เริ่มต้นลงแข่งวิ่ง นักวิ่งมือใหม่ตามหารายการวิ่ง ให้เหมาะกับตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบไหน ระยะทางเท่าไหร่ การวิ่งคือการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคบางประเภทอีกด้วย วิ่งเอาสุขภาพและความสนุกไปด้วยกันนะ

Read more

มือใหม่หัดวิ่ง วิ่งระยะทางไหนถึงจะเหมาะกับตัวเอง

การวิ่งนั้นมีประโยชน์มากมาย เป็นกีฬาที่หลาย ๆ คนชื่นชอบ และใช้ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดทุกวัน นอกจากทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตของเราจะดีขึ้นมากมาย ช่วยลดอาการซึมเศร้า เพราะสมองจะผลิตเอนเดอร์ฟินและเอนโดแคนนาบินอย์ ช่วยในการทำให้เราเป็นคนที่มีอารมณ์ดี อีกทั้งป้องกันโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย

Read more

วิ่งบนชายหาด Beach Run วิ่งอย่างไรให้มีความสุข และปลอดภัย

สำหรับใครที่มีบ้านอยู่ริมทะเล หรือห่างจากทะเลไม่เยอะ อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เราแนะนำเลยนะ วิ่งบนชายหาด เป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มาก การที่วิ่งบนทรายที่นุ่ม จะทำให้กล้ามเนื้อเสียหายและอักเสบน้อยกว่าการวิ่งบนพื้นที่แข็งกว่า เพื่อน ๆ กายพร้อม ใจพร้อมเมื่อไหร่ ลองฝึกวิ่งริมทะเลดูนะ 

Read more

อาการแพ้กัญชา สังเกตอาการ รู้ทัน ตั้งรับทันท่วงที

อาการแพ้กัญชา บางคนแพ้ มีอาการแทบเอาตัวเองไม่รอด แพทย์ฉุกเฉิน ตั้งมือรับกับผู้ป่วยรับกัญชามาเกินขนาด บางคนใช้กัญชาโดยไม่รู้เลยว่า มันมีสาร THC ซึ่งเป็นสารเสพติดและมีสารเมา มีผลข้างเคียงแน่นอน ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง เราต้องรู้ตัวก่อนว่าอาการแพ้กัญชา เมากัญชา เป็นแบบไหน จะได้ตั้งรับได้ทันท่วงที และแก้ไขได้ความรวดเร็ว

Read more

Trail Running ประโยชน์ของการวิ่งเทรล และอุปกรณ์สำคัญของกีฬาชนิดนี้

การวิ่งเทรล เป็นกีฬาที่ท้าทายความสามารถของนักวิ่ง แต่ต้องศึกษาและฝึกซ้อมให้หนัก จะได้เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายอย่างเต็มที่ ควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจะลงสนามจริง ๆ นอกจากร่างกายแล้วยังมีสภาพจิตใจของนักวิ่งด้วยที่ต้องเตรียมพร้อม จะได้ก้าวไปสัมผัสกับธรรมชาติและผจญภัยไปอย่างเต็มที่ สนุก ท้าทาย และได้ชมวิวสวย ๆ ระหว่างทางอีกด้วย

Read more

วิ่งเทรล (Trail Running) คืออะไร ทำไมช่วงนี้ฮิตกันจัง

สำหรับใครที่อยากท้าทายความสามารถ เบื่อแล้วกับการวิ่งมาราธอนบนถนนเรียบ ๆ ลองสมัคร Trail Running ได้นะ คุณจะได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ ตอนนี้มีหลายรายการให้ร่วมสมัคร มือใหม่ไม่เคยวิ่ง เอาระยะทางสั้น ๆ 10 กิโลเมตร ทดสอบร่างกายกันก่อนนะ ขอให้สนุกกับ Trail Running นะทุกคน

Read more

ข้อดีของการมาทะเล กับเหตุผลดี ๆ ที่ต้องหาเวลาไป

ข้อดีของการมาทะเล ร่างกายของเราจะได้รับวิตามิน D อย่างเต็มที่ จากการที่เราโดนแดดนั่นแหละ ซึ่งเราจะได้ประโยชน์จากแสงแดดเต็มที่เลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัส รวมไปถึงพวกกระดูก ฟันของเราจะแข็งแรงขึ้น แสงแดดจะเพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟิน

