ข้อดีของการมาทะเล กับเหตุผลดี ๆ ที่ต้องหาเวลาไป

The body needs the sea. ร่ายกายต้องการทะเล ฤดูร้อนแบบนี้ ทะเลคือที่สุดของการพักผ่อน ข้อดีของการมาทะเล มีเพียบเลย อย่าไปมองว่าแดดแรง แดดร้อนซิ

ประโยชน์อย่างอื่นมีเยอะแยะ ที่สำคัญนะสาว ๆ ใส่ทูชีพ ใส่บิกินี่ อวดหุ่นแซ่บ ๆ อัพรูปลง IG ให้เพลินกันไปเลย แต่ก่อนหน้านั้น เราไปว่ายน้ำทะเลกันก่อนดีกว่าจ้า

• สัญญาณอันตรายของทะเล เที่ยวให้รู้ทัน คลื่นและกระแสน้ำต่าง ๆ ที่ต้องระวัง

ข้อดีของการมาทะเล

1. อากาศที่ทะเลดีต่อระบบทางเดินหายใจ

ด้วยสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ จึงได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ด้วยความที่ลมทะเลจะพัดเอาความเกลือ ๆ ความเค็ม ๆ ขึ้นมาหาเราด้วย นี่แหละคือ ที่สุดของอากาศดี

อากาศที่เป็นมิตรต่อระบบทางเดินหายใจ อุดมไปด้วย แมกนีเซียม ไอโอดีน และแร่ธาตุอื่น ๆ คนที่เป็นภูมิแพ้ เป็นหอบหืด หรือมีอาการของไซนัสอักเสบ

หลอดลมอักเสบ คนที่มีอาการไอเรื้อรัง ควรค่าแก่การไปนอนพักผ่อน รับลม สูดอากาศที่ริมทะเล ระบบทางเดินหายใจที่ไม่ค่อยดี จะพบว่ามีการเปลี่ยนแปลง

ซึ่งอากาศที่มาจากทะเลนั้นจะมีประจุลบของไฮโดรเจน เจ้าประจุลบตัวนี้จะมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ร่างกายเรา สามารถดูดซับเอาออกซิเจนมาใช้ได้ดีขึ้น

รวมไปถึงการสร้างสมดุลของระดับเซโรโทนิน เซโรโทนิน คือสารเคมีทางธรรมชาติที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และสุขภาพที่ดี เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง

ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากเที่ยวป่าแล้ว ทะเลยังเป็นอีกที่ ที่มีอากาศดี ๆ สำหรับเรา

2. เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วยน้ำทะเล ข้อดีของการมาทะเล 

อย่าพึ่งเดินลงทะเล แล้วไปซดน้ำเค็มกันนะ เพิ่มภูมิด้วยน้ำทะเลในที่นี้คือ การที่เราได้ว่ายน้ำทะเลเป็นประจำ ร่างกายของเราจะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้

เค้าเรียกกันว่า การรักษาด้วยน้ำทะเล เป็นศาสตร์อย่างหนึ่งที่มีมานานตั้งแต่ยุคสมัยโรมันเลยทีเดียว สมัยเมื่อหลายพันปีก่อน ใครเจ็บ ใครป่วย ใครร่างกายอ่อนแอ

จะถูกให้ไปว่ายน้ำในทะเล ซึ่งเป็นที่นิยมมากในยุคสมัยนั้นเลยทีเดียว จนกระทั่งหมู่บ้านบริตตานี ที่เป็นหมู่บ้านชายฝั่งของประเทศฝรั่งเศสได้รับการพัฒนา

ให้เป็นศูนย์กลางของการบำรัดรักษาด้วยน้ำทะเล ศัพท์บ้านเราจะเรียกว่า วารีบำบัด Aquatic Healing เป็นศาสตร์โบราณที่สืบทอดมาตั้งแต่สมัยกรีก

และสมัยโรมัน ด้วยคุณสมบัติของน้ำ ที่สามารถช่วยโอบอุ้มร่างกายได้อย่างละเอียดอ่อน ไร้แรงโน้มถ่วงใด ๆ จะช่วยทำให้เกิดความผ่อนคลายทั้งกายและใจได้ดี

ซึ่งในน้ำทะเลนั้น จะประกอบด้วย ธาตุแมกนีเซียม, โพแทสเซียม, โซเดียว, แคลเซียม และไอโอไดด์ ที่ผิวหนังสามารถดูดซึมได้ แต่การบำบัดด้วยวิธีนี้

ยังไม่ได้รับการยอมรับในวงกว้าง แต่มีผลวิจัยยืนยันว่าเมื่อเราไปว่ายน้ำหรือไปเล่นน้ำทะเลนั้น ร่างกายของเราจะสร้างเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น 5 – 20 % เลยทีเดียว

ซึ่งนอกจากเม็ดเลือดแดงแล้ว เม็ดเลือดขาวเองเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน สำหรับใครที่สนใจเกี่ยวกับเรื่อง วารีบำบัด การบำบัดด้วยน้ำทะเล << คลิกอ่านได้เลย

3. เสริมความแข็งด้วยได้ด้วยวิตามิน D

ข้อดีของการมาทะเล  ร่างกายของเราจะได้รับวิตามิน D อย่างเต็มที่ จากการที่เราโดนแดดนั่นแหละ ซึ่งเราจะได้ประโยชน์จากแสงแดดเต็มที่เลยทีเดียว

ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัส รวมไปถึงพวกกระดูก ฟันของเราจะแข็งแรงขึ้น แสงแดดจะเพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟิน การที่เราจะได้

