ภาวะขาดน้ำ อันตรายมากกว่าที่คิด

คุณแขป่วย มี ภาวะขาดน้ำทำให้ถูกส่งตัวเข้าโรงพยาบาลเป็นการด่วน เนื่องจากคุณแขไปอาบแดดและไปออกกำลังต่อเนื่อง โดยที่ไม่ได้ดื่มน้ำ ให้เกิดอาการตะคริวกิน จนไม่สามารถขยับตัวได้ แต่ตอนนี้คุณรัศมีแขปลอดภัยแล้วนะ วันนี้แม่หมีเลยจะมาเล่าเรื่องของอาการขาดน้ำให้เพื่อน ๆ ฟังกัน

Read more

ไขมันพอกตับ ภัยเงียบที่น่ากลัว โรคฮิตของคนยุคนี้

ภาวะไขมันพอกตับ สำหรับคนที่สูบบุหรี่และดื่มหนักจนติดเป็นนิสัย แนะนำว่าถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้ควรเลิกเถอะ ไม่ว่าจะแบบมวนหรือแบบไฟฟ้ามันไม่ได้ส่งผลดี ให้กับการดำรงชีวิตประจำวันเลย แอลกอฮอล์เช่นกัน ยิ่งดื่มยิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกต่างหาก นอกจากไขมันเกาะตับแล้ว คุณจะได้ตับโต ตับแข็ง มะเร็งตับแถมด้วย 

Read more

เกม 24 (Game 24) คืออะไร คณิตคิดเร็ว เล่นด้วยกันได้ทั้งครอบครัว

เลขโดด 7 , 2 , 4 , 6 ทำยังไงให้รวมกันได้ 24  ด้วยวิธี บวก ลบ คูณ และ หาร สำหรับแม่หมี จะเอา 7 x 2 เท่ากับ 14 แล้วเอา 4 + 6 เท่ากับ 10 เอาคำตอบ 14 + 10 เท่ากับ 24 นั่นเอง (7 x 2) + (4 + 6) = 24  เพื่อน ๆ อาจจะมีวิธีอื่น ๆ นอกเหนือจากนี้แหละ ฝากเกมนี้ไว้ด้วยแล้วกัน

Read more

สร้างเอว S แบบง่าย ๆ 6 ท่า ไม่ต้องเข้ายิม มีท่าไหนบ้าง ไปดูกัน

ใครอยากมีหุ่นดี “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีเอว s “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีร่อง 11 “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” ใครอยากมีซิกแพ็ค “ฉันนะซิ ฉันนะซิ” มันเป็นอะไรที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากได้หุ่นแบบทีบอกไว้ ถ้าเราตั้งใจทำจริง ๆ มันไม่มีอะไรยากเกินหรอกนะ สู้ ๆ ไปด้วยกัน

Read more

หุ่นทรงนาฬิกาทราย ปั้นหุ่นพัง ๆ ให้เป็น เหมือนดารา นางแบบ เค้าทำกันยังไง

เราใช้เวลาเกือบ ๆ ปี ในการปั้นหุ่น เพื่อสุขภาพของตัวเราเองและหุ่นที่สมส่วน จนเกือบจะได้ หุ่นทรงนาฬิกาทราย เรารู้ว่ามันยังไม่ดีพอที่จะเทียบกันหุ่นของนางแบบหรือดารา แต่เราโอเคกันสิ่งที่เราทำ เราไม่เข้ายิม ไม่เข้าฟิตเนส ไม่กินอาหารเสริม ไม่กินเวย์ ทุกอย่างเราปรับจากอาหารที่เรากิน และการออกกำลังกายที่บ้านล้วน ๆ เลย

Read more

โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea ภาวะนอนกรนที่น่ากลัว

และนี่คือ โรคหยุดหายใจขณะหลับ ที่แม่หมีเคยเป็น ซึ่งเราเองโชคดีนะที่เป็นในระดับน้อย ๆ เท่านั้น พอเราคุมอาหาร ขยับตัวลุกไปออกกำลังกาย เมื่อน้ำหนักเราลดลง อาการกรนค่อย ๆ หายไป พอไม่กรน เราจึงนอนหลับได้นาน ไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกกลางดื่นอีกเลย ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เพราะนอนหลับได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

Read more

ไขมันเกิดจากอะไร มาแก้ปัญหาไขมันสะสมในร่างกาย ให้ถูกจุดดีกว่า

รู้แล้วหรือยังว่า ไขมันเกิดจากอะไร และไปสะสมอยู่ตรงไหนได้บ้างในร่างกายของเรา แล้วอาหารต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดไขมันสะสม เราต้องเลี่ยง ถ้าใครใจแข็งหน่อย ตัดน้ำตาล ตัดขนม ตัดน้ำอัดลมได้ จะดีมากเลย ชีวิตจะมีความสุขขึ้นอีกเยอะ แล้วปลุกไฟในตัวคุณ ออกกำลังกายวันละนิดละหน่อยนะ

