ฝึกดำน้ำ ด้วยตัวเอง เตรียมพร้อมสู่ทริปดำน้ำตื้น [13]

ฝึกว่ายน้ำที่บ้านกันไหม ไหน ๆ สระว่ายน้ำปิดแล้ว ปิดอีก ปิดจนลืมไปแล้วว่า ฝึกดำน้ำ ทำแบบไหน ช่วงนี้เราจะมาเจอกันบ่อย ๆ หน่อย

เนื่องด้วยสถานการณ์โควิด – 19 ระบาดใหม่ ระบาดไปแล้ว 1 รอบ แต่กลับมาระบาดอีก แต่จริง ๆ แล้วมันน่าจะใช้คำว่า ระบาดรอบ 2 รึป่าว

แต่ช่างมันเถอะกลับมาสู่ช่วงของการสอนว่ายน้ำแบบออนไลน์ ผ่านทางตัวหนังสือ และอย่าลืมหาดูครูปุ้ม สอนว่ายน้ำ แบบเป็นขั้นเป็นตอนได้จาก

ช่องว่ายน้ำกับครูโน้ต และครูปุ้มทาง YouTube ด้วยนะเมื่อครั้งที่แล้วนั้น เราได้พูดคุยกันถึงเรื่อง การดำน้ำตื้น และประโยชน์ของการดำน้ำตื้น แล้วหลาย ๆ คน

อุปกรณ์ ฝึกดำน้ำ

 

เห็นรูปถ่ายของครูปุ้ม ที่ดำน้ำลงไปถ่ายใกล้ ๆ กับแนวปะการัง มีหลาย ๆ คนชอบ และอยากถ่ายรูปแนวนี้ ซึ่งในครั้งนั้นครูปุ้มไม่ได้ใช้แว่นสำหรับดำน้ำ

แต่เป็นแว่นตาว่ายน้ำธรรมดา แล้วก็ไม่ได้ใช้ท่อหายใจ ดำน้ำตัวป่าว ใช้วิธีการกลั้นหายใจแทน ออกไปทางแนว ฟรีไดฟ์ ถ้าอยากถ่ายรูปแบบนี้

ต้องว่ายน้ำได้ ลอยตัวเป็น และมีการเรียนดำน้ำมาด้วย เพราะอยู่ ๆ จะให้ใครซักคน มาดำน้ำ เอาตัวลงไปหาแนวปะการัง มันไม่ใช่เรื่องง่าย

วันนี้ครูปุ้มจะมาสอนพื้นฐาน ของการดำน้ำตื้นก่อนน่าจะดีกว่า พื้นฐานที่สำคัญที่สุดของการจะไปดำน้ำตื้น ก็คือ การ ฝึกดำน้ำ นั่นเอง ฝึกออนไลน์กันเลยนะทุกคน

เตรียมอุปกรณ์แว่นตาว่ายน้ำ หมวกคลุมผม กะละมังใบใหญ่ ตอนนี้ให้เราฝึกที่บ้านเอง เพราะสระว่ายน้ำปิด โควิด – 19 มาเยือน ไม่จำเป็นที่ต้องไปฝึกที่สระว่ายน้ำแล้ว

ฝึกดำน้ำ ด้วยตัวเอง เตรียมพร้อมสู่ทริปดำน้ำตื้น เรียนออนไลน์กันเถอะ !

1.เตรียมอุปกรณ์ สำหรับการฝึก

ให้เราฝึกในกะละมัง หรือในขันใบใหญ่ ๆ ที่มันมีขนาดกว้าง แล้วใหญ่กว่าหน้าเรา พอเวลาที่เราจุ่มหน้าลงไปในน้ำ ระดับน้ำอยู่ประมาณครึ่งหน้า

ถ้ากะละมัง หรือขันใบเล็กเกินไป อาจจะเป็นอันตราย เนื่องมาจาก อาจจะขึ้นมาหายใจไม่ได้ หัวติด เพราะฉะนั้นเพื่อความปลอดภัย ขอให้ใหญ่ ๆ ไว้ก่อน

2.ฝึกระบบหายใจก่อน ฝึกดำน้ำ

เรามาเริ่มวิธีการฝึกกันเลยดีกว่า ครูปุ้มจะให้ฝึกแบบยังไม่ก้มหน้าลงน้ำนะ ทำตามดังนี้ ให้เราฝึกหายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปากให้ชิน ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