Read more

ปวดท้องประจำเดือน เมื่อแฟนคุณเป็นมนุษย์เมนส์ วันแดงเดือดกำลังมา

เรียนรู้และเข้าใจอารมณ์ของมนุษย์เมนส์ บอกเลยปล่อยวางเถอะ เพราะนางแปรปรวน ฉุนเฉียวในบางเวลา เดี๋ยวนางฟ้า เดี๋ยวนางยักษ์ในร่างเดียวกัน อย่าหลุดปากพูดคำไม่ดีใส่แฟนคุณเด็ดขาด เราขอเตือนนะ ไม่งั้นคุณเองนั่นแหละจะไม่มีความสุข อดทนหน่อยนะคุณผู้ชาย 2 – 3 วันเท่านั้นแหละ

Read more

แม่ผ่าคลอด กับหลายเหตุผลที่ไม่สามารถคลอดเองได้

ในกรณีที่เราผ่าคลอดทางหน้าท้อง หลังจากที่เย็บแผล และกลับบ้านเรียบร้อยแล้ว เรามีวิธีการดูแลตัวเองตัวเองที่มีแผลเย็บยาว ๆ ที่อยู่พุง ไม่ควรยกของหนัก ไม่ควรใส่เสื้อผ้าคับ ๆ รัด ๆ เพราะมันจะไปกดทับและเสียดสีกับแผล รวมไปถึงหมั่นล้างแผลอย่างสม่ำเสมอ แผลจะได้ไม่มีอาการติดเชื้อ

Read more

โรคใหลตาย ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน โรคที่คนตาย ตายไม่รู้ตัว

การขาดสารอาหารอย่างวิตามิน B1 อย่างรุนแรงเฉียบพลัน วิตามิน B1 ได้แก่ ผัก โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง รำข้าว เปลือกข้าว เมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี บริเวอร์ยีสต์ นม ไข่แดง ปลา เนื้อออร์แกนิก เนื้อหมูไม่ติดมัน ประมาณนี้ ไปหาทานกันนะเพื่อน ๆ ก่อนจะขาดอย่างและหลับไม่ตื่น เพราะอาการหัวใจวาย แม่หมีเป็นห่วงนะ 

Read more

ภาวะขาดน้ำ อันตรายมากกว่าที่คิด

คุณแขป่วย มี ภาวะขาดน้ำทำให้ถูกส่งตัวเข้าโรงพยาบาลเป็นการด่วน เนื่องจากคุณแขไปอาบแดดและไปออกกำลังต่อเนื่อง โดยที่ไม่ได้ดื่มน้ำ ให้เกิดอาการตะคริวกิน จนไม่สามารถขยับตัวได้ แต่ตอนนี้คุณรัศมีแขปลอดภัยแล้วนะ วันนี้แม่หมีเลยจะมาเล่าเรื่องของอาการขาดน้ำให้เพื่อน ๆ ฟังกัน

Read more

ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่น่ากลัว โรคฮิตของคนยุคนี้

ภาวะไขมันพอกตับ สำหรับคนที่สูบบุหรี่และดื่มหนักจนติดเป็นนิสัย แนะนำว่าถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้ควรเลิกเถอะ ไม่ว่าจะแบบมวนหรือแบบไฟฟ้ามันไม่ได้ส่งผลดี ให้กับการดำรงชีวิตประจำวันเลย แอลกอฮอล์เช่นกัน ยิ่งดื่มยิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกต่างหาก นอกจากไขมันเกาะตับแล้ว คุณจะได้ตับโต ตับแข็ง มะเร็งตับแถมด้วย 

Read more

เกม 24 (Game 24) คืออะไร คณิตคิดเร็ว เล่นด้วยกันได้ทั้งครอบครัว

เลขโดด 7 , 2 , 4 , 6 ทำยังไงให้รวมกันได้ 24  ด้วยวิธี บวก ลบ คูณ และ หาร สำหรับแม่หมี จะเอา 7 x 2 เท่ากับ 14 แล้วเอา 4 + 6 เท่ากับ 10 เอาคำตอบ 14 + 10 เท่ากับ 24 นั่นเอง (7 x 2) + (4 + 6) = 24  เพื่อน ๆ อาจจะมีวิธีอื่น ๆ นอกเหนือจากนี้แหละ ฝากเกมนี้ไว้ด้วยแล้วกัน

Read more

สร้างเอว S แบบง่าย ๆ 6 ท่า ไม่ต้องเข้ายิม มีท่าไหนบ้าง ไปดูกัน

ใครอยากมีหุ่นดี “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีเอว s “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีร่อง 11 “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีซิกแพ็ค “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” มันเป็นอะไรที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากได้หุ่นแบบทีบอกไว้ ถ้าเราตั้งใจทำจริง ๆ มันไม่มีอะไรยากเกินหรอกนะ สู้ ๆ ไปด้วยกัน

