ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ [2]

ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนในคณะที่กลัวน้ำไม่อยากลงน้ำคุณต้องอยู่ห้อง อยู่บนชายหาด อยู่บนโขดหิน บนตลิ่ง เฝ้าสมบัติให้เพื่อน ซึ่งความสนุกมันก็ไม่มาบังเกิดที่คุณเลยนั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ

ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ

สวัสดีค่ะ วันนี้ครูปุ้มมาบอกว่าทำไมทุก ๆ คนว่า ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ หรือทำไมควรที่จะว่ายน้ำเป็น การว่ายน้ำมีความจำเป็นอย่างไร ในชีวิตประจำวัน ถึงได้บอกว่า “ทุกคนควรว่ายน้ำเป็น” อย่างแรกเลยให้มองโดยรวมเวลาไปเที่ยวไหนหนึ่งในนั้นต้องมีคนเสนอว่าไปทะเลหรือไม่ก็น้ำตกกันเถอะ  แล้วยิ่งปัจจุบันนี้นะคะ มีการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ อย่างเช่น การล่องแพเปียก ซึ่งการล่องแพเปียก ก็จะต้องไปในแม่น้ำ หรือลำธาร

ถ้าคุณ เป็นหนึ่งคนในคณะที่กลัวน้ำไม่อยากลงน้ำคุณก็ต้องอยู่ห้อง อยู่บนชายหาด อยู่บนโขดหิน บนตลิ่ง เฝ้าสมบัติให้เพื่อน ซึ่งความสนุกมันก็ไม่มาบังเกิดที่คุณเลย ถึงแม้เค้าจะมีชูชีพให้คุณใส่ คุณก็จะปฏิเสธการใส่ชูชีพและไม่ยอมลงไปผจญภัยในโลกกว้าง เสียสิทธิ์มากเลย  จะไม่มีเรื่องมาเม้าท์กับเพื่อนๆหลังจากที่ทำกิจกรรมเสร็จแล้ว บางคนอาจจะบอกว่า ฉันไม่แคร์เชิญพวกคุณไปเล่นเลยแต่ในใจลึกๆคุณก็ต้องอยากเล่นบ้างแหละ ที่สำคัญคุณหมดโอกาสที่จะเซลฟี่วิวดีๆ ที่หลายๆคนอยากจะเอามาอวดลงโซเชียลอีกด้วย

สำหรับตัวครูปุ้มเอง เราคิดว่า ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ หากเรายังต้องเดินทางท่องเที่ยว น้ำตก ทะเล แม่น้ำ ลำธาร หรือเป็นที่ไหนก็ตามที่เกี่ยวกับน้ำ เราควรจะมีทักษะเบื้องต้น ในเรื่องการดำน้ำ การลอยตัว ติดตัวไว้จะดีที่สุดนะคะ

คุณอาจจะไม่ได้เรียนเป็นท่าว่ายแบบสากล อ้าว แล้วท่าว่ายน้ำแบบสากลคืออะไร งั้นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องท่าว่ายน้ำแบบสากลกันก่อนนะคะ ท่าว่ายน้ำแบบสากล ก็จะมีอยู่ 4 ท่า ได้แก่ท่าฟรีสไตล์ ท่ากบ ท่ากรรเชียงและท่าผีเสื้อค่ะ ส่วนใหญ่แล้วจริงๆ ถ้าเราไปเล่นน้ำหรือไปทำกิจกรรมต่างๆเกี่ยวกับน้ำ ไม่ค่อยมีใครใช้ท่าว่ายน้ำตามแบบสากลกันหรอกนะคะ

ส่วนใหญ่ก็จะเป็นการว่ายท่าหมาตกน้ำ ใช้หลักการเดียวกันกับการลอยตัวแบบคว่ำค่ะ เพิ่มไป 2 อย่างก็คือการเตะขาแบบฟรีสไตล์กับการใช้มือดึงน้ำเข้าหาตัว เพื่อทำให้เราเคลื่อนที่ไปด้านหน้า เป็นท่าหลักๆที่ใช้กันทั่วไป