หายใจเข้า – หายใจออก อย่าเผลอหายใจเข้าทางจมูกเด็ดขาด พอเริ่มชินกับการหายใจทางปากแล้ว เปลี่ยนมาเป็น หายใจเข้าทางปาก แล้วกลั้นลมหายใจไว้

นับ 1 – 10 ในใจ ถ้าใครนับถึง 10 ไม่ไหว นับแค่ 5 หรือ 8 พอ อย่าฝืน พอเริ่มชินแล้ว ให้ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง พอหลังจากนั้น มาถึงวิธีการฝึกจุ่มหน้า

ลงน้ำในกะละมังแล้วนะ ครูปุ้มอยากให้ทุกคน นึกถึงตอนที่ฝึกแบบปกติ ที่ไม่มีน้ำ ทำแบบไหน เวลาที่เราฝึกในน้ำ ฝึกมาแบบไหนให้ทำแบบนั้น

การอมลม ฝึกดำน้ำใจเย็น ๆ นะ ถ้าพร้อมแล้ว เริ่มฝึกกันเลยดีกว่า อันดับแรก  ฝึกดำน้ำ แบบกลั้นลมหายใจ ไม่ต้องเป่าลมออก กลั้นไว้ นับ 1 – 10 ในใจ โดยให้ระดับน้ำอยู่ครึ่งหน้า

ทุกครั้งที่เรากลั้นลมหายใจ จนครบ 10 วินาทีแล้ว ให้ค่อย ๆ ยกหน้าออกจากกะละมัง โดยให้ก้มหน้าไว้ก่อน แล้วหายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปาก อย่าพึ่งหายใจทางจมูก

ที่ให้ก้มหน้าไว้ก่อน เพื่อให้น้ำหยดออกไปจากจมูกก่อน ถ้าเราหายใจเข้าทางจมูกปุ๊บ น้ำที่มันเกาะอยู่ตรงจมูก รอบ ๆ รูจมูก มันก็จะโดนดึงเข้าไปในจมูก ตอนที่เราหายใจเข้า

อาจจะทำให้เราสำลักน้ำได้ เพราะฉะนั้นการที่เรา ฝึกดำน้ำ ในขัน ในกะละมัง เวลาหายใจ ให้หายใจเข้าทางปากก่อน หลังจากที่เราชินกับการฝึกแบบกลั้นลมหายใจแล้ว

ฝึกดำน้ำ ช่วงโควิด

ต่อไป ให้เราฝึกแบบเป่าลมออก ทางปาก พอเราหายใจเข้าทางปากเสร็จ ก็ก้มหน้าลงในกะละมัง ให้น้ำท่วมเกือบถึงใบหู เราก็เป่าลมออก ค่อย ๆ เป่าออกทางปาก ทีละเล็ก ทีละน้อย

จนเราเป่าลมออกจนหมด แล้วก็โผล่ขึ้นมา หายใจเข้าทางปากเหมือนเดิม เพื่อป้องกันน้ำเข้าจมูก ให้ฝึกหายใจเข้าทางปากให้ชิน เพราะว่าพอเวลาเราไปดำน้ำตื้นจริง ๆ

เราจะต้องใช้ปากงับท่อยาง สำหรับไว้หายใจทางปากเท่านั้น โดยมีแว่นตาอันใหญ่ ๆ มันจะครอบปิดจมูก ดังนั้นจะไม่สามารถหายใจเข้าทางจมูกได้เลย ครูปุ้มถึงย้ำเสมอ

ให้หายใจทางปากให้ชิน วันแรกที่ฝึกซ้อม อาจจะมีการสำลักน้ำ สิ่งที่สอนคือ ฝึกดำน้ำ แล้วเป่าลมออกทางปาก สำหรับคนที่กลัวน้ำ อาจจะเอาน้ำเข้าปาก แล้วกินน้ำแทนไปหลายอึก

ฝึกดำน้ำ กันไปเรื่อย ๆ รอสถานการณ์โควิด – 19 ผ่านพ้นไป ครูปุ้มแน่ใจว่า ถ้าเริ่มฝึกกันตั้งแต่วันนี้ พอเข้าเดือน มีนาคม – เมษายน ช่วงที่ทะเลสวย ๆ เราจะมีสกิลการดำน้ำในระดับที่ดีแล้ว

ชูชีพดำน้ำ

และสิ่งที่หลายคนที่ว่ายน้ำไม่เป็น รู้สึกวิกตกังวล ก็คือ ในเมื่อฉันว่ายน้ำไม่เป็น ดำน้ำเป็นอย่างเดียว ทำไปดำน้ำตื้น ดูปะการังในทะเล ได้อย่างไร อยากจะบอกว่าการที่เราจะไปดำน้ำตื้น

