก้าวที่เราสมัครไว้ หรือจนกว่าจะหมดระยะเวลากิจกรรม

แต่ถ้าใครไม่เคยออกกำลังกายด้วยการเดินมาก่อนเลย แล้วจะมาเริ่มเดินด้วยงานนี้ ต้องค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปนะ ไม่ใช่ว่า อยู่ ๆ จะมาเดินเร็ว ตามวัว ตามควาย แบบนั้นไม่ได้เชียว และที่สำคัญ

ถ้าเราพึ่งเริ่มต้น การเดินเพื่อสุขภาพ อย่าเดินนาน หรือเดินมากจนเกินไป เพราะถ้าหักโหม ร่างกายจะบาดเจ็บได้  การเดินไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกายอย่างอื่น ถึงแม้จะดูง่ายและปลอดภัยที่สุด

เราต้องมีการ วอร์มอัพด้วยนะ และการเดินเองมีข้อจำกัดสำหรับเคนที่มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า หรือ ข้อเท้า จะไม่สามารถเดินเร็ว และเดินนาน ๆ ได้ อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้อีก

การเดินเพื่อสุขภาพ Southern Region - Walk Over Thailand

อย่าลืมเลือกซื้อรองเท้าเดินที่เหมาะกับสรีระของเท้าเราด้วย อาจจะเลือกแบบที่มีการซับแรงกระแทก เพื่อช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บตามข้อต่อกระดูกต่าง ๆ  ประโยชน์ของการเดิน

มีมากมาย เป็นวิธีที่ง่าย สะดวก  นับเป็นการออกกำลังกายที่ดี ไม่ว่าจะเด็กไปจนถึงคนชราเลยทีเดียวดังนั้นมาลอง งานเดิน งานนี้ดูก่อนมั้ย เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายของตัวคุณเอง

การเดินเพื่อสุขภาพ ค่าสมัครฟรี สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook: https://m.me/run24hrs หรือจะ ADD LINE ID : @run24hrs ได้เลยนะ ช่วงนี้โควิดระบาดอีกรอบแล้ว เที่ยวทิพย์กันไปก่อนนะ

กินร้อน ช้อนเรา รักษาระยะห่าง ล้างมือ ใส่แมส  ด้วยความปรารถนาดีจาก เพจ ออกเที่ยว-ก่อนที่จะยืนเยี่ยวไม่ไหว