คุณอาจจะว่ายฟรีสไตล์ไม่ได้ว่ายกบไม่เป็น แต่คุณลอยน้ำได้ ว่ายท่าหมาตกน้ำได้ คุณก็รอดตัวไป พร้อมทั้งยังลดอัตราการเสี่ยงที่จะเสียชีวิต จากกรณีของการที่จะพลัดตกลงน้ำได้ค่ะ การว่ายน้ำ ทักษะการว่ายน้ำเบื้องต้นที่กล่าวมาแล้วเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตในยุคปัจจุบันนะคะ เพราะว่าเราอาจจะเลี่ยงไม่ได้กับการที่ต้องไปมีกิจกรรมทางน้ำ หรือการโดยสารเรือข้ามฝาก เพราะฉะนั้นก็เลยอยากเชิญชวนทุกๆคนมาฝึกว่ายน้ำด้วยตนเองหรือจะมาเรียนว่ายน้ำแบบเป็นเรื่องเป็นราวกับครูสอนว่ายน้ำ ตามสระว่ายน้ำใกล้บ้านกันเถอะค่ะ

ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ

ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ บางคนก็บอกว่าไม่อยากไปเรียนกับครูที่สระว่ายน้ำ เพราะคนที่เรียนว่ายน้ำส่วนใหญ่คือ เด็กเล็กและวัยรุ่น พออายุ 20+ ขึ้นไป ก็อายด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง อย่างเช่นเกี่ยวกับรูปร่างและสรีระ บางคนอายพุง บางคนเขินเพราะว่ามีหน้าอกใหญ่ บางคนบอกตัวเองขาลาย แขนใหญ่ ก้นใหญ่ ไม่อยากใส่ชุดว่ายน้ำเพราะว่ามันรัดรูป จริงๆแล้วปัญหาเรื่องสรีระเรื่องกายภาพมันเป็นอะไรที่ไปหาซื้อชุดว่ายน้ำ เอาแบบที่พรางหุ่นเอาได้นะคะ เดี๋ยวนี้ตามร้าน ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปจะมีชุดว่ายน้ำให้เลือกหลายแบบมาก

ชุดที่แนะนำเลยก็คือ ชุดแบบบอดี้สูท ที่มีซิปรูดทางด้านหน้าแล้วก็เป็นแขนยาวขายาว หรือจะเป็นขา 3 ส่วนก็ได้ค่ะถ้าเป็นผู้หญิงก็ เป็นเหมือนเป็นกางเกงแล้วก็มีกระโปรงระบายบังตรงต้นขา สะโพก ก้น นั่นแหละ จะได้ไม่อาย ส่วนเรื่องพุงใครๆก็มีค่ะ ครูปุ้มก็มีพุง ก็ยังสอนว่ายน้ำได้เรื่อยๆนะก็ไม่เห็นน่าอายตรงไหนเลย บางคนก็อายเซลลูไลท์ อายทำไมก็ไม่รู้ อย่าอายค่ะบอกเลยว่า เวลาเราจมน้ำ มันไม่สนุกหรอก ทิ้งความอายเลยค่ะ มาหัดว่ายน้ำกันดีกว่า

ชุดว่ายน้ำแบบหนา

พอจะเริ่มฝึกเอง ก็จะมีคำถามขึ้นมาเลย เพราะการฝึกเองไม่มีคนมาบอก มาสอน มาชี้นำในสิ่งที่ควรฝึก ว่าต้องทำอะไรก่อน ฝึกอะไรบ้าง มีหลายคนถามครูปุ้มมาในช่องยูทูป โดยส่วนใหญ่จะถามว่า เราจะเริ่มต้นฝึกว่ายน้ำด้วยตัวเองอย่างไร ครูปุ้มก็มีคำตอบให้เหมือนเดิม และเป็นเรื่องเดิมๆค่ะ  คือ ฝึกดำน้ำ ฝึกกลั้นลมหายใจ และฝึกการลอยตัวค่ะ

สิ่งสำคัญที่ต้องฝึกเยอะๆ ในการหัดว่ายน้ำด้วยตัวเอง แนะนำให้เริ่มจากการหัดดำน้ำ ไปหัด ไปฝึก ตรงที่เรายืนถึงนะคะ ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ ถ้าฝึกด้วยตัวเองเราจะต้องเซฟชีวิตของเราก่อนนะคะ เอาตรงที่เรายืนแล้วรู้สึกว่าเราปลอดภัย ตรงที่เราจะฝึกต้องยืนถึง ถ้าจะให้ดีต้องมีเพื่อนไปด้วย ไม่ว่าเพื่อนจะนั่งอยู่บนขอบสระหรือเพื่อนอยู่ในน้ำ