ดูปะการัง ดูหอยเม่น ดูปูเสฉวน ดูปลาการ์ตูน ดูต่าง ๆ นาน ๆ ในระดับน้ำที่ไม่ได้ลึกมาก ต่อให้ลึกมาก ก็ไม่จำเป็นที่ต้องไปกลัว เพราะว่าเราจะต้องใส่ชูชีพ แล้วมันก็จะลอยได้

ก็ปล่อยให้ลอยเรื่อย ๆ ก้มหน้าลงในน้ำหายใจเข้าทางปาก ผ่านท่อยาว ๆ หายใจออกทางปาก ผ่านท่อยาว ๆ เช่นกัน อันนี้คือ วิธีการฝึกการดำน้ำ ตื้นแบบง่าย ๆไม่ยากเพราะฉะนั้น

ใครที่อยากจะ ไปดำน้ำตามเกาะต่าง ๆ คุณไม่ต้องกลัวเลย ว่าคุณจะจมน้ำ เพราะเขามีชูชีพให้ใส่ ชูชีพก็คือเสื้อกั๊ก ที่ข้างในมันเป็นโฟม ทำให้เราลอย ไม่ว่าคุณจะโดดลงไปจากเรือ

ลึกขนาดไหน เรือสูงขนาดไหน มันจะลอยขึ้นมา เพราะฉะนั้นอย่ากลัวว่าจะจมน้ำ ขอเพียงแค่ว่าเราดำน้ำให้เป็น รู้จักการหายใจเข้า การหายใจออก ทางปากให้ได้

เราจะไปดำน้ำตื้นได้สบาย ๆ โดยที่ไม่สำลักน้ำเลย แต่ปัจจัยหลัก ๆ ก็คือ ความกลัว อันนี้สอนให้ไม่ได้เลยจริง ๆ จะทำยังไงไม่ให้กลัว คุณอาจจะไปกับแฟน อาจจะไปกับครอบครัว กับเพื่อน

การดำน้ำตื้น

อาจจะไปกับคนรู้ใจ ที่คุณมั่นใจในตัวเขา อันนั้นก็อาจจะช่วยได้ในส่วนหนึ่ง เพราะฉะนั้น ก่อนที่เราจะไปดำน้ำ ก่อนที่เราจะควักเงินออกจากกระเป๋า เพื่อที่เสียเงินค่าทริปดำน้ำ

ดำน้ำที่เกาะ

ไม่ว่าจะเกาะไหนก็ตาม ฝึกดำน้ำ ไว้ก่อน ยกตัวอย่าง ของครูปุ้ม ทริปที่เกาะช้างกับเพื่อน ๆ ครูด้วยกัน เขาจะมีอุปกรณ์ให้เรา ก็คือ 1.แว่นตา ที่มันครอบมาทั้งหน้าเลย

ปิดมาถึงจมูก ไม่ให้เราใช้จมูกในการหายใจ 2. ตัวท่อ สำหรับหายใจ ที่เรางับไว้ในปาก 3. ชูชีพ แล้วไกด์เขาก็จะพาเราไปฝึกในเกาะ ที่มีระดับน้ำตื้น ประมาณแค่ต้นขา

แล้วไกด์จะแนะนำ ให้เราหัดลอยคว่ำ ฝึกการใช้อุปกรณ์ แต่อย่างที่บอก ไกด์อาจจะดูแลเราได้ไม่ทั่วถึง เพราะว่าหนึ่งลำเรือคนเยอะมาก ดังนั้นเพื่อความบันเทิงรื่นเริงใจ

ชุดคุมอุณหภูมิ ผู้ใหญ่

ของทุกคน กรุณา ฝึกดำน้ำ ก่อนเลย พอไปถึงแล้ว เราจะได้ไม่กลัวเมื่อถึงเวลาไปเที่ยวจริง ๆ บางคนอาจจะซื้ออุปกรณ์มาเลยก็ได้ มันก็จะดีถึงแม้เราจะฝึกในกะละมังก็ตาม

แล้วหลังจากที่มันหมดโควิด-19 เราค่อยไปฝึกการใส่ชูชีพ แล้วก็ฝึกการนอนลอยตัวทีหลังก็ยังได้  หรือถ้ามั่นใจว่าไม่กลัว ก็พร้อมที่จะลุยได้เลย แล้วก็ไปทริปดำน้ำ

