Latestสุขภาพ

ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก

จากคุณแม่หลังคลอดที่หนัก 95 กิโลกรัม เปลี่ยชีวิตใหม่ด้วย ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และ มีการคุมอาหาร

ออกกำลังกายลดความอ้วน

ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก เปลี่ยนรูปร่างได้

“ครั้งหนึ่ง ฉันแทบไม่อยากมองตัวเองในกระจก” สวัสดีทุกคน เราคือ แอดมินแม่หมีเอง เป็นคุณแม่ลูกหนึ่งที่ครั้งหนึ่งเคยน้ำหนักพุ่งถึง 95 กิโลกรัม หลังคลอดลูก

ตอนนั้นชีวิตวุ่นวายมาก ไหนจะดูแลลูก ไหนจะต้องอยู่ห่างกับสามีที่ทำงานคนละจังหวัด ความหดหู่จากภาวะหลังคลอด บวกกับน้ำหนักที่มากขึ้น

ทำให้สุขภาพกายและใจแย่ลงเรื่อย ๆ ฉันเคยก้มมองแขนตัวเองแล้วร้องไห้ออกมา ท้องแขนไม่กระชับ ห้อยเหมือนรังผึ้ง ต้นขาผิวเปลือกส้ม ขรุขระ เต็มไปหมด

แต่แล้ววันหนึ่ง ฉันตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง วันนั้นเป็นวันที่ฉันกับแฟนได้อยู่พร้อมหน้ากันอีกครั้ง แฟนบอกว่า “สุขภาพของคุณเอง ก็คือสิ่งสำคัญนะ”

“คุณดูแลทุกคนในบ้านได้หมด ยกเว้นตัวคุณเอง” ประโยคนี้เปลี่ยนชีวิตค่ะ เข้าใจในสิ่งที่แฟนกำลังบอกเลย สุขภาพของเรา เราต้องดูแลเอง

@piggy.pumpui ปักหมุด 5 ท่า ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก #ฟิตกับtiktok #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #ถุงทรายออกกําลังกาย #ถุงทรายถ่วงน้ําหนัก #กระชับสัดส่วน #ลดความอ้วน #cardio #คาร์ดิโอ #cardioworkout #ครูปุ้มปุ้ยตะลุยฟิตหุ่น #CapCut ♬ Funny video “Carmen Prelude” Arranging weakness(836530) – yo suzuki(akisai)

เคล็ดลับ ลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ

ฉันเริ่มจากออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่บ้าน ด้วย “ถุงทราย” ที่หนักเพียง 1 กิโลกรัม อาจดูเบาสำหรับหลายคน แต่สำหรับฉัน มันคืออาวุธลับ!

ถุงทรายถ่วงน้ำหนักช่วยเรื่องอะไร

  • กระชับทุกส่วนที่หย่อนคล้อย ท้องแขนที่เคยเกวี่ยงตอนโบกมือ ค่อย ๆ กลับมาแน่นเฟิร์มอีกครั้ง แค่ใส่ถุงทรายไว้ที่ข้อมือแล้วแกว่งแขนขึ้น – ลง ทุกวัน
  • เหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา แม่ลูกอ่อนควรจัด เพราะตอนลูกหลับ เดินไปเดินมารอบบ้าน พกถุงทรายติดตัว เดินไปเดินมาวันละ 15 – 45 นาที
  • เสริมการทำคาร์ดิโอ แม่หมีเริ่มจากการเดินเร็ว แล้วพัฒนาเป็นวิ่งช้า ๆ พร้อมพกถุงทรายไปด้วย มันช่วยเพิ่มแรงต้าน เผาผลาญพลังงานมากขึ้น

การใช้ถุงทรายเพิ่มแรงต้าน พร้อมทำคาร์ดิโอในช่วงแรก ๆ ทำเพียงวันละ 20 – 30 นาที พร้อมควบคุมอาหาร อาจจะลดของหวาน ลดข้าว แต่ห้ามอดอาหารเด็ดขาด

เพิ่มผักในมื้ออาหารให้เยอะขึ้น ดื่มน้ำให้พอเพียงในแต่ละวัน ของแม่หมี ดื่มประมาณ 3 ลิตร ต่อวัน ในช่วงคุมอาหารและออกกำลังกาย

3 – 7 วัน อาจจะทรมานนิดหน่อย เพราะอยากขนมหวาน อยากกินขนมจุกจิก แต่ต้องอดทน หลังจากผ่าน 7 วันไปได้ จะไม่รู้สึกกดดันแล้ว

ในช่วงระยะเวลา 4 เดือน ที่แม่หมีเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหาร ผลลัพท์น่าประทับใจมาก อยากเอว 36 นิ้ว ลดลงมาเหลือ 32 นิ้ว

พุง หน้าท้อง ที่มีไขมันสะสม ค่อย ๆ ลดลง แขนที่หย่อนคล้อย เริ่มกระชับ และเริ่มมีกล้ามเนื้อน้อย ๆ ขึ้นมา ฉันเริ่มใส่เสื้อแขนกุดได้อย่างมั่นใจขึ้น

สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ไม่เครียดเหมือนก่อน สุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่โดนสามีบ่นอีกต่อไป เพียงแค่ให้เวลากับตัวเองวันละ 1 ชั่วโมงเท่านั้น

ถุงทรายจึงเป็นเพื่อนคู่ใจของฉันมาตลอด เหมาะกับคนที่เริ่มลดน้ำหนัก ให้เลือกขนาดและน้ำหนักที่เหมาะสม อย่าฝืนตัวเอง จนเกินกำลัง

กระชับสัดส่วน ลดความอ้วน

ความเครียดในใจหายไปหมด สามีก็ชมว่าสวยขึ้น ลูกมีแม่ที่แข็งแรงขึ้น และทั้งหมดนี้เริ่มต้นจาก “ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก

สำหรับใคร ที่ยังคิดไม่ออกว่าอยากเริ่มต้นอย่างไร สามารถแวะมาทักทาย มาพูดคุยกับเราได้ ในช่องทาง TikTok ช่วงเวลา 18.00 น.

ทุกวันจันทร์ – วันศุกร์ ใครอยากเปลี่ยนตัวเอง อยากให้ทดลองใช้ถุงทราย ลองดูก่อน แล้วคุณจะรู้ว่า “คุณทำได้เหมือนกับเราแน่นอน”