แต่ขอให้เป็นเพื่อนที่ว่ายน้ำได้ ว่ายน้ำเป็น จะดีที่สุดค่ะ ให้คุณฝึกดำน้ำด้วยการกลั้นหายใจ การกลั้นหายใจคืออะไร ก็คือไม่หายใจเข้าแล้วก็ไม่หายใจออกค่ะ ไม่ใช้จมูกไม่ใช้ปาก เหมือนเวลารถขยะเหม็นๆวิ่งผ่านหน้าเราไป เราจะกลั้นหายใจโดยอัตโนมัติเพราะเราไม่อยากดมเอาอากาศที่มันเหม็นๆ เข้าร่างกาย

การดำน้ำกลั้นหายใจก็ใช้วิธีการเดียวกันค่ะ ทำแบบนี้ในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกตั้งเป้าไว้ค่ะ เราจะไปซ้อมว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ครึ่งชั่วโมงแรกให้เราหัดดำน้ำกลั้นลมหายใจ ให้ชินจนเราเลิกกลัวที่จะเอาหน้าลงน้ำ เวลาที่เราจะดำน้ำกลั้นลมหายใจ ให้เรา นับ 1 2 3 อมลมเข้าในแก้ม แล้วก็ก้มหน้าลงไปในน้ำ นับในใจ 1 2 3 4 5 แล้วเราก็โผล่ขึ้นมาค่ะ แล้วตอนโผล่ขึ้นมาหายใจ ให้หายใจเข้าทางปาก ย้ำอีกรอบนะคะ หายใจเข้าทางปาก ทำไมต้องหายใจเข้าทางปาก เพราะว่าอะไร ก็เพราะว่า ป้องกันการสำลักน้ำทางจมูก

ลูกเรียนว่ายน้ำ ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ

ถ้าโผล่ขึ้นจากน้ำแล้วหายใจเข้าทางจมูกทันที น้ำที่มันย้อยอยู่ กำลังไหลหยดลงมาจากหัวจากหน้า มันจะมารวมอยู่แถวๆตรงปลายจมูก พอเราสูดลมเข้าที่จมูก หายใจเข้าไปน้ำก็จะเข้าจมูกเราไปด้วย ทำให้เราสำลักน้ำค่ะ ดังนั้นเวลาเราว่ายน้ำ ให้เราใช้ปากหายใจเข้าและหายใจออกด้วยจมูก แต่เราจะไม่หายใจเข้าด้วยจมูกเด็ดขาด หลังจากนั้น เราเริ่มชินกับการดำน้ำกลั้นลมหายใจแล้ว ให้เราฝึกด้วยการเอามือจับขอบสระ เดิน 1 ก้าว ดำน้ำกลั้นลมหายใจลงไป 1 ครั้ง โผล่ขึ้นมาหายใจ แล้วเราก็เดินอีกหนึ่งก้าว ดำน้ำกลั้นลมหายใจลงไป ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆค่ะ จนสุดขอบสระ แล้วเราก็หมุนตัวกลับ เอามือจับขอบสระไว้เหมือนเดิม แล้วก็ดำน้ำกลั้นลมหายใจกลับมา ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆค่ะ ฝึกจนชินนะคะ

หลังจากนั้นให้เราเพิ่มความยากขึ้นอีกนิด ให้จับขอบสระดำน้ำกลั้นลมหายใจ ครั้งนี้ให้เราขยับเพิ่มความลึกของระดับน้ำค่ะ ให้น้ำอยู่ประมาณระดับคางของเรา แต่ก็ยังเป็นในส่วนที่เราสามารถยืนถึงได้นะคะ ให้เราย่อเข่าลงไปดำน้ำกลั้นลมหายใจให้ระดับน้ำมิดศีรษะ

ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนหมดเวลาครบ 1 ชั่วโมง อันนี้คือสำหรับการฝึกวันแรกในแบบฉบับฝึกด้วยตัวเองค่ะ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงแรกของการฝึก เราก็สามารถดำน้ำกลั้นลมหายใจ รวมไปถึงสร้างความคุ้นเคยกับน้ำ ด้วยการเดินในน้ำได้แล้ว เราก็จะมีกำลังใจและมั่นใจที่จะลงน้ำมาฝึกในวันต่อๆไป ในชั่วโมงต่อๆไป สำหรับคนที่กลัวมากๆ ให้ฝึกการดำน้ำจนกว่าจะเคยชิน และไม่สำลักน้ำนะคะ แล้วค่อยไปต่อในแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่ครูปุ้มจะนำเสนอในบทต่อๆไป อยากบอกว่า การว่ายน้ำให้อะไรมากกว่าที่คุณคิดนะคะ ถ้าเราว่ายน้ำเป็นแล้ว เราก็จะนำสิ่งนี้ที่เป็นทักษะติดตัว มาใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้

