เมนูคีโต และวัตถุดิบ กินให้เป็น ไม่ขาดสารอาหาร ลดความอ้วนได้จริง

ส่ง 2 เมนู ที่ทำกินเองบ่อย ๆ ที่รู้สึกว่าทำอร่อยดี อย่าง สเต็กหมู สูตรคีโต และ ข้าวผัดดอกกะหล่ำ ไข่ขยี้ สูตรคีโต พร้อมทั้งแนะนำวัตถุดิบที่สามารนำมาปรุงเมนู อาหารสูตรคีโต ได้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่รู้ว่าวัตถุดิบในการทำอาหารคีโตมีอะไรบ้าง บทความนี้จะช่วยเพื่อน ๆ ได้

Read more

กินเจ อิ่มบุญอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

การกินเจ เป็นเทศกาลมีที่มาเนิ่นนานแล้ว หลาย ๆ คน ปฏิบัติเป็นประจำทุกปี แต่มีปัญหาเรื่องอาหารเจที่จะถูกเคลือบไปด้วยน้ำมัน เนื้อสัตว์เทียมที่มีความเค็มและให้คาร์บสูง จึงเกิดปัญหาว่ากินไปแล้ว อ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้น วันนี้เราจะพาไปเลือกวัตถุดิบอาหารเจ กินสบาย ๆ ครบ 5 หมู่ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกัน

Read more

เทคนิคคุมอาหาร น้ำหนักลด เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ตอนที่ 4

แด็ชไดเอท คือ การกินเพื่อหยุดความดันเลือดสูง ดังนั้น จึงเป็นสูตรอาหารลดความดันเลือดสูงนั่นเอง ทำให้ผู้ป่วยความดันสูง ไม่ต้องพึ่งยา คิดค้นโดยนักโภชนาการของอเมริกา MIND คือ สูตรอาหาร MIND ช่วยให้สมองของเราเสื่อมช้าลง ปกป้องสมองและการทำงานของสมอง ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์

Read more

การคุมอาหาร น้ำหนักลด ให้หุ่นดี มีเอว แถมสุขภาพดี สาว ๆ ถูกใจ ตอนที่ 3

แม่หมีหาสูตรคุมอาหารมาเพิ่มให้อีก 3 สูตร เพื่อน ๆ คนไหนจะเลือกใช้สูตรไหน ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมให้ละเอียด ศึกษาให้ดี ถ้ามีโรคประจำตัวใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะใช้สูตรนี้สำหรับคุมอาหารได้หรือไม่ จะกระทบกระเทือนกับโรคที่เป็นรึป่าว และ เด็ก สตรีมีภรรค์ และสตรีที่ให้นมลูกอยู่ อย่าพึ่งเข้าสูตรคุมอาหารนะ

Read more

กัญชา-กัญชง ความเหมือนที่แตกต่าง สรรพคุณและประโยชน์มีอะไรบ้าง

กัญชา-กัญชง มีความเหมือนและคล้ายคลึงกันมาก มีส่วนน้อยเท่านั้นที่แตกต่าง ในส่วนของกัญชงนั้นไม่ได้นำมาใช้ในเรื่องของยาเสพติด แต่เป็นการปลูกเพื่ออุตสาหกรรม

Read more

วิธีคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก หลากหลายวิธีให้สาว ๆ ได้เลือกใช้ให้เหมาะกับตัวเอง ตอนที่ 2

วันนี้แม่หมีนำสูตร วิธีคุมอาหาร มาเพิ่มให้อีก 5 สูตร เพื่อน ๆ อ่านไว้เป็นแนวทาง สูตรไหนที่ชอบ และคิดว่ามันเหมาะกับตัวเอง เราสามารถทำได้ แล้วดีต่อสุขภาพ ลงมือปฏิบัติได้เลยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ส่วนตัวแม่หมี ถ้าให้เลือกจะต้องเลี่ยง ขอเลี่ยงน้ำตาลเลยอันดับแรก

Read more

คุมอาหาร ลดน้ำหนัก แบบต่าง ๆ มีหลายวิธีให้สาว ๆ ได้เลือกใช้กัน ตอนที่ 1

วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่แม่หมียกตัวอย่างมาในตอนที่ 1 นี้มี 3 สูตร พวกเนื้อหาได้สรุปจากการรวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ที่ได้อ่านมา เพื่อน ๆ จะทดลอง วิธีคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สูตรไหน ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปกันนะ เพื่อดูว่าร่างกายของเราเหมาะกับแบบไหน อย่าหักโหมจนเกินไปล่ะ

