เทรนเนอร์ออนไลน์ ลดหุ่นด้วยการสร้างระเบียบวินัยให้ตัวเอง

“เปลี่ยนหุ่นหมี ให้ดูดีขึ้นนิดนุง” หายไปนานไม่ได้มาอัพเดทเลย กับเรื่องการกอบกู้ร่างกายของเรา วันนี้จะมาเล่าเรื่อง การเทรนกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ ที่มีอยู่ตามหน้าเพจต่าง ๆ

การมี เทรนเนอร์ออนไลน์ จะต้องทำด้วยตัวเองทุกอย่าง เพียงแต่จะมีโค้ชมาแนะนำ ถ้าเราทำตาม ทุกอย่างจะออกมาดีงาม แต่ถ้าลงครอสไว้ โค้ชสั่ง โค้ชบอกแล้ว


เราไม่ทำ ขี้เกียจ หรือทำแบบหลอก ๆ โค้ชไปวัน ๆ แม่หมีไม่แนะนำให้ลงครอสออนไลน์แบบนี้นะ เสียเงินฟรี ๆ แต่ถ้าใครที่มีความตั้งใจ มั่นใจว่าตัวเองสามารถทำได้

ตามที่โค้ชบอก ลองสู้ดูซักตั้งนะ แม่หมีเป็นอีก 1 คน ที่เคยลงครอสกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ ระยะเวลา 3 (โค้ชบังคับ) เพื่อเรียนรู้ในเรื่องสารอาหาร วิธีคำนวณ การออกกำลังกาย และต่าง ๆ

หลังจากที่ชำระเงินเรียบร้อยแล้ว โค้ชสร้างกลุ่มขึ้นมา แล้วดึงลูกเทรนเข้ากลุ่ม กลุ่มแรกเริ่มมี 8 คน แต่แม่หมีจะสนิทกับสาว ๆ อีก 3 คน เลยตั้งกลุ่มเฉพาะของตัวเองอีกที

สาว ๆ  4 คน ประกอบไปด้วย ป้าแคร์ เจ้น้ำ น้องเมย์ และตัวแม่หมีเอง ป้าแคร์มีปัญหาในเรื่องการลดน้ำหนักแบบผิดเวลามาตลอด ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเสีย

trainer online เทรนเนอร์ออนไลน์

ต้องมาฝึกในเรื่องการกินแบบถูกวิธี เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ฟื้นตัว เจ้น้ำกับเรา มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนัก พูดง่าย ๆ คือ มาเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ในส่วนของ

น้องเมย์ เป็นคนเดียวในกลุ่มที่หุ่นดีมาก แต่น้องบอกว่า น้องอ้วนและกินเก่ง จึงมาเรียนรู้ในเรื่องของวิธีการกิน และการออกกำลังกาย ทั้งหมดในครอส โค้ชจะสอนให้

นำความรู้ไปใช้ได้แบบยั่งยื่น ต่อให้จบครอสแล้วไม่ต่อ ไม่ต่อ่ครอส ลูกเทรนทุกคนจะสามารถดูแลตัวเองได้ ตราบใดที่ยังรักษาระเบียบวินัย ในเรื่องการกิน การออกกำลังกาย

เหมือนตอนที่มีโค้ชจ้ำจี้ จ้ำไช คน ๆ นั้น จะไม่กลับมาอ้วนอีกเลย และประเด็นที่สำคัญ โค้ชคนนี้ รับประกันด้วยว่า ภายใน 3 เดือน สัดส่วนและน้ำหนักจะลดลง แน่นอน

โค้ชจะให้เราชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดขนาดสัดส่วนต่าง ๆ รวมไปถึงใช้คาลิปเปอร์วัดหาไขมันตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI)

คนที่เคยลงครอส เทรนเนอร์ออนไลน์ จะรู้ เพื่อจะนำมาคำนวณปริมาณสารอาหารที่เราจะกินในแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นข้าว  เนื้อสัตว์ จะต้องกินกี่กรัม ไข่ได้วันละกี่ฟอง น้ำมันที่ใช้ต้องใช้เท่าไหร่

เทรนเนอร์ออนไลน์ BMI ค่าดัชนีมวลกาย

กี่ช้อนโต๊ะต่อ 1 วัน โค้ชจะคำนวณให้แต่ละคน แบบนี้เลย ในทุกวัน 2 สัปดาห์ แม่หมีจะได้กินชีสเดย์ สามารถกินของหวาน ขนมปัง และอื่น ๆ ที่สามารถกินได้

แต่ต้องอยู่ในการคำนวณ Teed ที่โค้ชจัดการมาให้แล้วเช่นกัน ส่วนในเรื่องการออกกำลังกาย ทั้ง 4 คน จะทำคล้าย ๆ กัน คือ มีตารางการเดินและการวิ่ง

ซึ่งแต่ละคนจะเดินและวิ่ง ในระยะทางที่ต่างกัน มีในเรื่องของการเร่งความเร็วในการวิ่งด้วย โค้ชจะจัดให้แต่ละคน ไม่เหมือนกันเลย ถือว่าโค้ชคนนี้

ใส่ใจในรายละเอียดดีมาก เป็นการดูแลที่ดี สอนทุกอย่าง ให้เรารู้เกี่ยวกับเรื่องของอาหาร ถามทุกวัน กินอะไร ใช้เท่าไหร่ ต้องรายงานผล

ส่งให้โค้ชดูตลอด ที่ยอมรับว่าดูแลดีมากเพราะก่อนหน้านี้ เคยลงเทรนกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ กับโค้ชอีกคน จากเพจ เพจหนึ่ง ดูแลไม่ดี ทุกอย่างที่พิมพ์ตอบกลับมา

