สอนว่ายน้ำ เพื่อเอาตัวรอดจากการจมน้ำและว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ [31]

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ห้องเรียนว่ายน้ำ สอนว่ายน้ำ ออนไลน์ สไตล์บ้าน ๆ กับครูปุ้มอีกแล้ว ช่วงนี้เราจะเจอกันบ่อย ๆ หน่อย

เพราะอยากให้ทุกคนได้มีพื้นฐานในการว่ายน้ำติดตัว เราอาจจะไม่คิดว่าวันหนึ่ง อุบัติเหตุทางน้ำอาจจะเกิดขึ้นกับตัวเรา

แต่อย่าลืมนะคำว่า “อุบัติเหตุ” มันไม่เลือกคน ไม่เลือกเวลาหรอก ยิ่งช่วงนี้เป็นฤดูแห่งการท่องเที่ยวอีกด้วย

หลาย ๆ คนมีแพลนไปเที่ยวทะเล ไปดำน้ำดูปะการัง ไปนอนรับลมชมวิวริมสระว่ายน้ำ แต่หลาย ๆ คนว่ายน้ำไม่เป็น

• ท่าฟรีสไตล์ พ่อ – แม่ ฝึกพื้นฐานการว่ายน้ำให้ลูกได้เอง ง่าย ๆ [27]

 

จะบอกว่า ไม่เป็นไร ไปนั่งดูเพื่อน ๆ ไปเป็นเพื่อนของเพื่อนก็ยังดี แล้วใจจริง คิดแบบนี้จริงหรือเปล่า เวลาเพื่อนดำน้ำ

กรี๊ดกร๊าดเวลาเจอปลาสวย ๆ เจอหอยแม่น เจอปลานกแก้ว ตอนโดนปลาตอด เราสนุกตามเพื่อนไปด้วยจริงหรือเปล่า

เมื่อก่อนครูปุ้มคิดแบบนั้นเหมือนกัน แต่พอต้องนั่งดูเพื่อน ๆ พี่ชาย พ่อ – แม่ เล่นน้ำตก เล่นน้ำทะเล อย่างสนุกสุดเหวี่ยง บอกตัวเองเลยว่า

ฉันต้องไปหาครู สอนว่ายน้ำ แล้วแหละ ตอนนั้นโตแล้วประมาณ 10 ขวบได้ ไม่อยากนั่งเล่นทรายแล้ว เราต้องว่ายน้ำให้เป็นเสียที

ครูปุ้ม สอนว่ายน้ำ สไตล์บ้าน ๆ

ทำไมเราถึงเน้นว่า การเรียนว่ายน้ำกับครูปุ้มเป็นสไตล์บ้าน ๆ ทำไมต้องแบบบ้าน ๆ ล่ะครู ทำไมไม่สอนท่าให้เท่ ๆ แบบนักกีฬาล่ะ

การจะว่ายน้ำสวย ๆ อะ มันต้องผ่านท่าพื้นฐานมาก่อนทั้งนั้น แล้วเด็กจะเริ่มเรียนด้วยท่าทางที่ซับซ้อนแบบนักกีฬาสงสัยจะแย่

ดังนั้นการสอนต้องเริ่มจากง่ายไปหายาก เด็กที่มาเรียนจะได้ไม่เครียด อะไรที่เด็กทำได้ ต้องชม ต้องให้กำลังใจ เพราะกำลังใจคือสิ่งดีที่สุด

สิ่งที่เค้ายังทำไม่ได้ อย่าพึ่งไปบังคับ อย่าเช่น ฝึกดำน้ำ เป่าลม ถ้าฝึกไปครั้งแรกแล้ว เด็กกินน้ำ สำลักน้ำ ให้ผ่านไปก่อน ทิ้งช่วงเวลา

แล้วค่อยมาให้เค้าฝึกใหม่ ให้เริ่มไปหัดแบบเป่าลมก่อนผิวน้ำก่อนอีกครั้ง แล้วค่อย ๆ พาลงน้ำ ทำแค่ 1 – 2 หน แล้วพอ

เด็กแต่ละคน ความกล้าไม่เท่ากัน บางคนกล้ามาก สั่งอะไรทำหมด ถึงแม้จะกินน้ำ สำลักน้ำ ไม่ยอมแพ้ ฝึกจนทำได้

