การฝึกลอยตัว ในน้ำ ทักษะความปลอดภัยทางน้ำ ที่สำคัญที่สุด [25]
ยินดีต้องรับสู่ห้องเรียนว่ายน้ำออนไลน์ ว่ายน้ำกับครูปุ้ม หลาย ๆ จะเห็นว่าครูปุ้มเน้นการสอนพื้นฐาน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการดำน้ำ การเตะขา หรือ การฝึกลอยตัว
เพราะเป็นอะไรที่สำคัญมากสุด ๆ ของทักษะการว่ายน้ำเพื่อเอาชีวิตรอด เด็ก ๆ หลายคนอาจจะว่ายน้ำได้เก่งมาก ๆ ทั้งฟรีสไตล์ และท่ากบ
แต่ไม่สามารถลอยตัวได้ หรืออาจจะลอยได้แต่ไม่ได้นาน สาเหตุคือไม่ได้รับการฝึกฝนในท่าลอยตัว หรือไม่ค่อยได้ฝึกให้ชำนาญ เด็กบางคน
ไม่สามารถหยุดว่ายน้ำได้ ต้องว่ายให้ไปถึงขอบสระ ถ้าหยุดเมื่อไหร่เท่ากับจมน้ำ บางคนว่ายน้ำในสระว่ายน้ำอย่างเก่งเลย ก้มหน้าก้มตาว่าย
แต่พอไปลงน้ำแม่น้ำ น้ำบ่อ น้ำทะเล ว่ายไม่เป็น เพราะก้มหน้าลงไป มันมองอะไรไม่เห็น จะลอยหัวตั้ง ๆ ให้เห็นนั่นเห็นนี้ ดันลอยได้แป๊บเดียวอีก
เพราะฝึกแต่ก้มหน้าว่าย กับอีกประเภทคือ ถ้าไม่มีแว่นตาว่ายน้ำ ไม่สามารถว่ายน้ำได้เลยเพราะลืมตาในน้ำไม่เป็นหรือกลัวน้ำที่ไม่สามารถมองเห็นก้นสระได้
มีหลายรูปแบบ ถ้าถามครูปุ้มว่า แล้วเด็กที่เรียนกับครูปุ้มล่ะ ทำอะไรได้บ้าง กลัวแบบนี้หรือป่าว จริง ๆ แล้วเราฝึกเด็กในรูปแบบ การว่ายน้ำเพื่อเอาชีวิตรอด
และการว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายเสียมากกว่า เด็กส่วนใหญ่จะถูกฝึกให้มีแรงในการเตะขา เด็กถูกฝึกให้รู้จักการกลั้นหายใจ การดำน้ำ เด็กถูกฝึกให้ว่ายท่าฟรีสไตล์
กบ กรรเชียง ผีเสื้อ เหมือนครูคนอื่น ๆ สอนนั่นแหละ แต่สิ่งที่ครูปุ้มสอนเด็กเป็นอันดับแรกเลยคือ เด็กจะต้องเรียนรู้เรื่อง การฝึกลอยตัว ปลาดาวคว่ำ
และต่อด้วยการลอยตัวแบบปลาดาวหงาย ต่อด้วยท่าลูกหมาตกน้ำ ซึ่ง 3 ท่านี้จะเป็นท่าหลักที่เด็กต้องเรียนรู้ และฝึกให้ชำนาญ ทุกครั้งที่เด็ก ๆ มาเรียนกับครูปุ้ม
ต้องได้ฝึก เน้นท่าลูกหมาเป็นสำคัญที่สุด ต้องสามารถว่ายได้ ระยะทาง 25 เมตร ซึ่งต้องเป็นลูกหมาที่เงยหน้าได้แบบไม่เหนื่อย ไม่เมื่อย ไม่หน้าคว่ำจมน้ำ
ครูปุ้มถึงจะให้ผ่านนะ แต่เราเริ่มฝึกจากลูกหมาที่ก้มหน้าก่อน และการนอนลอยตัวแบบปลาดาวหงาย บางคนเรียกท่าแม่ชีลอยน้ำ เคยได้ยินกันรึป่าวท่าแม่ชีนี่
ซึ่งถ้าเราลอยตัวบนผิวน้ำได้นานมากเท่าไหร่ เปอร์เซ็นต์ที่เราจะเอาตัวรอดจากการจมน้ำมีสูงขึ้นเท่านั้น เพราะงี้แหละถึงได้ฝึกเด็ก ๆ ให้เป็นนักลอยตัว