รับประโยชน์แบบนี้ เราต้องให้ร่างได้แสงแดดอย่างเพียงพอด้วยนะ ร่างเราจะต้องถูกแดดราว ๆ 5 – 30 นาที บางคนกลัวแดดมาก ไปไหนมาไหนต้องกางร่ม

ใส่เสื้อแขนยาว ขายาว เพราะไม่อยากดำ สาว ๆ หลายคนเป็นแบบนี้ เราเข้าใจ แต่ถ้าถูกแดดช่วงเช้า ๆ มันจะไม่ได้ร้อนแรงมากมายแบบนั้นนะสาว ๆ ออกแดด

ให้น้ำมันในผิวหนังทำงานเสียหน่อย กลัวจะผิวเสีย หรือเป็นรอยไหม้ ทากันแดดไว้ไม่เสียหาย ตัวเราเองผู้ชอบแสงแดดเลยไม่มีปัญหากับเรื่องสีผิว และความร้อน

4. ทำให้คล้ายความเมื่อยล้า

หลาย ๆ คนเคยสังเกตุตัวเองบ้างไหมว่า ทำไมพอมาทะเล มาเล่นน้ำทะเล มาว่ายน้ำทะเล ร่างกายของเราถึงได้สดชื่น นอนหลับสบาย ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายความตึงเครียด

นั่นเพราะด้วยความที่ในน้ำทะเลมีธาตุแมกนีเซียมละลายอยู่นั่นเอง ซึ่งคุณสมบัติของธาตุแมกนีเซียมคือ ช่วยให้ผ่อนคลายระบบกล้ามเนื้อและประสาท จึงทำให้เราสบายใจ

ไม่ตึงเครียด จิตใจของเราจะสดชื่นแจ่มใส และช่วยทำให้เรานอนหลับได้อย่างปกติ ใครที่ประสบปัญหาเรื่องความเครียด นอนไม่หลับ แวะมาพักผ่อนริมทะเลได้นะ

5. ความผิวเนียนด้วยเม็ดทรายที่ชายหาด

สำหรับสาว ๆ ที่อยากผิวใส เนียนนุ่ม โดยที่ไม่ต้องเสียเงินเข้าสปาไปขัดผิวมาฝาก เลือกหาดทรายที่เนื้อทรายนุ่ม เนียน ละเอียด อย่าให้มีพวกเศษเปลือกหอย เศษหินเชียว

แทนที่จะได้ผิวสวย จะได้บาดแผลแทน พอแดดร่ม ๆ ทรายและน้ำทะเลจะทำหน้าที่คล้ายสคับธรรมชาติ ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทิ้งไป ทำให้ผิวใหม่สวยเนียนเลย

หรือใครที่อยากนอนสบาย ๆ ลองขุดทรายขึ้นมา แล้วนำทรายมากลบ ฝังตัวเอง เป็นศาสตร์ใหม่ที่เรียกว่า ฝังทรายบำบัด Sand Bath Therapy เป็นการรักษาอาการเจ็บป่วย

แบบภูมิปัญญาแพทย์ทางเลือก โดยจะฝังตัวลงในทรายหันฝ่าเท้าลงทะเล หันหัวไปทางภูเขา สำหรับคนที่เป็น เบาหวาน ความดัน เหน็บชา ภูมิแพ้ เครียด นอนไม่หลับ

หอบหืด สามารถใช้วิธีฝังทรายบำบัดได้ ตอนที่เราอยู่ใต้ทราย เลือดในร่างกายของเราจะไปไหลเวียนได้ดี ผิวหนังจะรับวิตามินจากทรายเข้าทางผิวหนัง และขับของเสีย

ออกมาในรูปแบบเหงื่อ ปรับระบบการทำงานภายในร่างกาย สร้างสมดุลของเกลือแร่ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ผ่อนคลายได้อย่างดี

6. อาหารทะเลมีประโยชน์

ซีฟู้ด สำหรับเรานี่คือของโปรดเลย กุ้ง หมึก ปลา ปู หอย เมนูแต่ละอย่าง ต้องเปรี้ยว แซ่บ ถึงจะเด็ดมาก และที่สำคัญอาหารทะเลยังมีคุณค่า มีสารอาหารที่ดี

ไม่ว่าจะเป็น ไอโอดีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี แคลเซียม อาหารทะเล เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีรสชาติอร่อย เป็นแหล่งไอโอดีนที่สำคัญของร่างกาย

• เนื้อปลา เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย แถมไขมันต่ำ ไม่ว่าจะเอาไปทอด ไปลวก ไปนึ่ง เหมาะกับทุกเพศทุกวัยเลย ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาอินทรี ปลากะพง และปลาอื่น ๆ
• ปลาหมึก ให้โปรตีนและแร่ธาตุต่าง ๆ แต่มีคอเรสเตอรอลสูง แต่มีไขมันดีเยอะมากเช่นกัน ไม่ว่าจะมีไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 มีคอลลาเจนสูง ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
• กุ้งสด กุ้งยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และยังให้พลังงานแคลรอลี่ต่ำมาก รวมไปถึง HDL หรือไขมันดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ปูและหอย ให้แคลเซียมและฟอสฟอรัส และวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย

ซึ่งทะเลไม่ได้มีประโยชน์แต่เพียงเท่านี้ แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยเยียวยาความเครียดที่สะสมมา

ถือเป็นจุดหมายปลายทางของการพักผ่อนสำหรับใครหลาย ๆ คนในฤดูร้อนนี้ ใครที่อยากรับประโยชน์ที่เราได้ยกตัวอย่างไปแล้วนั้น ควรมาชาร์จแบตกับธรรมชาติได้เลย