Read more

ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร แล้วทำไมบางคนทำ IF แล้วถึงพุงป่อง

IF หรือ Intermittent fasting นั่นคือ การจำกัดเวลาในการกินอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารนะทุกคน ตีความหมายกันดี ๆ นะ ซึ่งกินเป็นเวลาเพราะถูกจำกัดเวลาในการกินกับอดอาหาร คนละเรื่องเดียวกันนะ การกิน IF นั้นเราจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา คือ ช่วงเวลาที่อด หรือ Fasting และอีกช่วงเวลาหนึ่ง คือ ช่วงเวลากินได้นั่นเอง

Read more

น้ำตาล สารให้ความหวาน ตัวการให้โทษที่นำมาสู่โรคต่าง ๆ มากมาย

สำหรับคนป่วยเบาหวาน ที่มีระดับ น้ำตาล สูงกว่าค่าปกติ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายเราลดลง ต่อสู้กับเชื้อไวรัสไม่ดี ดังนั้นเชื้อโรคจึงเติบโตและแพร่ตัวไปได้ง่าย คนที่เป็นเบาหวานและได้รับเชื้อ COVID-19 จะมีอาการหนักมาก ราะการทำงานของปอด การขยายตัวของปอดที่มีขีดจำกัด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงสูง

Read more

การดื่มน้ำ สูตรการดื่มน้ำ ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

มนุษย์แบบเรา ๆ ทุกคน ต้องดื่มน้ำประมาณ 2 – 3 ลิตร ต่อวันเชียวนะ ในส่วนของแม่หมีให้ความสำคัญใน การดื่มน้ำ มากทีเดียว วันละ 3 ลิตร เป็นอย่างต่ำ เพราะเราออกกำลังกายทุกวัน อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคน ให้ความสำคัญในเรื่องของ การดื่มน้ำ มาก ๆ เลย

Read more

กาแฟดำ และ ประโยชน์จากกาแฟดำ ที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้

เป็นกาแฟที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่ว่าจะเป็นรสชาติ หรือความหอม และยังช่วยเราเติมเต็มความกระชุ่มกระชวย เพิ่มความสดชื่นได้ดีมากทีเดียว แต่สำหรับคนดื่มกาแฟมือใหม่อาจจะไม่นิยม ด้วยความฝาดและรสชาติที่ขมนั่นเอง การดื่ม กาแฟดำ อย่าเติมน้ำตาลจะดีที่สุดเลย เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ด้วย

Read more

ตะคริว คืออะไร มีอาการแบบไหน สาเหตุเกิดขึ้นจากอะไร และมารู้จักวิธีป้องกัน

ภาวะอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยเฉียบพลัน สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทุกเมื่อ ทุกเวลา ดังนั้นเราควรที่จะเรียนรู้ถึงสาเหตุของการเกิด และวิธีป้องกัน เพื่อที่จะรับมือได้อย่างถูกต้อง และจะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บได้ จากหนักให้เป็นเบา หรือไม่ให้เกิดอาการขึ้นเลยได้อีกด้วย ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะคะ

Read more

เมนูกาแฟ กาแฟสไตล์ไหนที่โดนใจคุณ ชงได้ง่าย ๆ ด้วย กาแฟแคปซูล

กาแฟแคปซูล คือ การนำกาแฟแท้ไปคั่วแล้วบดละเอียด แล้วนำไปบรรจุในถ้วยแคปซูล ซึ่งจะต้องใช้กับเครื่องชงกาแฟเท่านั้น แต่ละแคปซูลนั้นจะใช้ได้เพียงครั้งเดียว เพื่อรักษารสชาติและความหอมของกาแฟสดเอาไว้ แพ็กเกจถูกออกแบบมาอย่างดี

Read more

ตาราง 9 ช่อง คืออะไร และ ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกตาราง 9 ช่อง

