Latestงานอีเว้นท์

วันโยคะสากล 2024

วันโยคะสากล (International Day of Yoga) ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายนของทุกปี หลาย ๆ คนนิยมใช้ทักษะโยคะมาออกกำลังกาย

การฝึกโยคะ มีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด ช่วยทั้งเรื่องพัฒนากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ สามารถแก้โรคไหล่ติด ขัด ออฟฟิศซินโดรม

ประวัติ วันโยคะสากล

จุดเริ่มต้นมาจาก นายกรัฐมนตรีประเทศอินเดีย ณ ตอนนั้น นายนเรนทรา โมดี อยากทำให้ชาวโลกเห็นถึงศาสตร์โยคะ ที่ถือกำเนิดมามากกว่า 2,000 ปี

ว่ามีประโยชน์มากมายขนาดไหน เพราะชาวอินเดียเชื่อว่าโยคะนั่นคือสิ่งล่ำค่า ช่วยบำบัดจิตใจและร่างกาย โดยธรรมชาติ

ดังนั้น นายนเรนทรา โมดี จึงได้ทำการขอก่อตั้ง วันโยคะสากล ขึ้น เพื่อให้คนจากทั่วทุกมุมโลก ได้เห็นถึงประโยชน์จากการฝึกโยคะ

สำหรับวันก่อตั้งนั้น ตรงกับวันที่ 21 มิถุนายน อีกทั้งยังเป็นวันครีษมายัน ที่มีกลางวันยาวนานที่สุดในรอบปี ถือเป็นวันดีตามหลักศาสนาฮินดูนั่นเอง

หลังจากก่อตั้งได้ไม่นาน หลายประเทศได้ร่วมกัน ให้คนในประเทศได้รับการฝึกโยคะ ได้จัดกิจกรรมให้ประชาชนมีส่วนร่วมในการฝึกอีกด้วย

Yoga for health วันโยคะสากล

ข้อดีของการฝึกโยคะ

โยคะมีความมหัศจรรย์ ในการช่วยดูแลสุขภาพร่างกายของคนเราได้เป็นอย่างดี นอกจากออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยเรื่องฝึกสมาธิ

ผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับได้สนิท หลับลึกได้นานขึ้น และยังช่วยลดลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี เป็นศาสตร์ที่มีมาเนินนาน

ตั้งแต่สมัยโบราณ ถูกนำมาประยุคต์ ปรับปรุง ให้เหมาะกับสมัยปัจจุบันเป็นอย่างดี แอดมินจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ให้รู้จักกับสิ่งมหัศจรรย์ของโยคะกัน

  • สร้างความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้า และทำให้ร่างกายสมส่วน ไขมันส่วนเกินและน้ำหนัก สามารถควบคุมได้ด้วยการฝึกเล่นโยคะ รวมไปถึงช่วยทำให้หน้าเด็กได้อีกด้วย
  • บรรเทาอาการเพศสัมพันธ์บกพร่อง ขยายความเรื่อง อาการเพศสัมพันธ์บกพร่อง ก่อนคือ สภาพจิตใจที่ไม่ตอบสนองต่อการถูกกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้อย่างปกติ การเล่นโยคะสามารถบรรเทาอาการนี้ได้
  • เพิ่มประสิทธิภาพความจำ ทำให้สมองทำงานได้ดีมากขึ้น หลังจากฝึกโยคะเสร็จ ร่างกายจะมีการเกิดคลื่นอัลฟ่าขึ้น ช่วยลดความตึงเครียด และช่วยทำให้นอนหลับได้สบาย
  • โยคะลดโรค อาการปวดประจำเดือน ปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ จะค่อย ๆ ดีขึ้น เมื่อฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ มีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย
  • นวดอวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น กระเพาะอาหาร ตับ ไต หัวใจ มดลูก แข็งแรงขึ้น ระบบย่อยอาหารทำได้งานดีขึ้น
  • เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก การฝึกโยคะนั้นช่วยปรับกระดูกสันหลังเป็นปกติ  สามารถป้องกันอาการปวดหัว ปวดหลัง ปวดต้นคอได้ด้วย
  • เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยบำบัดโรคที่เกี่ยวกับการเลือดไหลเวียนไม่ปกติ มึนศีรษะง่าย โรคภูมิแพ้ เป็นต้น

ประโยชน์ของโยคะ วันโยคะสากล

ท่าโยคะแบบง่าย

แอดมินได้รวบรวมท่าโยคะแบบง่าย ๆ มาให้ทุกคนได้ทดลองฝึกตามกันดู ถ้าพร้อมแล้ว ไปเปลี่ยนเสื้อผ้า แล้วมาฝึกไปรวมกันได้เลย

  1. ท่าต้นไม้ (Tree Pose) ทำให้จิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน ช่วยความสมดุลของร่างกาย ช่วยลดอาการปวดหลัง รวมถึงลดอาการปวดที่ฝ่าเท้าโยคะท่าต้นไม้
  2. ท่าภูเขา (Mountain Pose) ช่วยทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้น เสริมสร้างกล้ามเมื้อต้นขาและข้อเท้า ช่วยให้หน้าท้องและก้นแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มความสูงในเด็กได้ด้วยท่าภูเขา Mountain Pose
  3. ท่าตรีโกณ (Triangle Pose) ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพก ขา และหลัง กล้ามเนื้อแข็งแรง สำหรับสาว ๆ ที่อยากกระชับสะโพกไม่ให้ดูหย่อน ฝึกท่านี้ได้เลยท่าตรีโกณ Triangle Pose
  4. ท่างู (Cobra) ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างแล้ว ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยลดหน้าท้องได้ด้วย ใครที่ท้องผูก แนะนำทำท่านี้ จะเข้าห้องน้ำได้สบายมากขึ้นโยคะท่างู
  5. ท่าเด็กหมอบ (Child’s Pose) การยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และข้อเท้า สามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ลดความเครียด ลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ได้ดี

ท่าเด็กหมอบ Child’s Pose

ใครที่ไม่สะดวกออกไปไหน ไม่อยากเข้ายิม แอดมินแนะนำให้ฝึกโยคะ 5 ท่านี้ได้เลย เพราะแต่ละท่าช่วยลดความเครียด กระชับสัดส่วน

ทำให้สุขภาพร่ายกายแข็งแรงขึ้น ทำท่าละ 30 วินาที – 1 นาที ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ มีสมาธิระหว่างทำ กำหนดลมหายใจเข้า และลมหายใจออกตลอด