คุมอาหาร ลดน้ำหนัก แบบต่าง ๆ มีหลายวิธีให้สาว ๆ ได้เลือกใช้กัน ตอนที่ 1

วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่แม่หมียกตัวอย่างมาในตอนที่ 1 นี้มี 3 สูตร พวกเนื้อหาได้สรุปจากการรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ที่ได้อ่านมา เพื่อน ๆ จะทดลอง วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรไหน ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปกันนะ เพื่อดูว่าร่างกายของเราเหมาะกับแบบไหน อย่าหักโหมจนเกินไปล่ะ

Read more

ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร แล้วทำไมบางคนทำ IF แล้วถึงพุงป่อง

IF หรือ Intermittent fasting นั่นคือ การจำกัดเวลาในการกินอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารนะทุกคน ตีความหมายกันดี ๆ นะ ซึ่งกินเป็นเวลาเพราะถูกจำกัดเวลาในการกินกับอดอาหาร คนละเรื่องเดียวกันนะ การกิน IF นั้นเราจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา คือ ช่วงเวลาที่อด หรือ Fasting และอีกช่วงเวลาหนึ่ง คือ ช่วงเวลากินได้นั่นเอง

Read more