วันโยคะสากล 2024
โยคะนั้น ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับได้สนิท หลับลึกได้นานขึ้น และยังช่วยลดลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี มาฝึกท่าง่าย ๆ ไปพร้อมกันเถอะ
Read More
โยคะ
ลดความอ้วน สัปดาห์ที่ 3
เรายังคงใช้วิธีการคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting แบบ Lean gains เป็นการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกิน 8 ชั่วโมง จะเรียกกันว่า IF 16/8 พร้อมลดปริมาณของหวาน
Read More