Read more

เดินเพื่อสุขภาพ ใครวิ่งไม่ไหว มาทดลองเดินเรื่อย ๆ ไปพร้อมกับเราได้เลย

สำหรับคนที่่เดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีผลวิจัยพบว่า คนที่เดินต่อเนื่องอย่างเรื่อย ๆ เป็นระยะเวลา 6 ปี มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตัวใจลดลงถึงร้อยละ 9.3 เชียว และงานวิจัยนี้ทำให้เราได้เห็นว่า การเดินเพื่อสุขภาพวันละ 30 นาที ลดการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่าร้อยละ 27 เขียว เห็นมั้ยการเดินไม่จำเป็นต้องฝึกมากมาย

Read more

วิธีลดแขนใหญ่ ลดไขมันท้องแขน มาทดลองกันดู แล้วจะรู้ว่าได้ผลจริงหรือไม่

การดึงคาน การดึงข้อ ( Latt Pulldown) Dip for Triceps Diamond Push-Ups 3 ท่านี้ เป็นท่าที่สุดยอดในการช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนของเรา ถึงแม้จะไม่ใช่การฝึกโดยตรงที่ Triceps แต่เป็นการออกกำลังกายในส่วนของมัดกล้ามเนื้ออื่นด้วย ไม่ว่าจะเป็นที่หัวไหล่ หน้าอก และได้ฝึกในส่วนของแกนกลางลำตัว

Read more

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เคล็ดลับทำให้ผอม หน้าใส ริ้วรอยลดลงและลดพุงป่องได้อีกด้วย

บางคนอาจจะไม่ชอบดื่มน้ำเพราะว่า ต้องเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อย ห้องน้ำแสนไกล ขี้เกียจเดิน บางทีดึก ๆ ดื่น ๆ กลางคืนตื่นมาฉี่บ่อย กลายเป็นว่าง่วงนอน นอนไม่เต็มอิ่ม การดื่มน้ำในฉบับของแม่หมีนั้น มีเปอร์เซ็นต์ที่จะช่วยให้ผอมลง ช่วยให้หน้าใส ช่วยให้ริ้วรอยลดลง และช่วยลดพุงป่องได้ด้วยนะ

Read more

เมนูอาหารคลีน ทำง่าย ๆ สไตล์เด็กหอ อยู่ท้อง อิ่มนาน ได้สารอาหารครบถ้วน

เมนูอาหารคลีน Clean Food ลดเครื่องปรุง ปรุงแต่งให้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นรถ เปรี้ยว เค็ม หวาน เลี่ยงอาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จำไว้ว่าการกินอาหารคลีนหรือเมนูอาหารคลีน ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปรุงราคาแพง เน้นให้สะอาด ปลอดภัย ปรุงรสให้น้อยจะดีที่สุด

Read more

ทำอย่างไรไม่กลับไปอ้วน สูตรลับผอมถาวร เคล็บลับง่าย ๆ ทำได้ไม่ยาก

3 เคล็ดลับง่าย ๆ ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก ที่ใคร ๆ สามารถปฏิบัติได้ เพียงแต่ชอบท้อถอยเองไปก่อน ถ้าเราก้าวข้ามผ่านไปได้ เราจะพบกับ ร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพที่ดี หุ่นที่สมส่วน ไขมันลดลง ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูดี นี่เลยวิธีที่คนอ้วนคนหนึ่งได้ปฏิบัติมาเรื่อย ๆ จนรูปร่างมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

Read more

อาหารคลีน ดีแบบนี้ไง ลดไขมัน ช่วยหุ่นสวย หน้าใสบอกลาสิวและริ้วรอย

ถ้าเราเลือกที่จะกินในสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และลด ละ เลี่ยง ในสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ สิ่งที่กินไปแล้วให้ร่างกายเกิดการอักเสบหรือไปกระตุ้นการเกิดโรคต่าง ๆ เราจะมีความสุขที่เรามีสุขภาพดี อยากให้เพื่อน ๆ คิดว่า ร่างกายคือบ้านของเรา ที่เราไม่สามารถย้ายบ้านได้ตลอดทั้งชีวิต เพื่อน ๆ อยากได้บ้านแบบไหนกัน

