ลดน้ำหนัก

สุขภาพ

ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 2

เราจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประมาณวันละ 20 – 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ หรือประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะได้ผลลัพท์เป็นอย่างดี และคุมอาหารในทุก ๆ วัน

Read More
สุขภาพ

ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 1

เราจะคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบ IF ตลอดระยะเวลา 1 สัปดาห์ แล้วจะมาอัพเดทข้อมูลให้ทุก ๆ คนได้อ่านกัน  1 สัปดาห์กับการคุมอาหารนั้น เราเป็นอย่างไรบ้าง

Read More
สุขภาพ

คุมอาหาร ลดน้ำหนัก แบบต่าง ๆ มีหลายวิธีให้สาว ๆ ได้เลือกใช้กัน ตอนที่ 1

วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่แม่หมียกตัวอย่างมาในตอนที่ 1 นี้มี 3 สูตร พวกเนื้อหาได้สรุปจากการรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ที่ได้อ่านมา เพื่อน ๆ จะทดลอง วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรไหน ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปกันนะ เพื่อดูว่าร่างกายของเราเหมาะกับแบบไหน อย่าหักโหมจนเกินไปล่ะ

Read More
สุขภาพ

เวทเทรนนิ่ง เปลี่ยนหุ่นพัง ให้สวยปังและยังช่วย ลดพุง กระชับสัดส่วน ได้

หลังจากที่ออกกำลังกายด้วยวิธีการเล่น เวทเทรนนิ่ง  เราจะไม่อ้วนง่าย พวกไตรกลีเซอร์ไรด์ พวกคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่อยู่ในเลือดของเราจะลดลง และพอเรากินอะไรเข้าไป จะถูกย่อยไวขึ้น สารอาหารจะถูกนำไปใช้ให้เป็นพลังงานได้เลย ไม่ถูกสะสมในรูปของไขมัน

Read More
สุขภาพ

การกินคีโต คืออะไร กินอะไรได้บ้าง คีโตเจนิค ลดน้ำหนักได้จริงไหม

การกินคีโต ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร อธิบายง่าย ๆ คือ วิธีการกินอาหารที่เป็นประเภทเนื้อสัตว์ แต่ว่าเป็นเนื้อสัตว์ติดมัน มีปริมาณไขมันสูง และกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หรือคาร์บในระดับที่ต่ำ คาร์บนั่นคือ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน ตามที่เราเคยเรียนกันมานั่นแหละ

Read More
สุขภาพ

ระบบเผาผลาญ กับการลดหุ่น กินอย่างไรให้กระตุ้นการเผาผลาญ

เมื่อร่างกาย เผาผลาญได้น้อยลง สรุปก็คือว่า มันก็จะอ้วนขึ้น อ้วนขึ้น ต่อให้กินน้อย ยังไงก็ไม่ผอม ดังนั้น เราต้องมาปฏิวัติ วิธีการกินกันใหม่ มาปฏิบัติตัวกันใหม่ เรียกว่าการ กู้ระบบเผาผลาญ ให้กลับมาทำงาน ได้เป็นปกติ เพื่อให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้นกว่าที่เคย

Read More
สุขภาพ

ลดความอ้วนแบบจริงจัง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก หรือ อาหารเสริมลดไขมัน

เราสามารถ ลดความอ้วนแบบจริงจัง โดยออกแบบ วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง บางคนอาจเพิ่งยาลดน้ำหนักตามท้องตลาด บางคนเข้ายิม บางคนฟิตเนส บางคนคุมอาหาร ต้องหาความรู้เพื่อพัฒนาตัวเอง

Read More