ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน สูตรลับผอมถาวร เคล็บลับง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก

หลาย ๆ คนที่เป็นเพื่อนกับแม่หมีใน Facebook จะเห็นแม่หมีโพสทุกที “ปีนี้ฉันจะผอม” ไม่ก็ “นับ 1 อีกครั้ง” นับครั้งที่ เท่าไหร่ไม่รู้ ผอมแล้วอ้วนวนไป วันนี้จะมาบอกวิธี ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน ทำได้ง่าย ๆ แบบไม่น่าเชื่อ เป็นเรื่องใกล้ตัว ที่รู้ ๆ กันอยู่ แต่ทำไม่ได้ บางคนไม่เชื่อด้วยซ้ำว่าวิธีแบบนี้ จะช่วยได้ ให้เรา ผอมถาวร  ได้จริง ๆ เหรอ มาคิดตามไปพร้อม ๆ กันค่ะ

เคล็บลับง่าย ๆ ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน

ปรับเพื่อเปลี่ยน กินอย่างไรไม่กลับไปอ้วนใหม่

คืออะไร แม่หมีเคยนำวิธีเคุมอาหาร สำหรับคนที่อยากลดหุ่น ดูแลสุขภาพมาเล่า มาอธิบายไปแล้วตั้ง 4 ตอนแน่ะ ใครยังไม่ได้อ่าน กดอ่านเลยจ้า How to diet


เราจะเลือกปรับวิธีการกินอาหาร ในรูปแบบที่เราชอบและสามารถปฏิบัติได้ ไม่ใช่ไปบังคับตัวเองให้กินในสิ่งที่ไม่ชอบ ยกตัวอย่าง แม่หมีไม่ชอบกินผัก ไม่ชอบทานข้าว

ชอบกินหมูกะทะ ชาบู ปิ้งย่าง และกับข้าวต่าง ๆ อยู่มาวันหนึ่ง เห็นเพื่อนฉันผอมจัง ถามเพื่อนไปว่า “แกทำยังไง ผอมจัง” คำตอบคือ เรากินสลัดผัด ไข่ต้มทุกเย็น

และไม่กินอย่างอื่นนอกจากน้ำป่าว จนกว่าจะเช้า เราทำแค่นี้แหละ  แม่หมีเชื่อเพื่อน ลงมือทำตามทุกเย็น แม้ว่าจะเกลียดผัดใบเขียวทุกอย่างเลย สรุป กินได้ 3 วัน

อาหาร 5 หมู่ ผอมถาวร เคลัดลับความผอม

กลับมาร่าเริงกับหมูทอด หมูปิ้ง ชาบูต่อเหมือนเดิม ในเมื่อเราฝืนใจ ต้องกินในสิ่งที่ไม่ชอบ มันทำไม่ได้นานหรอก ถึงแม้ผักมีประโยชน์มากก็ตาม นี่แหละคือปัญหาของหลายคน

ที่อยากผอม คือ ไปกินตามชาวบ้านเขา ทั้งที่ตัวเองไม่ชอบ เราจึงกลับมากินเหมือนเดิม คือ สมบูรณ์ต่อไป แต่ถ้าเราปรับวิธีการกิน มากินในสิ่งที่เราชอบ อย่างเช่น

สายหมู 3 ชั้น คนชอบทางนี้ ควรเลือกวิถี คีโต หรือ Ketogenic Diet นั่นเอง (กดอ่านได้) มันจะเป็นไปในทิศทางเดียวกัน ของอาหารที่เราทานประจำ ๆ จึงทำให้เรา

สามารถปรับการกินได้ตรงจุด แต่ไม่ใช่ว่า จะตะบี้ตะบันกิน  กินอย่างไรไม่กลับไปอ้วนใหม่  ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน ทุกอย่างต้องกินแบบพอดี อะไรที่พอดี

ไม่เยอะเกินไป เปลี่ยนหุ่นได้แน่นอน แต่ถ้ากินน้อยเกินไป จะขาดสารอาหารได้ เราใช้วิธีคุมอาหาร ไม่ได้ใช้วิธีอดอาหารนะ ทำความเข้าใจในเรื่องนี้ด้วย ควรกินแบบพอดี ๆ

กลาง ๆ ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง นี่คือ ปรับเพื่อเปลี่ยน นั่นเอง เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ เลือกกินให้อิ่ม และแข็งแรง เป็นสิ่งที่ดีที่สุดนะ

กินแบบพอดี ปรับเพื่อเปลี่ยน ทำอย่างไรไม่อ้วน ผอมถาวร สุขภาพดี

ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน ให้เราตั้งเป้าหมายที่รูปร่าง ไม่ใช่น้ำหนัก

แม่หมีเป็นคนอ้วน ที่พออ้วนแล้วเราคือทรงถังน้ำมันดี ๆ นี่เอง เราจะปลอบใจตัวเองว่า “ฉันไปคนโครงใหญ่” “กระดูกใหญ” แต่จริง ๆ แล้ว เรารู้แหละว่ามันไม่ใช่ไง

มันคือไขมันต่างหาก ที่ทำให้เราตัวใหญ่ ประสบการณ์ส่วนตัวของแม่หมีเอง สิ่งที่แม่หมีคิดในหัวตลอดคือ ฉันอยากใส่เสื้อครอปแล้วดูดี ไม่มีพุงปลิ้น ๆ