แต่อีกคน ไม่กล้า ร้องไห้ เราต้องค่อย ๆ ปลอบใจไปกันนะ เพราะถ้ายิ่งฝืน เด็กอาจจะกลัวการว่ายน้ำไปเลย มันฝังใจ

สอนว่ายน้ำ เน้นทักษะพื้นฐานและทักษะการเอาตัวรอดเมื่อพลัดตกน้ำ

ครูปุ้มจะสอนเด็ก ๆ จากพื้นฐานหลัก ๆ ไล่จากสิ่งที่ง่าย ๆ ให้เค้าได้คุ้นเคยกับน้ำ เปิดใจกับครู และมีความสุขที่ได้มาเรียนว่ายน้ำกับเรา

เมื่อเราปล่อยเค้าพักเหนื่อยให้สังเกตเด็ก ๆ ว่าเค้านำสิ่งที่เราสอนไปต่อยอดหรือไม่ นำไปฝึกเองหรือเปล่า เค้ากล้าเล่นน้ำด้วยตัวเองหรือยัง

เราประเมินเด็ก ๆ ได้จากตรงนี้ แล้วปรับปรุง แก้ไข เพิ่มเติมในสิ่งที่ยังขาดอยู่ เพื่อให้เค้ารู้สึกว่า “ว่ายน้ำไม่ได้ยากอย่างที่คิด” และเด็ก ๆ

ที่มาเรียนว่ายน้ำกับเรา เค้าจะค่อย ๆ ทำได้แบบที่ รู้ตัวอีกที เอ้า ว่ายท่าลูกหมาได้เฉยเลย นั่นแหละคือสิ่งที่ครู สอนว่ายน้ำ อย่างเราต้องการ

ทักษะพื้นฐานในการว่ายน้ำ

• การสร้างความคุ้นเคยกับน้ำ

คือ การให้เด็ก ๆ รู้ว่าการมาเรียนว่ายน้ำ มาเล่นน้ำ ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง ครูจะบอกก่อนว่าในแต่ละครั้งที่มาฝึก ต้องเรียนรู้อะไรบ้าง

ถ้าเป็นชั่วโมงแรก แน่นอนมีเด็กร้องไห้มากกว่า 1 คนในคาบนั้น ซึ่งเราต้องมีวิธีการแก้ไขเฉพาะหน้า ปลอบขวัญเค้าก่อน เพราะไม่ใช่เด็กทุกคนจะเคย

ลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำมาแล้ว อนุบาล 1 คืออายุประมาณ 3 ขวบ บางคนไม่เคยเล่นน้ำเลย อาบน้ำ ล้างหน้า สระผมมีร้องไห้ให้แม่ปวดหัวอยู่แหละ

วิธีการแก้ปัญหาถ้าครูปุ้มเจอเด็กร้องไห้คือ อุ้มเค้าไว้อยู่ในน้ำกับเราประมาณ 1 – 2 นาที แล้วให้เค้าไปนั่งขอบสระ และอธิบายเค้าด้วยว่า ไม่จมหรอกนะ

อย่ากลัว ครูอยู่ข้าง ๆ ครูไม่ปล่อยนะ ทำแบบนี้ ไม่นานเค้าจะหยุดร้อง แต่ยังไม่หยุดความกลัว ของแบบนี้มันต้องใช้เวลาจ้า

• พื้นฐานการเตะขาท่าฟรีสไตล์

การฝึกเตะขาท่าฟรีสไตล์ ครูปุ้มสอนตั้งแต่อนุบาล 1 เลยใครที่ลงเรียนว่ายน้ำกับเราในคาบเรียน จะสามารถเตะขาได้ตั้งแต่อนุบาล 1

พออนุบาล 2 จะจับโฟมเตะขาได้แล้ว ไม่มีคำว่ากลัวน้ำ ไม่อยากลง ไม่อยากว่าย มีแต่เด็ก ๆ ไม่อยากขึ้น หมดคาบแล้วไม่ยอมขึ้นแบบนั้นมีเยอะ

• พื้นฐานการดำน้ำเป่าลม / การกลั้นหายใจ

พื้นฐานในเรื่องการกลั้นหายใจ การดำน้ำเป่าลม เป็นอะไรที่เด็ก ๆ หลายคนกลัว คนที่กลัวส่วนใหญ่เวลาสระผมจะโวยวายตลอด