กิจกรรมนี้เป็นการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย ในรูปแบบ 3 มิติ จะช่วยให้สมองที่เราใช้ในการเคลื่อนไหว ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะในสมองส่วนที่ควบคุมการเดินถอยหลัง ถ้าสมองส่วนนี้ไม่ได้รับการฝึก จะทำให้เราสูญเสียความสามารถในการควบคุมทำให้เราล้มได้ง่าย เพราะเสียการทรงตัว

Read more

วัคซีนผสมสูตร วัคซีนสูตรไหนป้องกันเดลต้าได้ และสามารถใช้ได้แล้วจริงหรือไม่

ตอนนี้ยังไม่มีตัวยาหรือวัคซีนที่จะป้องกันและรักษาผู้ป่วยคนติดเชื้อได้อย่างเป็นเรื่องเป็นราว ทุกอย่างคือ การรักษาและทดลองควบคู่กันไป เพราะฉะนั้นจงใช้ชีวิตอย่างระวัง อย่าเสี่ยงกับสถานที่สุ่มเสี่ยง ไม่ว่าจะสายพันธุ์อัลฟ่า หรือสายพันธุ์เดลต้า น่ากลัวทั้งนั้น

Read more

วัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 ต้องฉีดกี่ครั้ง ระยะห่างกันกี่วัน ป้องกันโรคได้มากแค่ไหน

แม้ว่าจะฉีดวัคซีนแล้ว เรายังต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันต่อไปอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นการสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง และล้างมือบ่อยๆ เพื่อไม่ให้เรากลายเป็นผู้แพร่เชื้อแบบไม่มีอาการ ที่อาจจะเป็นต้นเหตุให้ผู้ที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนหรือผู้ที่มีความเสี่ยงติดเชื้อจากเราได้

Read more

น้ำอัดลม มีประโยชน์และโทษ อย่างไร ไปดูกัน

น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ผสมกับผงซักฟอก จะซักมือหรือซักในเครื่องซักผ้าได้เลยตามปกติ คราบไขมันที่ติดเสื้อผ้า จะจางหายไป ชุดโปรดของเรา จะสะอาดเหมือนใหม่ทันที หลังจากล้างด้วยน้ำสะอาดแล้วอย่าลืมใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มลงไปด้วยนะ จะได้หอม ๆ นะ และนี่คือ ประโยชน์ของ น้ำอัดลม ที่มีมากกว่าให้ความสดชื่นที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนยังไม่รู้

Read more

เวทเทรนนิ่ง เปลี่ยนหุ่นพัง ให้สวยปังและยังช่วย ลดพุง กระชับสัดส่วน ได้

หลังจากที่ออกกำลังกายด้วยวิธีการเล่น เวทเทรนนิ่ง  เราจะไม่อ้วนง่าย พวกไตรกลีเซอร์ไรด์ พวกคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีที่อยู่ในเลือดของเราจะลดลง และพอเรากินอะไรเข้าไป จะถูกย่อยไวขึ้น สารอาหารจะถูกนำไปใช้ให้เป็นพลังงานได้เลย ไม่ถูกสะสมในรูปของไขมัน

Read more

ไข้คีโต คืออะไร มาทำความ รู้จักกับไข้คีโต (keto flu) กัน

สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ และอยากลดหุ่นด้วยการกินอาหารคีโต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนน่าจะดีกว่า เดี๋ยวจะป่วยหนักกว่าเดิม เราควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราเอง ทำ ๆ เลิก ๆ อาจจะเกิดภาวะโยโย่ กลายเป็นว่าเราอ้วนกว่าเดิม นอกจากเสียเวลาแล้ว ยังเสียสุขภาพอีกต่างหาก แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บด้วย

Read more

เทรนเนอร์ออนไลน์ ลดหุ่นด้วยการสร้างระเบียบวินัยให้ตัวเอง

เคยลงเทรนกับ เทรนเนอร์ออนไลน์ กับโค้ชอีกคน จากเพจ เพจหนึ่ง ดูแลไม่ดี ทุกอย่างที่พิมพ์ตอบกลับมาคือ เป็นการ copy วาง ส่งคลิป VDO ให้บริหารตามคลิป โดยไม่ถามว่า ลูกเทรนแต่ละคน มีอาการบาดเจ็บตรงไหนรึป่าว หรือ หลังกินอาหารตามที่โค้ชส่งมาให้เป็นยังไง เวลามีปัญหา ถามไป กว่าจะตอบและการตอบคำถามคือ ไม่โอเคเลย

Read more