ทักษะความปลอดภัยทางน้ำ Water safety skills [24]
ท่า การฝึกลอยตัว ในน้ำ (Floating Skills)
อย่างที่เกริ่นมาแล้วว่าเราจะฝึกเด็ก ๆ ทั้งหมด 3 ท่าลอยตัวด้วยกัน ซึ่งจะเริ่มจากท่าที่ง่ายที่สุดไปสู่ท่าที่ยากที่สุด เด็ก ๆ จะค่อย ๆ ฝึกจนทำได้แบบไม่รู้ตัว
เพราะการฝึกที่ครูปุ้มสอนเด็ก ๆ จะเป็นเทคนิคเฉพาะตัว เรียน ๆ เล่น ๆ เดี๋ยวเป็นเอง วิธีง่าย ๆ แค่นี้แหละ ที่ทำให้เด็กหลายต่อหลายรุ่น ลอยตัวได้ ว่ายน้ำเป็น
การฝึกลอยตัว ท่าปลาดาวคว่ำ
ท่าปลาดาวคว่ำ เป็นท่าแรกเริ่มต้นในการฝึกเลย เพราะเป็นท่าที่ให้เด็ก ๆ ได้ฝึกทั้งวิธีการลอยตัว ได้ฝึกทั้งวิธีการกลั้นลมหายใจ และวิธีการเป่าลมออก
ซึ่งการเป่าลมออกสามารถทำได้ 3 ทางคือ ทางปาก, ทางจมูก และเป่าลมออกพร้อมกันทั้งทางปากและจมูก ท่านี้จำลองมาจากลักษณะของปลาดาว
ที่อยู่ในทะเล การฝึกทำไม่ยาก แต่ต้องกลั้นหายใจเป็นก่อนนะ ถึงจะทำได้ ให้กางแขนออกพอประมาณ กลั้นลมหายใจไว้พร้อมก้มหน้าลงไปในน้ำ
ครูช่วยเอามือดันพุงของเด็ก ๆ ให้ ตัวลอยขึ้นมา ขาทั้ง 2 ข้าง แยกออกจากกันคล้ายแฉกของปลาดาวนั่นเอง และประคองตัวเด็กไว้ให้นิ่ง นับ 1 – 5
หลังจากที่เด็ก ๆ เริ่มไม่กลัวแล้ว ครูปุ้มจะช่วยประคองตัวเด็ก ๆ ให้ติดนิ่งไว้แป๊บเดียว และปล่อยมือออก ให้เด็กลอยนิ่ง ๆ ด้วยตัวเอง นับยาวเท่าไหร่ก็ได้
จนกว่าจะไม่ไหว แล้วเราจับเด็กให้ค่อย ๆ ยืน ฝึกแบบนี้ไปเรื่อย ๆ พอเด็กชำนาญแล้ว กล้ามากพอแล้ว เค้าจะเริ่มทดลองด้วยตัวเอง และสนุกไปกับการฝึกท่าปลาดาวคว่ำ
การฝึก ท่าหมาตกน้ำ
จริง ๆ แล้วการว่ายท่าหมาตกน้ำ สำหรับครูปุ้มจะแบ่งออกเป็น 2 เลเวล มีแบบเลเวลแรกคือท่าหมาแบบก้มหน้าและเลเวลที่ 2 คือท่าหมาแบบไม่ก้มหน้า
หัวตั้งตลอด ซึ่งเด็กส่วนใหญ่จะฝึกแบบก้มหน้าจนชินและได้ระยะทางถึง 25 เมตรก่อน ครูปุ้มจะมาปรับให้ค่อย ๆ ลอยคอได้ จะได้มองภาพรอบด้านได้ตลอดเวลา
วิธีการฝึกท่าหมาแบบก้มหน้า ไม่ยากเลย ให้ฝึกแบบนี้นะ เริ่มจากการยืน หายใจเข้าพร้อมก้มหน้า ดันตัวเองให้ลอยตัวขึ้นจนขาพ้นน้ำ
เริ่มเตะขาฟรีสไตล์เพื่อให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้า พร้อมทั้งใช้มือกวักน้ำเข้าใต้ท้องเพื่อใช้ในการเคลื่อนที่และดันตัวเองขึ้นหายใจ
เมื่อฝึกจนชำนาญและได้ระยะทาง 25 เมตรแล้ว เราจึงค่อย ๆ ปรับให้เด็ก ๆ เพิ่มเวลาในการลอยคอขึ้นมาหายใจให้นานขึ้น พอฝึกไปเรื่อย ๆ
