โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea ภาวะนอนกรนที่น่ากลัว
หลาย ๆ คนอาจจะรำคาญเสียงกรนของคนข้าง ๆ ที่กำลัง นอนกรนครืดคราดอยู่ และเสียงสำลักน้ำลายจาก โรคหยุดหายใจขณะหลับ แม่หมีเองฟังเสียงนั้นทุกคืน
บอกคนข้าง ๆ ว่า ไขมันในช่องท้องเธอเยอะเกินไปแล้วนะ หาเวลาออกกำลังกายเถอะ เพราะเธอกำลังเป็นโรค Sleep Apnea อยู่นะ มันน่ากลัว
ก่อนหน้านี้ซัก 6 ปี เหตุการณ์มันสลับกัน เราเองต่างหากที่ นอนกรน กรนจนนอนบนเตียงกับแฟนและลูกไม่ได้ ต้องลงมาปูฟูกนอนที่พื้น
ตรงปลายเตียงแทน ตอนนั้นนะ เราว่าเราหลังสนิท ไม่น่าจะกรน แต่ลูกสาวคลานงัวเงีย ๆ มาปลุกเรา บอกว่า มี้ ๆ หนูนอนไม่หลับเลย มี้กรนเสียงดังมากเลย
ตอนนั้นลูกน่าจะ 4 ขวบได้ เป็นแบบนี้อยู่ 5 ปี จนลูกเราโต เมื่อเกือบ ๆ 1 ปีที่ผ่านมา เราได้รู้จักการคุมอาหารแบบ CD / KCD จากเพื่อนคนหนึ่ง ที่มาแนะนำ
- ไขมันเกิดจากอะไร มาแก้ปัญหาไขมันสะสมในร่างกาย ให้ถูกจุดดีกว่า
- ปั้นหุ่นพัง ๆ ให้เป็นหุ่นทรงนาฬิกาทราย เหมือนดารา นางแบบ เค้าทำกันยังไง
แล้วให้เราไปศึกษาซึ่งตัวเราเอง ด้วยความที่เราเป็นคนชอบอ่าน ชอบเขียน ทุกอย่างที่เค้าโพส เค้าเม้นในกลุ่ม ต้องผ่านตาเราทั้งนั้น มันทำให้เราได้ความรู้หลาย ๆ แบบ
นอกจากเรื่องการคุมอาหารด้วย ซึ่งเอาจริง ๆ แม่หมีเองผ่านกระบวนการคุมอาหารหลาย ๆ รูปแบบมาแล้ว ตลอดระจะเวลา 9 ปี ตั้งแต่ลูกเราเกิด พยายามลดน้ำหนัก
เพราะน้ำหนักเกินตั้งแต่หลังคลอดมาเลย 9 ปี ที่ผ่านมา น้ำหนัก ขึ้น ๆ ลง ๆ มาตลอด ต้นปีอ้วน กลางปีพอไหว ปลายปีเอาอีกแล้ว น้ำหนักขึ้น
มันไม่มีความคงตัวและถาวรเลย จนมาเมื่อปีที่แล้ว เรารู้จัก CD / KCD นี่แหละ น้ำหนักคงที่ ไขมันในช่องท้องหายไปเยอะมาก และที่สำคัญ อาการนอนกรน
อาการจาก โรคหยุดหายใจขณะหลับ อาการสำลักน้ำลายเวลานอน หายไปเป็นปลิดทิ้ง เดี๋ยวแม่หมีจะมาพูดถึงเรื่องการคุมอาหารแบบ CD / KCD ต่อไปนะ
โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea ภาวะนอนกรน
การนอนกรน ที่เกิดมาจากภาวะการหยุดหายใจตอนนอน หรือเกิดจากการอุดกั้น (obstructive sleep apnea) ทางเดินหายใจของเรามันตีบ มันแคบ เกิดจาก
กล้ามเนื้อในช่องคอของเราไม่แข็งแรง ลิ้นมันตกไปปิดทางเดินหายใจ ช่วงที่หลับนั่นแหละ ทำให้ออกซิเจนเข้าปอดได้นอน ไปเลี้ยงสมองกับร่างกายได้น้อย
ทำให้ร่างเราได้อากาศไม่พอ เราจึงหลับ ๆ ตื่น ๆ ทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ พบในผู้ชายสูง 15.4 % และเกิดในผู้หญิง 6.3 % ซึ่ง 1 ในนั้นเป็นแม่หมี
โรคหยุดหายใจขณะหลับ มีกี่ประเภท
การแพทย์แบ่งระดับโรคนี้ออกเป็น 3 ประเภท ตามสาเหตุของการเกิดโรคนะ เพื่อน ๆ มาเช็คกันดีว่า อาการกรนและการหยุดหายใจของตัวเอง มีสาเหตุมาจากอะไร
1.ประเภทที่เกิดจากมีการอุดกั้นทางเดินหายใจ
อาการแบบนี้พบมากถึง 85% ทีเดียว ที่หลับ ๆ อยู่แล้วหยุดหายใจไป เพราะว่ามีการอุดกั้นทางเดินหายใจนั่นเอง (OSA) ที่หลาย ๆ คนชอบว่าบอก พอเราหลับ ๆ ไป
แล้วโคนลิ้นมันตก ไปปิดหลอดลม เคยได้ยินกันป่าว ซึ่งอธิบายเป็นวิชาการน่าจะบอกได้ว่า เป็นอาการอุดกั้นของทางเดินหายใจ ไม่ว่าจะเป็นจมูก หรือช่องปาก
หรือไม่ก็ในส่วนของลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบ ร่างกายและสมองขาดอากาศ ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อนั้นหยุดทำงานลง และคนที่มีอาการแบบนี้จะ
สะดุ้งเฮือกตื่นขึ้นมา และกลับมาหายใจใหม่อีกรอบ เรานะช่วงที่อ้วนมาก ๆ ในแต่ละคืนต้องสะดุ้งตื่นไม่รู้กี่รอบต่อกี่รอบ ทำให้นอนหลับได้น้อย นอนไม่พอ