Read more

หุ่นทรงนาฬิกาทราย ปั้นหุ่นพัง ๆ ให้เป็น เหมือนดารา นางแบบ เค้าทำกันยังไง

เราใช้เวลาเกือบ ๆ ปี ในการปั้นหุ่น เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและหุ่นที่สมส่วน จนเกือบจะได้ หุ่นทรงนาฬิกาทราย เรารู้ว่ามันยังไม่ดีพอที่จะเทียบกันหุ่นของนางแบบหรือดารา แต่เราโอเคกันสิ่งที่เราทำ เราไม่เข้ายิม ไม่เข้าฟิตเนส ไม่กินอาหารเสริม ไม่กินเวย์ ทุกอย่างเราปรับจากอาหารที่เรากิน และการออกกำลังกายที่บ้านล้วน ๆ เลย

Read more

โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea ภาวะนอนกรนที่น่ากลัว

และนี่คือ โรคหยุดหายใจขณะหลับ ที่แม่หมีเคยเป็น ซึ่งเราเองโชคดีนะที่เป็นในระดับน้อย ๆ เท่านั้น พอเราคุมอาหาร ขยับตัวลุกไปออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักเราลดลง อาการกรนค่อย ๆ หายไป พอไม่กรน เราจึงนอนหลับได้นาน ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกกลางดื่นอีกเลย ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เพราะนอนหลับได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

Read more

ไขมันเกิดจากอะไร มาแก้ปัญหาไขมันสะสมในร่างกาย ให้ถูกจุดดีกว่า

รู้แล้วหรือยังว่า ไขมันเกิดจากอะไร และไปสะสมอยู่ตรงไหนได้บ้างในร่างกายของเรา แล้วอาหารต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดไขมันสะสม เราต้องเลี่ยง ถ้าใครใจแข็งหน่อย ตัดน้ำตาล ตัดขนม ตัดน้ำอัดลมได้ จะดีมากเลย ชีวิตจะมีความสุขขึ้นอีกเยอะ แล้วปลุกไฟในตัวคุณ ออกกำลังกายวันละนิดละหน่อยนะ

Read more

เดินเพื่อสุขภาพ ใครวิ่งไม่ไหว มาทดลองเดินเรื่อย ๆ ไปพร้อมกับเราได้เลย

สำหรับคนที่่เดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีผลวิจัยพบว่า คนที่เดินต่อเนื่องอย่างเรื่อย ๆ เป็นระยะเวลา 6 ปี มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตัวใจลดลงถึงร้อยละ 9.3 เชียว และงานวิจัยนี้ทำให้เราได้เห็นว่า การเดินเพื่อสุขภาพวันละ 30 นาที ลดการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่าร้อยละ 27 เขียว เห็นมั้ยการเดินไม่จำเป็นต้องฝึกมากมาย

Read more

วิธีลดแขนใหญ่ ลดไขมันท้องแขน มาทดลองกันดู แล้วจะรู้ว่าได้ผลจริงหรือไม่

การดึงคาน การดึงข้อ ( Latt Pulldown) Dip for Triceps Diamond Push-Ups 3 ท่านี้ เป็นท่าที่สุดยอดในการช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนของเรา ถึงแม้จะไม่ใช่การฝึกโดยตรงที่ Triceps แต่เป็นการออกกำลังกายในส่วนของมัดกล้ามเนื้ออื่นด้วย ไม่ว่าจะเป็นที่หัวไหล่ หน้าอก และได้ฝึกในส่วนของแกนกลางลำตัว

Read more

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เคล็ดลับทำให้ผอม หน้าใส ริ้วรอยลดลงและลดพุงป่องได้อีกด้วย

บางคนอาจจะไม่ชอบดื่มน้ำเพราะว่า ต้องเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อย ห้องน้ำแสนไกล ขี้เกียจเดิน บางทีดึก ๆ ดื่น ๆ กลางคืนตื่นมาฉี่บ่อย กลายเป็นว่าง่วงนอน นอนไม่เต็มอิ่ม การดื่มน้ำในฉบับของแม่หมีนั้น มีเปอร์เซ็นต์ที่จะช่วยให้ผอมลง ช่วยให้หน้าใส ช่วยให้ริ้วรอยลดลง และช่วยลดพุงป่องได้ด้วยนะ

Read more