คือ เป็นการ copy วาง ส่งคลิป VDO ให้บริหารตามคลิป โดยไม่ถามว่า ลูกเทรนแต่ละคน มีอาการบาดเจ็บตรงไหนรึป่าว หรือ หลังกินอาหารตามที่โค้ชส่งมาให้

เทรนเนอร์ออนไลน์ ออกกำลังกายที่บ้าน

เป็นยังไง เวลามีปัญหา ถามไป กว่าจะตอบและการตอบคำถามคือ ไม่โอเคเลย ไม่เคยได้ความกระจ่าง ตอบแบบคลุมเคลือ เป็นคำตอบที่ลอกมาจากนักวิชาการ

ที่หาอ่านได้จาก Google ซึ่งเหมือนการสอนรวม ๆ ไม่ใช่เฉพาะตัวเราเอง และการรอคำตอบคือ นานมาก แต่โค้ชที่ดูแลพวกเรา ตลอดระยะเวลา 3 เดือน โค้ชรับลูกเทรนไม่เยอะ

เอาเท่าที่พอดูแลไหว โค้ชบอก เราต้องใส่ใจทุกคน ที่เค้าไว้วางใจเรา ช่วงที่ลงครอส น้ำหนักลดลงเกือบ ๆ 20 กิโลกรัมเลย ซึ่งถือว่าเยอะมาก หลังจากนั้น แม่หมีไม่ได้ต่อครอส

เพราะว่าอยากจะมาปรับและทดลองทำเอง ดูว่าจะรอดหรือร่วง สุดท้ายคือร่วง ร่วงและหลุด อาหารคุมไม่ได้เหมือนตอนที่มีโค้ชอยู่ เหมือนประมาณว่า ตัวเราเอง

มีความอยากในอาหารสูงมาก อาหารที่ไม่ค่อยได้กิน อย่างเช่น ขนมเค้ก ของหวาน พิซซ่า สารพัด เราตะเวนกิน คิดแค่ว่า วันนี้กินมื้อเดียว คงไม่เป็นไรหรอก

จนในที่สุด วันหนึ่งน้ำหนักกลับมาอยู่ที่ 80 กิโลกรัม พอหลุดแล้ว เหมือนรู้สึกว่าท้อแท้มาก ทั้ง ๆ ที่มันผิดที่ตัวเราเอง เรียนมาตั้ง 3 เดือน แต่ไม่เอาความรู้มาใช้

ควบคุมอาหาร หยุดตามใจปาก

หลังจากนั้น เราทิ้งห่างจากเรื่องการคำนวณสารอาหารและออกกำลังกาย ภายในระยะเวลา 1 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 80 กิโลมาเรื่อย ๆ และไม่สามารถลดได้อีกเลย

จนกลับมานอนกรนอีกครั้ง นอนแล้วหายใจติด ๆ ขัด ๆ อีกครั้ง พอร่างกายสบายมากไป โรคภัยจึงตามมา ปวดเท้า เท้าบวม ตื่นเช้ามากำมือไม่ได้ มือบวมไปหมด

จะให้ไปวิ่ง ไปเข้าฟิตเนตเหมือนเดิมก็ไม่ได้เสียด้วย เนื่องจาก COVID – 19 ยังไม่หายไปไหน จังหวัดจันทบุรี ที่เราอยู่ เป็นเขตพื้นที่ควบคุมสีส้มด้วย

ดัมเบลปรับน้ำหนัก

ไม่อยากเสี่ยงออกไปวิ่งเลย สรุปหลังจากการจบเทรนกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ พวกเรา 4 คน ป้าแคร์ เทรนได้ไม่ครบ 3 เดือน ต้องหยุดการเทรน ด้วยเหตุผลส่วนตัว

เจ้น้ำ น้ำหนักขึ้น จากเทรนจบไปแล้ว แต่ไม่มากเท่าไหร่ พอคุม ๆ ได้ แม่หมี น้ำหนักขึ้นกระจาย น้องเมย์ ชนะเลิศ หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม คุมน้ำหนักมาได้ตลอด

จริง ๆ แล้ว การเทรนกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ มีประโยชน์ และสามารถลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้จริง ตราบใดที่เราปฏิบัติตัวตามที่เราได้เข้าเทรนมา การคุมน้ำหนัก

การลดสัดส่วน เป็นเรื่องของการเอาชนะตัวเองล้วน ๆ ถ้าหลังจากเลิกเทรนไปแล้ว  ทำทุกอย่างเป็นปกติเหมือนตอนเทรน รูปร่างของเรา จะเหมือนเดิม

แต่ถ้าเลิกเทรน ห่างจากโค้ชไปแล้ว กินไม่ยั้ง เราจะมาจบที่ หุ่นเดิมก่อนการเทรน หรือ ใหญ่กว่าตอนเทรนทีเดียวเชียว สาว ๆ จ๋า ดูแม่หมีไว้เป็นตัวอย่าง

กว่าจะลดน้ำหนักลงแต่ละขีด กว่าเอวเราจะหายไปแต่ละเซนติเมตร มันยากเย็นแสบเข็ญขนาดไหน เวลากินอะไร ให้คิดก่อนกินกันนะจ๊ะ

เพื่อสุขภาพที่ดี และร่างกายที่สมส่วน อยากชวนทุกคนมาเปลี่ยนตัวเองไปด้วยกัน  เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเช่นกัน Bye – Bye

เพิ่มเติม สำหรับใครที่อยากผ่อนคลาย อยากออกไปเที่ยว แวะเข้าไปส่องเพจ ออกเที่ยว-ก่อนที่จะยืนเยี่ยวไม่ไหว  ได้นะ เผื่อมีที่เที่ยว ที่โดนใจคุณ