คนไหนที่บ้านให้นอนสระผม ไม่ให้น้ำโดนหน้าลูก เพราะกลัวลูกร้องไห้ เด็กบ้านนั้นจะฝึกการกลั้นลมหายใจ การดำน้ำเป่าลมได้ยาก

เพราะไม่มีพื้นฐานการกลั้นลมหายใจแม้แต่น้อย การฝึกลั้นหายใจเริ่มแรก ทำไม่ยาก บอกเด็ก ๆ ให้อมมะนาวทำแก้มป่อง ระหว่างสระผม

ระหว่างอาบน้ำล้างหน้า ค่อย ๆ ฝึกไปเรื่อย ๆ เด็กเค้าจะเรียนรู้ได้เองว่านี่คือการกลั้นลมหายใจ ทำให้เค้าไม่สำลักน้ำ

• พื้นฐานการลอยตัวท่าปลาดาวคว่ำ

การลอยปลาดาวคว่ำ เป็นพื้นฐานการลอยตัวที่นำไปต่อยอดได้เยอะมาก ถ้าลอยตัวไม่ได้ ลอยแล้วจม เราต้องปรับแก้ให้เด็ก แต่ส่วนใหญ่

เด็กจะลอยได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่เลยเลย เพราะกระดูกเค้ายังไม่เต็ม แค่อมมะนาว กลั้นลมหายใจ นับ 1 – 5 เค้าสามารถลอยได้เลย แน่นอน

• กอดเข่าท่าแมงกะพรุน

เป็นการลอยตัวอีกรูปแบบหนึ่ง ซึ่งจะเลียนแบบแมงกะพรุน หรือบางคนเรียกท่าลูกมะพร้าว จะกลม ๆ กลิ้งได้ไปตามกระแสน้ำ

• ฝึกการพุ่งจรวด

ฝึกการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยการเตะขาแบบไม่ใช้อุปกรณ์ช่วยใด ๆ ซึ่งเป็นทักษะพื้นฐานขั้นเริ่มต้น เพื่อการต่อยอดในการฝึกว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์นั่นเอง

• หมุนแขนท่าฟรีสไตล์

การหมุนแขนท่าฟรีสไตล์นั้น เป็นการนำไปสู่ท่าว่ายฟรีสไตล์แบบสมบูรณ์แบบนั่นเอง เป็นท่าว่ายน้ำท่าแรกใน 4 ท่าหลัก ที่ครูทุกคนต้องสอนเด็ก

• พื้นฐานท่าลูกหมาตกน้ำ

สกิลการว่ายน้ำหนีแม่ เด็กทุกคนที่มาเรียนกับครูปุ้ม แล้วใช้สกิลนี้ว่ายหนีแม่ เมื่อเวลาแม่เรียกกลับบ้าน ท่านี้เป็นพื้นฐาน

นำไปสู่การว่ายท่าหมาตกน้ำแบบไม่ต้องก้มหน้า ให้เด็ก ๆ ให้ว่ายแบบนี้ไปก่อน พอถึงเวลาที่เค้าชำนานแล้ว

เค้าจะสามารถว่ายแบบลอยหน้าขึ้นมาได้แบบตลอดเวลา สามารถเลี้ยงตัวในน้ำได้นาน แต่กว่าจะได้ท่าหมาตกน้ำที่ไม่ต้องก้มหน้า ต้องใช้เวลาฝึกหน่อยนะ

• พลิกหน้าหายใจท่าฟรีสไตล์

ขั้นตอนการพลิกหน้าหายใจอาจจะยากสักนิด หากยังจับจังหวะไม่ได้ อาจจะมีการสำลักน้ำ น้ำเข้าปากได้ แต่ฝึกไปเรื่อย ๆ ทำได้แน่นอน

หลักการง่าย ๆ พลิกหน้าให้ปากพ้นน้ำ ตามองขึ้นไปบนท้องฟ้า แขนซ้าย หูซ้าย แนบชิด ไม่ยกหัว ฝึกด้วยการใช้โฟมไปก่อนให้ชิน

• ท่าฟรีสไตล์

ประกอบร่าง ขา – แขน – พลิกหน้าหายใจ เอามารวมกัน แล้วเราจะได้ท่าฟรีสไตล์สมบูรณ์แบบนั่นเอง เป็นท่าพื้นฐานที่ควรต้องฝึกไว้