อย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำหลายๆคนอาจจะมีปัญหาในเรื่องข้อเข่า เข่าอักเสบ เอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด ทำให้การเดิน การวิ่งรู้สึกเจ็บ เราก็เปลี่ยนมาเป็นว่ายน้ำค่ะเพราะการว่ายน้ำก็ถือเป็นการออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่ดีมากๆ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย อยากให้ทุกๆคนมาฝึกว่ายน้ำกันนะคะอย่าไปกลัวค่ะ เราจะสู้ไปด้วยกัน ครูปุ้มจะมาสอนการว่ายน้ำในแบบต่างๆ การลอยตัวในแบบต่างๆ เทคนิคและวิธีการการว่ายน้ำให้กับทุกๆคน ไปเรื่อยๆเลยนะคะ จะทำคลิปวิดีโอ ที่สามารถฝึกตามได้ง่ายๆ มาให้ดูด้วยนะคะ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กด Subscribe ให้ด้วย กดกระดิ่งติดตามเพื่อรับข่าวสารของการเรียนว่ายน้ำ การฝึกว่ายน้ำ ครูปุ้มจะทำคลิปต่างๆที่มีประโยชน์ มาให้ชมเรื่อยๆนะคะ

ลูกเรียนว่ายน้ำ

ให้ทุกๆคนสามารถฝึกได้ด้วยตัวเองหรือจะนำไปฝึกให้เด็กๆ ลูกๆ หลานๆ ที่บ้านก็ได้นะคะ สอบถามทุกปัญหาของการเรียนว่ายน้ำและการฝึกว่ายน้ำ ก็คือ เพจว่ายน้ำกับครูโน้ตกับครูปุ้มค่ะ สามารถเข้าไปคุย ไปสอบถามได้ตลอดเลยนะคะ อันไหนที่ยาก แล้วอยากให้ทำเป็นคลิปวิดีโอ เพื่อความกระจ่างในเวลาฝึก ก็บอกได้นะคะ ครูปุ้มจะพยายามทำมาให้ดู เพื่อให้ทุกคนได้ฝึกว่ายน้ำและว่ายน้ำได้ ลอยตัวได้ค่ะ ขอย้ำอีกครั้งนะคะ มาฝึกว่ายน้ำกันเถอะค่ะ  เราอย่าไปกังวลเกี่ยวกับเรื่องการสำลักน้ำ หรือน้ำเข้าปาก จริงๆแล้วน้ำเข้าปากเราก็พ่นออกมาได้เนาะ อยากให้ทุกคนฝึกว่ายน้ำอย่างมีสติค่ะ กังวลมากไป ก็กินน้ำ สำลักน้ำได้นะคะ ก่อนที่จะดำน้ำกลั้นลมหายใจ

ให้เราคิดก่อนว่า สิ่งใดที่เราควรทำเป็นอันดับแรก หลังจากที่เราดำน้ำลงไปแล้ว ตอนขึ้นหายใจ เราควรทำอย่างไรต่อไป ทุกอย่างมีขั้นมีตอน ฝึกไปเรื่อยๆนะคะ อย่าท้อ ใครที่เริ่มฝึกดำน้ำกลั้นลมหายใจจนชินแล้ว ก็ถ่ายรูปมาโชว์กันได้นะคะ ที่เพจว่ายน้ำกับครูโน้ตกับครูปุ้มค่ะ สำหรับบทความนี้ ทำไมต้องเรียนว่ายน้ำ ขอจบเพียงเท่านี้ค่ะ ขอบคุณมาก เดี๋ยวพบกันใหม่ในเรื่องต่างๆที่เกี่ยวกับการว่ายน้ำ ขอบคุณที่อ่านจนจบ เราสนับสนุนให้ทุกคนรักการอ่านค่ะ

ติดตามคลิปเกี่ยวกับการว่ายน้ำได้ที่ Youtube ว่ายน้ำกับครูโน้ต และครูปุ้ม