เวลาไปบริจากเลือด ความเข้มข้นของเลือดต่ำมาก ที่เค้าเรียกกันว่าเลือดลอย ๆ นั่นแหละ
2. ประเภทที่เกิดจากความผิดปกติของสมองส่วนกลาง (CSA)
อาการแบบนี้ไม่ค่อยมีคนเป็นกันซักเท่าไหร่ ประมาณ 0.4% เท่านั้น ส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง คนที่มีเนื้องอก หรือมีอาการของมะเร็งสมอง บางคนอาจจะ
เป็นเพราะอาการข้างเคียงของยาที่กดสมองส่วนกลาง จะทำให้เกิดอาการผิดปกติของการหายใจตอนนอนนั่นเอง หลับ ๆ ตื่น ๆ หายใจและหยุดหายใจ เป็นพัก ๆ
3. ประเภทผสม (Mixed Sleep Apnea)
อาการลูกผสมพบมากเป็นอันดับ 2 ประมาณ 15% ของโรคนี้ คือควบระหว่างประเภทที่ 1 และ 2 มีทั้งอาการอุดกั้นทางเดินหายและ และเกิดจากความผิดปกติของสมอง
ส่วนกลางด้วย จะเจอในรูปแบบ อาการกรน อาการหยุดหายใจขณะหลัง หลับไม่สนิท เช้า ๆ จะปวดหัวตลอดและไปง่วงนอนในช่วงกลางวัน อาการแบบนี้จะส่งผลต่อ
โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคเบาหวาน กรดไหลย้อน ภาวะความผิดปกติของหัวใจ หรือแม้แต่ภาวะนกเขาไม่ขัน ความเสื่อมของสมรรถภาพทางเพศ
เช็คกันว่าเราเป็น โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือไม่
1.ถ้านอนแล้วมีอาการหายใจติด ๆ ขัด ๆ หรือหายใจแรง
2.ง่วงนอนมากในช่วงกลางวัน
3.ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน นอนหลับไม่สนิท หลับไม่เต็มอิ่ม
4.ปวดหัวในช่วงเช้า ไม่ร่าเริง ไม่แจ่มใส อารมณ์เหมือนคนอกหัก
5.ขี้หงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายและบ่อยด้วย เหมือนคนเป็นคนวัยทอง
6.ความจำสั้น ขี้หลงขี้ลืม ทำอะไรก็ไม่มีสมาธิ
7.น้องชายไม่ชักธงรบ นกเขาไม่ขัน นกกระจิบไม่ทันกินน้ำ
การรักษา Sleep Apnea
คุณหมอเค้าจะนำเราไปวินิจฉัยโรค จากการบอกเล่าอาการที่เป็น แล้วนำเราไปตรวจร่างกาย และมีการทำ Sleep Test ด้วยเครื่องตรวจเฉพาะ เครื่องนี้จะตรวจวัดการหายใจ
ดูจำนวนครั้งของการหยุดหายใจ การเต้นของหัวใจ ปริมาณอากาศที่หายใจเข้าและหายใจออก ค่าออกซิเจนในเลือด ประมาณนี้ แล้วคุณหมอจะแจ้งแนวทางรักษาให้กับเรา
1.อาการระดับน้อย (Mild OSA) คุณหมอจะแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และให้ฝึกนอนตะแคง ไม่ให้นอนหงาย ในกรณอ้วน น้ำหนักตัวเยอะจะต้องลดน้ำหนักอีกด้วย
2.อาการระดับกลาง (Moderate OSA) ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจเพื่อช่วยขยายทางเดินหายใจในช่วงที่เรานอนหลับ ทำให้หายใจเอาอากาศเข้าไปได้ดีขึ้น ป้องกันการนอนกรน
3.อาการระดับรุนแรง (Severe OSA) ถ้ารักษาหลายวิธีแล้ว อาการไม่ลดลงเลย คุณหมออาจจะต้องรักษาด้วยการผ่าตัด โดยการผ่าตัดเพดานอ่อน หรือกระดูกกราม ไม่ก็ต้องเจาะคอเพื่อใช้เครื่องช่วยหายใจ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงว่ารุนแรงมากระดับไหน
และนี่คือ โรคหยุดหายใจขณะหลับ ที่แม่หมีเคยเป็น ซึ่งเราเองโชคดีนะที่เป็นในระดับน้อย ๆ เท่านั้น พอเราคุมอาหาร ขยับตัวลุกไปออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักเราลดลง
อาการกรนค่อย ๆ หายไป พอไม่กรน เราจึงนอนหลับได้นาน ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกกลางดื่นอีกเลย ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เพราะนอนหลับได้อย่างเพียงพอนั่นเอง
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กรนหนัก ๆ ไปพบแทพย์ด้วยเพื่อสุขภาพของตัวเองนะ วันนี้แม่หมีขอตัวลาไปว่ายน้ำออกกำลังก่อนละจ้า ฝากติดตามเพจว่ายน้ำของแม่หมีด้วยน๊า
