เปลี่ยนชีวิต พิชิตอ้วน
แม่หมีบุก! ลุกขึ้น เปลี่ยนชีวิต พิชิตอ้วน จาก น้ำหนักตัว 95 กิโลกรัม ให้เป็นแรงบันดาลใจสุดปัง ผู้หญิงที่หนัก 95 กิโลกรัม คือฉันเอง
แม่หมี ที่หลาย ๆ คนรู้จัก (แต่ไม่ต้องเรียกแบบนี้นาน เพราะเรากำลังเปลี่ยนแปลง) น้ำหนักตัวแม่ตอนนี้อยู่ที่ 95 กิโลกรัม เต็ม ๆ
ชีวิตมีครอบครัวที่อบอุ่น สามีสุดน่ารักหนึ่งคน และลูกสาวตัวแสบอีกหนึ่งคน ที่ตั้งฉายาให้แม่อย่างฉันว่า “แม่หมีน้อย ผู้น่ารัก”
ในหัวเราคิดอะไรมากมาย จากฉายาที่ลูกตั้งให้ มันเป็นจุดเปลี่ยน ทำให้มนุษย์แม่คิดได้ว่า “เฮ้ย! ต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนชีวิตแล้ว!”
เปลี่ยนชีวิต พิชิตอ้วน
แม่หมีอย่างฉันเรา เริ่มคิดแล้วว่าไขมันสะสม ที่ทำให้เราเคลื่อนไหวตัวช้า ปวดเข่า ปวดข้อต่อต่าง ๆ แถมโรคกรดไหลย้อน ต้องได้รับการปรับปรุง
- ตั้งเป้าหมาย: สุขภาพดีและเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกสาว
คำว่า “พรุ่งนี้เริ่มก็ได้” มันไม่มีอยู่จริง ความจริงจากใจแม่หมี พรุ่งนี้แหละ ฉันจะเริ่ม ผ่านไปแล้ว 9 ปี จนลูกสาวโต แค่เดินตามหลังลูกสาวไปช็อปปิ้ง ก็หอบลิ้นห้อยแล้ว รู้เลยว่า “ถึงเวลาแล้ว”
- เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดี ล่ะแม่?
สำหรับแม่หมี สิ่งที่ง่ายที่สุดคือ “การเดิน” เดินกลับบ้าน จากที่ทำงานของแม่หมี ไปถึงบ้าน ระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร เดินวันแรก โคตรเหนื่อย หอบสังขารพร้อมไขมันถึงบ้านได้อย่างปลอดภัย ทำเวลาไป 45 นาที ได้สุขภาพ และประหยัดค่าน้ำมันแมงกะไซค์ด้วย
@piggy.pumpui แฟนทิ้งเหรอไง .. เดินกลับบ้านได้ทุกวัน .. 😆😆😆 #CapCut #ลดน้ําหนัก #longervideos #ออกกําลังกาย #เทรนด์วันนี้ #tiktokuni ♬ เสียงต้นฉบับ – ครูว่ายน้ำตัวอ้วน เริ่มฟิตหุ่น – ครูปุ้มปุ้ย ตะลุยฟิตหุ่น
- เพิ่มความสนุก ด้วยการเต้นแอโรบิค
เพลงที่แม่เปิดแดนซ์ ต้องยุค 90 อยู่แล้ว จังหวะมันส์ ๆ โยก ๆ โอเคนะคะ นะคะ ออกกมา มาหากัน รู้ รู้บ้างหรือเปล่าคนขี้เหงาเขาอยากเจอ เต้นจบไปหลายเพลง ลูกสาวนึกสนุก นางลุกมาเต้นด้วย ส่วนพ่อบ้านนั้น เน้นนั่งขำ นั่งแซว (บ่ อายเด้อ บอกเลย)
- คาร์ดิโอแบบเบา ๆ ช่วยเผาผลาญไขมัน
แรก ๆ แม่หมีเป็นมือใหม่ ทำแค่ 20 นาที ก็ลิ้นห้อยแล้วจ้า อย่าถามว่าเข้าวงการเบเบ้มั้ย อยากเข้าแหละ แต่กลัวเข้าแล้วออกเลย เริ่มต้นจากท่าง่าย ๆ ทำตามคลิปไป หัวใจเต้นแรงโคตร บอกเลยว่า เสียเหงื่อสุด ๆ
