ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก
ใช้ ถุงทรายถ่วงน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และ มีการคุมอาหาร สุขภาพแข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตที่ดีขึ้น อยากให้ทดลองใช้ถุงทราย กันดูนะทุกคน
Read More
คาร์ดิโอ
เปลี่ยนชีวิต พิชิตอ้วน
สำหรับแม่ ๆ บ้านไหน หาเพื่อนออกกำลังกาย แต่ไม่อยากไปยิม ไม่อยากเข้าฟินเนส แวะมาหาแม่มีใน TikTok ได้ทุกวันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 18.00 น. ได้เลยน๊า (ครูปุ้มปุ้ม ตะลุยฟิตหุ่น)
Read More
ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 3
เรายังคงใช้วิธีการคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting แบบ Lean gains เป็นการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง จะเรียกกันว่า IF 16/8 พร้อมลดปริมาณของหวาน
Read More