Read more

เคล็ดลับลดหุ่น เห็นผลไวสำหรับคนคุมอาหารและออกกำลังกาย เพราะชีวิตคิดบวก

เคล็ดลับลดหุ่น เพื่อกำจัดความเครียดของจิตใจ เพราะอาการเครียดแล้วกิน เกิดจากฮอร์โมนกลูโครอร์ติซอลที่ถูกหลั่งออกมา เพื่อต่อสู้กับความเครียดที่เราสร้างขึ้น ฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นให้เราอยากกินมากขึ้น แล้วอินซูลินจะถูกหลั่งออกมา ทำให้คนที่มีความเครียดนั้นอยากกินของหวาน ๆ ของมัน ๆ มากขึ้นกว่าเดิม

Read more

เมนูคีโต และวัตถุดิบ กินให้เป็น ไม่ขาดสารอาหาร ลดความอ้วนได้จริง

ส่ง 2 เมนู ที่ทำกินเองบ่อย ๆ ที่รู้สึกว่าทำอร่อยดี อย่าง สเต็กหมู สูตรคีโต และ ข้าวผัดดอกกะหล่ำ ไข่ขยี้ สูตรคีโต พร้อมทั้งแนะนำวัตถุดิบที่สามารนำมาปรุงเมนู อาหารสูตรคีโต ได้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่รู้ว่าวัตถุดิบในการทำอาหารคีโตมีอะไรบ้าง บทความนี้จะช่วยเพื่อน ๆ ได้

Read more

กินเจ อิ่มบุญอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร

การกินเจ เป็นเทศกาลมีที่มาเนิ่นนานแล้ว หลาย ๆ คน ปฏิบัติเป็นประจำทุกปี แต่มีปัญหาเรื่องอาหารเจที่จะถูกเคลือบไปด้วยน้ำมัน เนื้อสัตว์เทียมที่มีความเค็มและให้คาร์บสูง จึงเกิดปัญหาว่ากินไปแล้ว อ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้น วันนี้เราจะพาไปเลือกวัตถุดิบอาหารเจ กินสบาย ๆ ครบ 5 หมู่ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนกัน

Read more

เทคนิคคุมอาหาร น้ำหนักลด เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ตอนที่ 4

แด็ชไดเอท คือ การกินเพื่อหยุดความดันเลือดสูง ดังนั้น จึงเป็นสูตรอาหารลดความดันเลือดสูงนั่นเอง ทำให้ผู้ป่วยความดันสูง ไม่ต้องพึ่งยา คิดค้นโดยนักโภชนาการของอเมริกา MIND คือ สูตรอาหาร MIND ช่วยให้สมองของเราเสื่อมช้าลง ปกป้องสมองและการทำงานของสมอง ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์

Read more

การคุมอาหาร น้ำหนักลด ให้หุ่นดี มีเอว แถมสุขภาพดี สาว ๆ ถูกใจ ตอนที่ 3

แม่หมีหาสูตรคุมอาหารมาเพิ่มให้อีก 3 สูตร เพื่อน ๆ คนไหนจะเลือกใช้สูตรไหน ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมให้ละเอียด ศึกษาให้ดี ถ้ามีโรคประจำตัวใด ๆ ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะใช้สูตรนี้สำหรับคุมอาหารได้หรือไม่ จะกระทบกระเทือนกับโรคที่เป็นรึป่าว และ เด็ก สตรีมีภรรค์ และสตรีที่ให้นมลูกอยู่ อย่าพึ่งเข้าสูตรคุมอาหารนะ

Read more

กัญชา-กัญชง ความเหมือนที่แตกต่าง สรรพคุณและประโยชน์มีอะไรบ้าง

กัญชา-กัญชง มีความเหมือนและคล้ายคลึงกันมาก มีส่วนน้อยเท่านั้นที่แตกต่าง ในส่วนของกัญชงนั้นไม่ได้นำมาใช้ในเรื่องของยาเสพติด แต่เป็นการปลูกเพื่ออุตสาหกรรม

Read more

วิธีคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก หลากหลายวิธีให้สาว ๆ ได้เลือกใช้ให้เหมาะกับตัวเอง ตอนที่ 2

วันนี้แม่หมีนำสูตร วิธีคุมอาหาร มาเพิ่มให้อีก 5 สูตร เพื่อน ๆ อ่านไว้เป็นแนวทาง สูตรไหนที่ชอบ และคิดว่ามันเหมาะกับตัวเอง เราสามารถทำได้ แล้วดีต่อสุขภาพ ลงมือปฏิบัติได้เลยนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ส่วนตัวแม่หมี ถ้าให้เลือกจะต้องเลี่ยง ขอเลี่ยงน้ำตาลเลยอันดับแรก

Read more