ราคาเบื้องต้น การไปดำน้ำตื้นที่เกาะช้าง ตกหัวละ 500 – 600 บาท ก็มีอาหารให้ในเรือ 1 มื้อ ผลไม้ น้ำดื่ม แล้วก็มีขายให้ด้วย ขนม น้ำอัดลม ส่วนรูปภาพที่ถ่ายในน้ำ

ก็ต้องพกกล้องไปกันเอง เรือในลักษณะที่เป็นจ่ายเป็นรายหัว เขาต้องดูแลหลาย ๆ คน บางทีอาจจะไม่ทั่วถึง เราพกกล้องกันไปเอง อยากได้แบบไหน ก็สะกิดคนข้าง ๆ ให้ช่วยถ่า่ยละกัน

แต่ถ้าแบบเหมาเรือแบบสปีดโบ๊ท กัปตันและลูกเรือ จะดูแลเฉพาะกลุ่มของพวกเรา บางทัวร์กัปตันเรือ จะเป็นคนมาคอยถ่ายรูปให้เราด้วย รวมถึงจัดกิจกรรมต่าง ๆ ให้เรา

อาจจะพาเราไปตกปลา ตกหมึก หรือพายเรือ ก็แล้วแต่งบประมาณ ของแต่ละรูปแบบ ไปหากันเอง สำหรับทริปที่จะพาไปดำน้ำตื้น ในหน้า Facebook ก็มีเยอะแยะมากมาย

search ไปว่าดำน้ำ หรือ search ไปว่าเกาะช้าง ก็จะมีเพจบรรยายกิจกรรมต่าง ๆ ให้อ่าน พร้อมภาพประกอบ ก็อยากให้ทุกคน ฝึกดำน้ำ เพื่อที่จะไปดำน้ำตื้น ไปเปิดโลกกว้างใต้ทะเล

การดำน้ำตื้น

เพราะว่ามีเพื่อน ๆ หลายคนที่ดู หรืออ่านบทความของครูปุ้ม ตอนการดำน้ำตื้น แล้วประโยชน์ของการดำน้ำตื้น โทรมาหาหลายคน บางคนทักมาในแชททาง facebook ของครูปุ้มเอง

ฉันอยากไปดำน้ำตื้น ฉันอยากไปดูปลาการ์ตูน ฉันอยากไปดูปะการัง แต่ฉันว่ายน้ำไม่เป็น ก็อย่างที่บอก การไปดำน้ำตื้นไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำเป็น ขอแค่ดำน้ำได้ ไม่กลัวก็พอ

ดังนั้น ถ้ามีเป้าหมายไว้ว่า จะไปดำน้ำตื้น ตอน Summer แล้วนั้น ก็จงตั้งใจ ฝึกดำน้ำ ในกะละมังไปก่อน พร้อมแล้วก็ไปเตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์ได้เลย กะละมังร้าน 20 บาท

แว่นตากันน้ำ ซื้อในห้างสรรพสินค้า หมวกคลุมผม ก็ซื้อในร้าน 20 บาท ถ้ากลัวหนาว ก็ใส่น้ำอุ่นผสมกันไป จะได้ฝึกได้เรื่อย ๆ ไม่หนาว ฝึกได้ทุก ๆ วัน ไม่ได้ยาก

อยากให้ทุกคนก้าวผ่านความกลัว จำไว้เสมอ ถ้าดำน้ำได้ การลงไปดูโลกใต้น้ำ แบบดำน้ำตื้น ก็ไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป หลังจากนั้นค่อยมาหัดว่ายน้ำทีหลังก็ได้ แล้วค่อยมาฝึก ฟรีไดฟ์ กัน

แล้วครูปุ้มจะรอดู ว่าทุกคนไปทริปดำน้ำตื้น สนุกสนานขนาดไหน ตั้งใจฝึกกันนะ เอาใจช่วยทุก ๆ คน เดี๋ยวพบกันใหม่ ในเรื่องต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการว่ายน้ำ ขอบคุณที่อ่านจนจบ

เราสนับสนุนให้ทุกคนรักการอ่าน ขอให้มีความสุข และสนุกกับการว่ายน้ำ วันนี้ ไปก่อนนะ Bye – Bye

ติดตามเทคนิคการว่ายน้ำ แบบต่าง ๆ  ได้ที่ facebook ว่ายน้ำกับครูโน็ต กับครูปุ้ม