เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง นักวิ่งมือใหม่ตามหารายการวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเอง

เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง นักวิ่งมือใหม่ต้องทำความรู้จักกับประเภทต่าง ๆ ของการวิ่ง ว่ามีกี่แบบ โดยเฉพาะงานวิ่งในบ้านเรา

มีหลายรายการให้นักวิ่งเลือกได้ตามความเหมาะสมของสภาพร่างกายตัวเอง ตามความฟิต ตามการฝึกซ้อม หนัก – เบา

เป็น Ep.2 ต่อจาก มือใหม่หัดวิ่ง วิ่งระยะทางไหนถึงจะเหมาะกับตัวเอง เพื่อน ๆ มาตามกันต่อว่าเหลือรายการไหนอีกบ้าง

ซิตี้รัน วิ่งไปทำงานไป เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง cityrun

6.ซิตี้รัน (City Run)

ส่วนตัวแล้ว เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง อยากลงวิ่งซิตี้รันมาก ๆ เลย เพราะว่า เป็นการวิ่งผ่านผู้คนเยอะแยะมากมายในชุมชนนั้น ๆ ได้เห็นถึงวิถีชีวิตของผู้คน

ถนน ร้านค้า ตรอก ซอย แค่คิดว่าได้วิ่งไปกับเพื่อน ๆ คงสนุกมากเลย เป็นทริปวิ่งสนุก ๆ วิ่งไป ถ่ายรูปกันไป แค่คิดก็สนุกแล้ว

แต่ก่อนจะมาวิ่งสถานที่จริง ต้องศึกษาเส้นทางก่อนนะ เพราะเราต้องผจญภัยตามซอกซอยต่าง ๆ จะเจอน้องหมาบ้านไหน

มาวิ่งไล่เห่าเราหรือเปล่านะ สำหรับเรา รายการนี้เป็นการวิ่งที่ไม่ใช่การแข่งขัน มันคือ การไปวิ่งออกกำลังกับเพื่อน ๆ นั่นเอง

Cross Country เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง

7.ครอสคันทรี (Cross Country)

ตามนิยามของสมาคมกีฬากรีฑาแห่งประเทศไทยนั้น ประมาณว่า การแข่งขันวิ่งข้ามทุ่ง นั่นเอง ใช้สภาพภูมิประเทศเป็นตัวกำหนด

คุณอาจจะได้เจอเนินเข ทางเทลาดเอียง ทุ่งหญ้า ไม่เหมือนกับการวิ่งเทรลนะ เพราะครอสคันทรีนั้นจะวิ่งในระยะทางสั้น ๆ ในหนึ่งรอบ

ใช้การวิ่งวนเป็นวงกลมแทน โดยระยะทางรวมจะไม่เกิน 8 – 12 กิโลเมตร เน้นการวิ่งในทุ่งหญ้าโล่ง ๆ กว้าง ๆ มีเนินเล็ก ๆ ไม่ชันมาก

Trail Running การวิ่งเทรล

8.เทรลรันนิ่ง (Trail Running)

สายวิ่งเทรลตัวจริง เสียงจริงหลายคน จะพกไม้เท้าเดินป่า เป้น้ำ ถุงรัดน่อง หมวก แว่นกันแดด เป้ใส่ของกินเพิ่มพลังงาน มือใหม่หัดวิ่ง เทรล

ต้องเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมกับภาพภูมิประเทศที่ต้องไปวิ่ง คุณจะได้เจอทางขึ้นเนินแบบเนินเล็ก ๆ ไปจนถึงทางขึ้นภูเขา ลงเขา

เข้าป่า ลุยน้ำ ข้ามลำธาร สายบู๊ สายเดินป่าเท่านั้นถึงจะเข้าใจในการวิ่งท้าทายรายการนี้ บางคนไปวิ่งเพราะเพื่อนชวน แล้วรู้สึกไม่สนุก

ไม่ชอบการวิ่งลุยน้ำ ไม่ชอบความเปียกชื้นของรองเท้า คุณต้องไปวิ่งรายการอื่นแทน การวิ่งเทรลมีหลายระยะทาง ตั้งแต่ 20 – 40 กิโลเมตร

ไกล ๆ จะเป็นระยะทางแบบอัลตร้าเทรล 50 – 200 กิโลเมตรเลยทีเดียว อยากวิ่งระยะไหน เลือกเอาตามความสามารถเลย เตรียมตัวให้พร้อมเป็นพอ

Spartan

9.สปาร์ตัน (Spartan)

สปาร์ตัน คือ นักรบ ใช่เลยรายการนี้ เป็นการวิ่งวิบาก ที่ผู้จัดได้ทำเป็นด่าน ๆ ไว้ คล้ายกับการที่เราไปออกค่ายลูกเสือ ต้องมุด หมอบ วิ่ง คลาน

ปีนต้นไม้ หลบลวดหนาม ลุยน้ำ ลงโคลน เป็นการวิ่งที่มันมากรายการหนึ่ง ซึ่งถือว่าเป็นรายการวิ่งที่เริ่มมีการจัดแพร่หลายในขณะนี้

อย่างในคลิป เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง ครั้งแรกของ My Mate Nate กับการแข่งแบบสปาร์ตัน เห็นแล้วหลาย ๆ คนอยากเข้าร่วมแข่งด้วยเลย

10.ไตรกีฬา (Triathlon)

ไตร = 3 ดังนั้นการแข่งกีฬาชนิดนี้ จึงรวมเอาทั้ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การวิ่งมาราธอน มาอยู่ในรายการเดียวกัน คุณจะมีแค่ทักษะการวิ่ง

อย่างเดียวไม่ได้ คุณต้องว่ายน้ำเป็นด้วย และคุณต้องมีจักรยานสำหรับไว้ใช้ในการแข่งขันอีก ในการแข่งขันแบบเดี่ยว ถ้าได้เหรียญ หรือติด

อันดับในการแข่งขัน คุณจะถูกเรียกว่า มนุษย์เหล็กไปเลย เพราะการแข่งขันชนิดนี้ คุณจะไม่ได้พักเลยแม้แต่นิดเดียว เราจะเริ่มจากการว่ายน้ำก่อน

ถือว่าเป็นการอบอุ่นร่างกาย ปรับสภาพให้พร้อมที่จะไปปั่นจักรยาน และปิดท้ายด้วยการวิ่งมาราธอนนั่นเอง ต้องแข็งแรงขนาดไหนนะ

สำหรับคนลงแข่งประเภทเดี่ยวนี่ นับถือจริง ๆ อย่าง ป้าปิ๋ว อดีตพยาบาลวัย 70 ปี ที่ลงแข่งไตรกีฬา ด้วยชุดปั่นจักรยานโจงกระเบนสุดเท่

ไตรกีฬา แข่งไตรกีฬา

เราแนะนำรายการวิ่งมาให้ถึง 10 ประเภทแล้ว เพื่อน ๆ  มือใหม่หัดวิ่ง เลือกได้กันหรือยังว่าอยากประเดิมรายการแรกในชีวิตด้วยรายการอะไร ระยะทางเท่าไหร่

ขอให้เพื่อน ๆ มีความสุขกับการแข่งวิ่งรายการแรกกันทุกคน สนุกสนานไปกับเส้นทางและได้พบเพื่อนใหม่ที่รักในการวิ่งเหมือนกัน และเข้าเส้นชัยแบบไม่บาดเจ็บด้วยนะ

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบไหน ระยะทางเท่าไหร่ การวิ่งคือการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก

ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคบางประเภทอีกด้วย วิ่งเอาสุขภาพและความสนุกไปด้วยกันนะ