@piggy.pumpui ออกกำลังกาย ครั้งที่ 18 พุงเริ่มยุบลงนิดหน่อยแล้ว ท่านั้นท่านี้ ทำไปเรื่อย ๆ สนุก ๆ เดี๋ยวก็ดีเอง #เทรนด์วันนี้ #chillgang #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนัก ♬ Jaga Jarak Aman – Alfred Renggo
- ยกดัมเบล สร้างกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญนะแม่ ๆ รู้กันหรือเปล่า อย่าไปกลัวว่า การยกดัมเบล แล้วมันจะทำให้เรามีกล้ามใหญ่โต ประหนึ่ง นักเพาะกาย กล้ามมันไม่ใช่ถั่วเขียว จะขึ้นกันได้ง่าย ๆ วันแรกหาซื้อดัมเบลแค่ 1 – 2 กิโลกรัมก่อน เปิดดูคลิปออกกำลังกาย หาท่าง่าย ๆ เริ่มทำ ยกดัมเบลไป ด้วยดูซีรีส์ใน Netflix เพลินๆ ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งใจ ท่าที่แม่หมีทำทุกวันคือ สคอวทแล้วยกดัมเบลไปด้วย ปั้นหุ่นแซ่บ ให้พ่อบ้านตกใจเล่น
@piggy.pumpui เผาผลาญไขมัน ด้วยการเวทเทรนนิ่ง #รักสุขภาพ #tiktokการกีฬา ##ฟิตกับtiktok #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #เวทเทรนนิ่ง #ยกดัมเบล #ลดแขนใหญ่ #กระชับสัดส่วน ♬ vlog. TikTok. Chill hop.(1245459) – table_1
- จะหยุดออกกำลังกายเมื่อไหร่
ไม่มีคำว่าหยุด การลดไขมัน การลดน้ำหนัก ทำให้แม่หมีได้มีชีวิตที่ดีขึ้น อยู่ในร่างใหม่ ที่สุขภาพดี แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม “แม่ฉัน แม่ไม่ใช่แม่หมีอีกต่อไป” เด็กแสบพูด พร้อมขำ ตามประสาเด็กกวน ๆ ส่วนสามี แอบหวงเราแบบอยู่ห่าง ๆ อย่างห่วง ๆ
@piggy.pumpui อบอุ่นร่างกาย สำคัญมากนะ #tiktokการกีฬา #ฟิตไปกับTikTok #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #cardioworkout #ปั้นหุ่นแซ่บ #cardio #cardio #ครูปุ้มปุ้ยตะลุยฟิตหุ่น ♬ vlog. TikTok. Chill hop.(1245459) – table_1
แม่คนไหน ที่ยังไม่ลุกขึ้นมาสู้กับโรคอ้วน ไม่ลุกขึ้นมารบกับไขมัน มาเถอะ แม่หมีคนนี้ทำได้ คุณก็ต้องทำได้เหมือนกัน เราเชื่อแบบนี้
เพราะแม่หมีคนนี้ยัง เปลี่ยนชีวิต พิชิตอ้วน จาก 95 กิโลกรัม ลงมาสู่ที่ 70 กิโลกรัม จากเอว 42 นิ้ว สู่เอว 32 นิ้ว เป็นกำลังใจให้แม่ ๆ ทุกคน
ลุกขึ้นมาเริ่มต้นกับแม่หมี วันนี้ได้เลย หาเพื่อนออกกำลังกาย แต่ไม่อยากไปยิม แวะมาหาแม่หมีใน TikTok ได้ทุกวันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 18.00 น. (#ครูปุ้มปุ้ยตะลุยฟิตหุ่น)