ให้รำคาญสายตา ฉันอยากใส่บิกินี่สวย ๆ อยากมีหุ่นเซ็กซี่ คิดแบบนี้ตลอดเวลานะ แต่มันไม่ผอมไง พอเราจับหลักในการคุมอาหารได้แล้ว แม่หมีไม่ค่อยชั่งน้ำหนัก

ไม่ค่อยวัดสัดส่วน การที่เราไปโฟกัสเรื่องน้ำหนักมากเกินไป มันทำให้เราเครียด กดดัน พอน้ำหนักลงไม่ได้ดั่งใจ หลาย ๆ คนจะท้อและล้มเลิกไป ทั้ง ๆ ที่

กำลังมาได้ดีแล้วเชียว เสียดายนะ ฝากไว้ให้คิดว่า ถ้าเราหุ่นดี รูปร่างดี ใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยไปหมด มีอก มีเอว มีสะโพก หุ่นนาฬิกาทราย แบบนี้ไม่ชอบเหรอ

ไม่ดีกว่าเหรอ น้ำหนักไม่ได้เป็นตัววัดความแข็งแรงของร่างกาย ไม่ได้เป็นเกณฑ์วัดอะไรเลย ตัดเรื่องน้ำหนักออกไป พุ่งเป้าไปที่รูปร่างดีที่สุด สู้ ๆ นะ อย่าถอดใจ

รูปร่างสมส่วน ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน กินให้พอดี

อย่าเปรียบเทียบน้ำหนักและรูปร่างเรากับคนอื่น

ยิ่งถ้ามีเพื่อนร่วมงาน หรือคนรู้จักคุมอาหารหรือลดน้ำหนักพร้อม ๆ กันด้วยนะ แล้วอีกฝ่ายน้ำหนักลงดี๊ ดี เอามาเปรียบเทียบกันกับตัวเอง

ไม่ได้นะ อย่าคิดจะเปรียบเทียบกับคนอื่นเด็ดขาด ตัวใครตัวมันเลย แต่ละคนรูปทรง ขนาดของสัดส่วน ไม่เหมือนกัน ปริมาณไขมันในร่างกายไม่เท่ากัน

ระบบเผาผลาญประสิทธิภาพไม่เท่ากัน ระบบย่อยอาหาร น้ำย่อย กรุ๊ปเลือด วิธีการกินอีก จิปาถะเลยที่แตกต่างกัน ดังนั้นอย่าเก็บมาเป็นกังวล ถ้าเราศึกษา

วิธีลดน้ำหนัก ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน ลดไขมันในรูปแบบที่เราต้องการ ที่เราสามารถปฏิบัติตามได้อย่างเต็มที่ รักษาระเบียบวินัยในการกิน ไม่กินอาหารที่ให้โทษต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้เรารอผลลัพท์ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง แบบไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องเครียดนะ เดี๋ยวทุกอย่างมันจะดีเอง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน กินอาหารให้พอดี

ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน แม่หมีว่าเป็นเรื่องที่ยากกว่าการลดไขมัน ลดน้ำหนักอีกนะ แต่ถ้าทำตาม 3 ข้อ ที่เราได้แนะนำไป คงไม่มีปัญหาแน่นอน

รูปร่าง สัดส่วนจะคงที่ตลอดไป เพราะเราได้เรียนรู้มาแล้วว่า อะไรที่เหมาะกับตัวเรา อะไรที่ไม่เหมาะกับตัวเรา อย่าเครียดกันนะ เพราะยิ่งเครียด

จะยิ่งอ้วน ความเครียดเป็นบ่อเกิดของความอยากอาหารหวานนะจ๊ะสาว ๆ ตอนนี้เราเองปรับปรุงนิสัยในการกินได้ดีในระดับหนึ่ง ขอขิงนิดหนึ่งน๊า

ถ้าใครติดตามแม่หมีมาตั้งแต่ บันทึกตอนที่ 1 คงรู้ว่า กว่าเราจะกำจัดไขมัน กว่าเราจะเรียนรู้เรื่องอาหาร และวิธีต่าง ๆ จนเรามาเหลือหุ่นขนาดนี้

มันยากมากเลยนะ เราจากคนเคยหนัก 95 กิโลกรัม เอว 38 นิ้ว และหุ่นทรงแม่หมี ใหญ่โตไปทุกสัดส่วน กับปัจจุบันที่เราเป็นอยู่ เราศึกษา

ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน หุ่นสมส่วน ปีนี้ฉันจะผอม ผอมถาวร

ปรับปรุง ทดลองทำด้วยตัวเอง เราถึงมาเล่า มาบอกเพื่อน ๆ ถึงเทคนิคต่าง ๆ ได้ ทุกคนอ่านในหมวดสุขภาพนะ แล้วจะรู้ว่าควรปรับปรุงอะไรบ้าง

ควรเพิ่มเติมในเรื่องใดบ้าง เราหวังว่าเรื่องเล่าจากประสบการณ์ตรงของเรา ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ลดไขมันของเรา ต่าง ๆ นานา จะช่วยให้เพื่อน ๆ

มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น มีร่างกายที่สมส่วน มีบุคลิกภาพที่ดี มีความมั่นใจในตนเอง เราไม่ได้บอกว่าวิธีของเราดีที่สุด แต่เราเอามาบอกเล่าเพื่อให้เพื่อน ๆ

ปรับให้เหมาะกับตัวเอง ตั้งเป้าหมายไว้นะ แล้วค่อย ๆ ปฏิบัติไปเรื่อย ๆ ทุกอย่างที่ทำไป ไม่เสียแรงเปล่าแน่นอน รอดูผลลัพท์ได้จากรูปร่างของคุณเองได้เลย