ไม่ว่าจะใช้ในการออกกำลังกาย หรือใช้ในการเอาตัวรอด ช่วยให้เรามั่นใจในตัวเองเวลาต้องมีการเดินทางทางน้ำ

• การนอนปลาดาวหงาย

การนอนลอยตัวแบบปลาดาวหงาย มีประโยชน์อย่างมาก เพราะถ้าเกิดเหตุการฉุกเฉิน ตกน้ำ เรือล่ม อะไรแบบนี้ สามารถนอนลอยตัวแบบหงาย

หายใจเข้า – ออก ปากตะโกนขอความช่วยเหลือได้ ใช้แรงน้อย ทำให้มีโอกาสรอดจากการจมน้ำได้สูง ควรฝึกไว้ให้ชำนาญและนอนติดนิ่งให้ได้นานที่สุด

• ท่ากบ

เป็นการออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย ใช้แรงน้อย สามารถที่จะว่ายไปแบบช้า ๆ เรื่อย ๆ ได้ ดังนั้นท่ากบจึงเป็นท่าว่ายน้ำ

ที่เหมาะกับผู้ที่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหนัก เช่น ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ หรือ สำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ได้ดีอีกด้วย

• ท่ากรรเชียง

เป็นการว่ายน้ำในรูปแบบนอนหงาย สามารถใช้เป็นทักษะการเอาตัวรอดได้อีกด้วย เวลาเกิดเหตุเรือล่ม ให้เราตีกรรเชียงออกให้ไกลเรือที่สุด

ป้องกันเวลาเรือจมลงไปก้นแม่น้ำ แล้วกระแสน้ำมันจะดูดเราลงไปด้วย ดังนั้นนี่เป็นอีก 1 ท่า ที่ควรฝึก สำหรับทักษะเอาตัวรอดเมื่อพลัดตกน้ำ

• ท่าผีเสื้อ

ท่าผีเสื้อส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเด็ก ๆ อยากฝึกซักเท่าไหร่เพราะมันเหนื่อย ใช้แรงเยอะ แต่ถ้าว่ายเป็นถือว่ามีประโยชน์

สำหรับการออกกำลังกาย ทำให้รูปร่างดี เผาผลาญไขมันได้ดี หน้าอก ไหล่ แขน แกนกลางลำตัวจะแข็งแรงมากขึ้น

• อุบัติเหตุทางน้ำ (ครูโน้ต ครูปุ้มนั่งคุยกัน)

คำว่าอุบัติเหตุ มักเกิดได้เสมอ ๆ ไม่มีทางรู้ตัวหรอกว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ มันมาจากความประมาท ความเผอเรอ ความรู้เท่าไม่ถึงการณ์

และปัจจัยต่าง ๆ ดังนั้น อุบัติเหตุทางน้ำ ไม่สามารถป้องกันได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรมีสติ และควรมีทักษะในการว่ายน้ำติดตัวไว้ด้วย น่าจะดีที่สุด

และนี่คือการ สอนว่ายน้ำ ในแบบฉบับครูปุ้ม เรียนว่ายน้ำแบบสนุก ๆ เรียนว่ายน้ำแบบเพลิน ๆ Play and Learn เรียนเพลิน ๆ ก็ว่ายน้ำได้

ซึ่งใครอยู่ในโซนจังหวัดจันทบุรี สามารถแวะมาดูการเรียนการสอนของครูปุ้มได้นะ หรือจะสอบถาม add line ได้ที่เบอร์ โทร. 0955394261

ที่สระว่ายน้ำเทศบาลท่าใหม่ อำเภอท่าใหม่ แถว ๆ สวนสุขภาพท่าใหม่นั่นแหละ รับสอนว่ายน้ำทั้งเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน วัยสูงอายุ

สำหรับคนที่ยังว่ายไม่เป็น หรือพอเป็นแล้วอยากว่ายให้เร็วขึ้น เพื่อนำไปสอบข้าราชการ แอร์โฮสเตส หรือนักเรียนการบิน สามารถมาเรียนได้นะ

ใครที่ติดขัดในท่าว่าย หรือขั้นตอนไหน Inbox มาปรึกษาได้เสมอที่ เพจว่ายน้ำกับครูปุ้ม ยินดีให้คำปรึกษาทุก ๆ คน แล้วพบกันใหม่ Bye – Bye จ้า