จะสามารถลอยคอท่าหมาแบบไม่ต้องก้มหน้าได้อย่างสบาย ๆ ให้กำลังใจระหว่างฝึกซ้อมกับเด็ก ๆ ด้วยนะ พอพวกเค้ามีกำลังใจ เค้าจะมีแรงฮึดสู้อีกเยอะเลย
การฝึกลอยตัว ท่าปลาดาวหงาย
ท่าปลาดาวหงาย จะฝึกพร้อม ๆ กับการเรียนว่ายท่ากรรเชียง ซึ่งเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ที่จะเริ่มเรียนท่ากรรเชียง นั่นคือ ผ่านฟรีสไตล์ ผ่านท่าปลาดาวคว่ำ ท่าหมาตกน้ำมาแล้ว
ท่าปลาดาวหงายนี้ดูเหมือนจะยาก แต่มันไม่ยากเลย แถมสบายด้วย ลอยนิ่ง ๆ ลอยแบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องใช้พลังงานใด ๆ เลย วิธีฝึกง่าย ๆ ยืดอก ยกพุง ตามองท้องฟ้า
หายใจเข้าทางปาก หายใจออกทางปากหรือจมูกก็ได้ ให้หายใจตลอด ปอดเราจะได้มีลมอยู่เสมอ ตัวจะลอยได้แน่นอน แรก ๆ อาจจะเกาะโฟมค่อย ๆ ฝึกให้ตัวลอยนิ่ง ๆ
ก่อน พอฝึกเริ่มชิน ค่อยปล่อยโฟมออกและจะนอนได้นานเชียวแหละ นานจนเป็น 10 นาทีได้อย่างสบาย ๆ เพราะเด็กหลายคน ถ้าครูไม่บอกให้หยุด เค้าจะลอยไปเรื่อย ๆ ไม่มีจมเลย
การฝึกลอยตัว เป็นสิ่งสำคัญมาก ควรฝึกให้เป็นทักษะติดตัว ทักษะพวกนี้ต่อให้เราไม่ลงน้ำ ไม่เล่นน้ำเป็น 10 ปี เราไม่มีทางลืมหรอกว่าเราลอยตัวได้
เหมือนการขี่จักรยาน ถ้าเราขี่เป็นแล้วผ่านไปนานแค่ไหน เรายังขี่ได้เหมือนเดิม ทำไมถึงบอกว่าสำคัญมาก เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าวันไหนเราจะพลัดตกน้ำ
วันไหนเราจะเกิดอุบัติเหตุทางน้ำ ดังนั้นถ้าฝึกได้ควรฝึก 3 ท่าลอยตัวที่ครูได้บอกไปให้ชำนาญนะ ไม่ว่าจะลอยตัวแบบคว่ำ ลอยตัวแบบหงาย หรือท่าหมาตกน้ำ
ครูปุ้มให้อยากทุก ๆ คนปลอดภัย เวลาไปท่องเที่ยวทางน้ำจะไม่ได้ต้องมากังวล ลูกฉันยังว่ายน้ำไม่เป็น ต้องนั่งเฝ้ากันตลอดเวลา เพราะกลัวจะเกิดเรื่องไม่ดีขึ้น
กลายเป็นเราไม่สนุกเลย แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ ถึงแม้จะลอยตัวได้แล้ว ควรใส่อุปกรณ์เซฟตี้อย่างเสื้อชูชีพตลอดการเดินทางทางน้ำ
เผื่อความปลอดภัยอย่างแท้จริง อยากให้ใครก็ตามที่ได้อ่านเรื่องนี้ และยังลอยตัวไม่เป็น ควรหมั่นฝึกซ้อมนะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง
วันนี้ครูปุ้มขอตัวไปก่อน ช่วงนี้โอไมครอนระบาดหนักมาก คนติดกันเยอะแยะอีกแล้ว หลายโรงพยาบาลที่เตียงเต็ม รักษาสุขภาพกันด้วยนะ เป็นห่วงทุกคน Bye-Bye
